- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.764
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eingenlijk niet..5 is gewoon als ik echt tevreden ben.
Als ik de 6 in het leven ga roepen is het net of mijn rating tot 10 loopt..en dan heb ik dus al jaren een 2, 3, of 4 gescoord met mijn workouts
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als ik de 6 in het leven ga roepen is het net of mijn rating tot 10 loopt..en dan heb ik dus al jaren een 2, 3, of 4 gescoord met mijn workouts
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar zullen sommige op het forum het best mee eens zijn overigens
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.837
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Still there!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is wel echt een fijn apparaat, maar zou toch graag die hacksquat van @FoxGym ernaast zetten!Lekkere training zeg. Wat een volume en gewichten!Ben benieuwd hoe die V-squat is.
De planning voor vandaag..wat later dan normaal, want het is zowaar druk op werk..
Pull:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, donderdag 14-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 8g Waardeloze preworkout mix (NOS Bomb + Attack + Sterrenstof) + grapefruit
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:45 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix
18:30 ~420g kipsalon Avondeten (~750kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1850kcals, E/K/V = 215g (47%) / 115g (25%) / 60g (28%)
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja...wat zal ik zeggen..Mijn ontbijt ligt maar 600kcal lager dan jouw dagtotaal.
FML
of...minder vreten in het weekend 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mijn ontbijt ligt maar 600kcal lager dan jouw dagtotaal.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dat is grappig omdat?..
Enfin..de training..ging best prima op:
Pull:
Lat pulldown:
33kg: 20 (TUT & MMC
)40kg: 15
54kg: 12, 12, 12 (top MMC
)Alternate iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (top!)
35kg: 10, 10 (licht forced)
55kg (paused reps): 7, 5 (pittig
), 5 (beuken!), 5 (paar flink forced!)Cable row (V-handle):
33kg: 20
47kg: 15
61kg: 10, 8, 9 (2f. beetje raggen hier en daar
)YTWL (met dubbele rope):
2.5kg: 15 - 15 - 12 - 10 (hmm, die dubbele rope was het niet. Gym heeft geen weerstandsbanden..
)Rope facepull:
10kg: 20
12.5kg: 15 (paar in 3 stappen concentrisch. betere MMC & sqeez)
15kg: 15 (niet allemaal even netjes)
17.5kg: 12 (mwoah..), 12 (2f.)
Bent over lateral raise:
2.5kg: 15, 15 (easy)
5kg: 14 (2f.), 12 (2 flink forced
)7.5kg: 7 (fucking lelijk!)
Ez-preacher curl:
17.5kg: 15
27.5kg: 12, 10, 8 (nipt!)
Dropset: 27.5-->17.5kg: 7, 10 (t*ring
)17.5kg: 17 (2f.
)Alternate dumbbell curl:
6kg: 18 (sqeez & hold)
7kg: 14
En toen had ik geen zin meer
Rating:
(Niet te veel klagen..)
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
https://www.stack.com/a/increase-shoulder-strength-and-range-of-motion-with-the-ytwlWaar staat dat YTWL voor? Heb het proberen op te zoeken, maar kom er niet echt wijs uit.
Ps. Heb je nu nog geen stationary bikes gespot in de sportschool? Wel een beetje stom dat je daar geen cardio kunt doen.
schouder oefeningen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@ScumbagAnnie kijk maar naar Alan Trall YTWL hij heeft allemaal goede educatieve video's
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cardi-wat?Waar staat dat YTWL voor? Heb het proberen op te zoeken, maar kom er niet echt wijs uit.
Ps. Heb je nu nog geen stationary bikes gespot in de sportschool? Wel een beetje stom dat je daar geen cardio kunt doen.
Dat dus
Wel best een rare vent om te zien
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wel best een rare vent om te zien
Hij ziet er uit als een leeuw haha....maar is een kampioen en weet waar hij over praat....hij is een beetje wakko..maar op een leuke manier
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zeker. Achtergrond in powerlifting waarschijnlijk?
Enfin, vandaag een rustdag..en de vrouw maakt vandaag Roti, dus dat wordt weer feest vanavond!
Voeding, vrijdag 15-03-2019:
7:00 2 koppen koffie + Iomax
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + 6g BCAA Recovery (XXL)
18:15 ~500-600g kip--aardappel-masalla mix + 1 roti + ~150g kouseband + sambal (~1350kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)
~2225kcals, E/K/V = 240g (42%) / 205g (37%) / 50g (21%)
Geen cardio, want: Regen & wind
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb het even wat scherper gesteld
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
