Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.753
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Martin Muther Cing.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bijvoorbeeld
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@Alfadhir heitirDus mijn vraag nu: Hoe focus je maximaal op rhomboids en welke oefening adviseren jullie hiervoor?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helaas..eergister 84..vanmorgen 82.5kg..met zwembandMarvin is toch aardig bezig?
Ik dacht dat ie al 84 !!!! kg weegt
En dat terwijl ik gister nog mijn best heb gedaan met wat snoepjes snaaien en shit..
Hmm..eens checken..
Die moet ik even opzoeken!
Vandaag de DBB meet bij Fox. En deze keer besloten niet in de ochtend al te gaan trainen. Moet daar benen trainen, dus hoop dat ik me een beetje tussen alles buffels door kan bewegen daar en dat niet alles bezet is..enfin..mijn innerlijke autist heeft het zwaar vandaag..
Andere gym, ander tijdstip en dan ook mijn eetritme naar de maan, omdat de vrouw ineens om 12uur moest beginnen met werken. Nu dus al honger te lijden en te bedenken hoelaat ik weer wat ga eten..
Voeding zaterdag 09-03-2019:
8:00 Blikje Nocco peer
9:00 2 bruine bolletjes + ham + ei + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei/sinaasappelsap
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen
14:00 Crunchy protein bar (XXL) + grapefruit
Pre-workout: 1.5 scoop Psycho
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
18:30 Snackbar (Friet mayo, mexicano pinda & frikandel speciaal waarschijnlijk)
20:00 25g protein milkshake (XXL) + 150ml melk (#zuivelisdeduivel) + ijsklonten
20:30-.. Housewarming..
??Kcals, E/K/V: geen idee?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zie bij Fox straks 
Moet toch @Robke78 wel een beetje gelijk geven. Zie bij https://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt#Rhomboids dat ze geen enkele isolatie oefening kunnen noemen, maar verwijzen naar algemene rug en lat en posterior delt oefeningen
Dus ik ben benieuwd wat jouw fysio nog aan tips kan geven.....
Moet toch @Robke78 wel een beetje gelijk geven. Zie bij https://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt#Rhomboids dat ze geen enkele isolatie oefening kunnen noemen, maar verwijzen naar algemene rug en lat en posterior delt oefeningen
Dus ik ben benieuwd wat jouw fysio nog aan tips kan geven.....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt, daar had ik in eerste instantie ook gekeken..Zie bij Fox straks
Moet toch @Robke78 wel een beetje gelijk geven. Zie bij https://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt#Rhomboids dat ze geen enkele isolatie oefening kunnen noemen, maar verwijzen naar algemene rug en lat en posterior delt oefeningen
Die YTWL oefening is wel goed qua focus denk..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Meeting bij Fox was top. Wel weer alleen getraind, want ja..wie wil er nu met mij trainen
En uiteraard jammer dat ik niet mee kon eten. Maar goed, het was hoe dan ook weer gezellig om wat forumleden weer gezien en/of gesproken te hebben
De training voor zover ik het nog weet..
Legs:
Lying legcurl:
4 sets
Front squat:
40kg: 12 (warmup)
60kg: 12, 12, 12 (voelt best prima..)
80kg: 3, 3 (en toen vond ik het wel best)
SLDL/RDL:
60kg: 12
80kg: 10
100kg: 8, 8, 8
Incline legpress (plate-loaded):
60-160kg: 4 sets
Hacksquat:
20-60kg: 3 sets
Sissy squat:
Bw: 3 sets
Smith calfraise:
60kg: 15
100kg: 15, 12, 12
130kg: 10, 10 (prima zo!)
Rating:
(Een extra apenkop had ik wel verdiend..toch weer eens gesquat en deadlifts gedaan)
@XXL Nutrition wederom bedankt voor de sponsoring! Topbedrijf! Mooie nieuwe shaker, crunchy protein bar, protein milkshake & een handdoek
En uiteraard jammer dat ik niet mee kon eten. Maar goed, het was hoe dan ook weer gezellig om wat forumleden weer gezien en/of gesproken te hebben
De training voor zover ik het nog weet..
Legs:
Lying legcurl:
4 sets
Front squat:
40kg: 12 (warmup)
60kg: 12, 12, 12 (voelt best prima..)
80kg: 3, 3 (en toen vond ik het wel best
)SLDL/RDL:
60kg: 12
80kg: 10
100kg: 8, 8, 8
Incline legpress (plate-loaded):
60-160kg: 4 sets
Hacksquat:
20-60kg: 3 sets
Sissy squat:
Bw: 3 sets
Smith calfraise:
60kg: 15
100kg: 15, 12, 12
130kg: 10, 10 (prima zo!)
Rating:
(Een extra apenkop had ik wel verdiend..toch weer eens gesquat en deadlifts gedaan)@XXL Nutrition wederom bedankt voor de sponsoring! Topbedrijf! Mooie nieuwe shaker, crunchy protein bar, protein milkshake & een handdoek
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
@Bert bedankt voor het organiseren, @FoxGym bedankt voor het hosten en @XXL Nutrition bedankt voor alle goodies
Van links naar rechts:
@neet61 @The Admiral @Furryx94 @Skatermarvin @Aquaexplo (?) @basmca @lloydatoni @Bert @CoolBuilder @ProudPizza
@HillR en @Punjab waren er ook bij mij, maar niet meer bij het fotomoment
(Tekst en foto's gejat van @ProudPizza )
Van links naar rechts:
@neet61 @The Admiral @Furryx94 @Skatermarvin @Aquaexplo (?) @basmca @lloydatoni @Bert @CoolBuilder @ProudPizza
@HillR en @Punjab waren er ook bij mij, maar niet meer bij het fotomoment
(Tekst en foto's gejat van @ProudPizza )
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Was idd weer gezellig!
Volgens mij had je het zelfde apparaat gedaan als ik, ik vond het wel opmerkelijk dat de 23 kg hier, zo veel makkelijker en soepeler ging dan mijn pussiegewicht van 20 kg op het bankje thuis
ik heb het nog geprobeerdMeeting bij Fox was top. Wel weer alleen getraind, want ja..wie wil er nu met mij trainen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wel weer alleen getraind, want ja..wie wil er nu met mij trainen
Je had gerust even naar het DL-platform kunnen komen voor wat pull geweld met @Beowulf @basmca @lloydatoni en mezelf
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat heb ik zelf ook een beetje gemist.Je had gerust even naar het DL-platform kunnen komen voor wat pull geweld met @Beowulf @basmca @lloydatoni en mezelf
Zijn jullie wel even lekker bezig geweest?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja, dat heb ik zelf ook een beetje gemist.
Zeker, was leuk om even met ander materiaal te trainen en we hebben flink ons best gedaan
Jullie hebben het ook goed naar je zin gehad geloof ik?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja hoor, ik heb me wel vermaakt met de hoeveelheid apparaten die in zo'n goeie gym staan:Zeker, was leuk om even met ander materiaal te trainen en we hebben flink ons best gedaan
Jullie hebben het ook goed naar je zin gehad geloof ik?
https://forum.bodybuilding.nl/topics/neets-kracht-train-log.372993/page-437#post-10165882
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt, dat apparaat inderdaad. Stabiele overbrenging en mogelijk een katrol hier en daar scheelt wel natuurlijk.Was idd weer gezellig!
Volgens mij had je het zelfde apparaat gedaan als ik, ik vond het wel opmerkelijk dat de 23 kg hier, zo veel makkelijker en soepeler ging dan mijn pussiegewicht van 20 kg op het bankje thuis
ik heb het nog geprobeerd
Ik ben ook wel een beetje een loner wat trainen betreft..had natuurlijk zelf ook iemand kunnen vragen mee te doen..
Hoe dan ook..ik heb weer eens flink spierpijn in mijn benen..
Dan moesten jullie steeds plates eraf halenJe had gerust even naar het DL-platform kunnen komen voor wat pull geweld met @Beowulf @basmca @lloydatoni en mezelf
Vast wel denk..Ja, dat heb ik zelf ook een beetje gemist.
Zeker, was leuk om even met ander materiaal te trainen en we hebben flink ons best gedaan
Jullie hebben het ook goed naar je zin gehad geloof ik?
Zo maar eens de logjes bijlezen!
Gister nog rug getraind, maar training was niet echt log waardig. Slechte focus, en had eigenlijk gewoon geen zin.
Qua voeding..
Voeding zondag 10-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
7:45 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop sterrenstof
Intra-workout: 20g BCAA + glutamine (Syntech)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:00 3 kleine broodjes (~150g) + 110g rosbief + pindakaas + gebakken ei & grilham + 1 kop koffie + multivit & vit D
* Middagdutje *
16:00 50g protein milkshake (XXL) + 4 snoepjes
17:30 Wok2Go, Masalla curry chicken met noodles & 1 sprinroll + saus
19:00 Kleine popcorn + cola zero vanilla
21:00 Passion fruit malibu + spa rood (geen succes, waar haal je Soda water??)
E/K/V: geen idee
Vandaag had ik strafcardio willen/moeten doen...maar ja, ik eet zoveel snoep dat ik inmiddels zelf van suiker ben..en het regent vandaag met teringveel wind
https://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Gouda/4057863
Enfin..dus enkel de voeding..
Voeding, maandag 11-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 50g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 110g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
18:15 ~325g Opgebakken aardappels + 150g kipburger (musclemeat) + ~200g groente (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1725kcals, E/K/V = 195g (45%) / 90g (20%) / 70g (35%)
