- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga slapen anders trek ik dit niet meer
Ik weet al waar jij overgedroomd hebt...lekkerbek!!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.804
- Volgers 335
Ik weet al waar jij overgedroomd hebt...lekkerbek!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook niet hoor..maar er zijn soms wel zaken waar ik vreemdgenoeg ineens wel misselijk van word..
Ik ben geen fijnproever..Damn.... dit heeft wel wat losgemaakt.
Veel mensen aan het cutten?
Zal je wel denken..True, true
Die beuk je zo wegKlinkt als een prima dagje! Die koeken zijn echt ziek hoor!! Pannenkoeken is ook wel een guilty pleasure bij mij. Heb bij een AYCE in een restaurant weleens een stuk of 9 van die dingen gegeten (restaurant formaatIk zat dr serieus van de week een aantal keer over na te denken om m'n minicut op vrijdag 29 maart af te sluiten met een 10k
Ga die dag naar Antwerpen om 's avonds naar Rampage festival te gaan.
Dingen die nu al in me opkomen:
Ontbijt
- 2 stuks chocolate chip koeken van per stuk 150 gram & 639 kcals (www.humbleandcrumble.com vandaag besteld, gaan de vriezer in)
- pannenkoeken met chocopasta, speculoos, bacon, stroop
Lunch
- pizza 2 stuks of xxl
Avond
- waarschijnlijk ayce versgegaard en aan tafel gesneden vlees zoals vorig jaar (https://www.pampas.be)
Tussendoor
- Hoeked donuts stuk of 6
- zoetzure snoepmix
- dingen van de bakker als roombroodje, verse croissant, pecan broodje, berlinerbol
Ik ga slapen anders trek ik dit niet meer
). Als ik ze thuis bak tik ik al snel de 20 aan..Klinkt goed inderdaad!
Enfin..ondanks mijn vreterij van gister toch afgevallen vanmorgen..
Weging & meting:
Gewicht: 81.1kg (-0.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.5cm (-0.5cm t.o.v vorige week)
Verder vandaag legday en spelletjesavond..
Legs:
..
..
..
Voeding, dinsdag 19-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 100g havermout + 50g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Spelletjesavond, Avondeten (~850kcals)
~2400kcals, E/K/V = 225g (38%) / 255g (43%) / 50g (19%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker verstandig. Als je dan 8000 calorieen boven je dag waarde voor de cut gaat zitten, maak je in 1 klap zo'n 16 dagen cutten ongedaan.Ik zat dr serieus van de week een aantal keer over na te denken om m'n minicut op vrijdag 29 maart af te sluiten met een 10k
Ga die dag naar Antwerpen om 's avonds naar Rampage festival te gaan.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
maar wel LEKKERRRRRRR
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Zou er toch nog een training verschijnen vandaag tussen alle food cravings?
Traint marvin nog?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Heeft Marvin ooit getraind?
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Spelen met gewichtjes doet hij wel nog regelmatig naar het schijnt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wie weet, wie weetZou er toch nog een training verschijnen vandaag tussen alle food cravings?
Ga er voor het gemak maar vanuit dat dat NOOIT allemaal opgenomen wordt. Er zijn genoeg onderzoeken gedaan die dat aantonen..
Check maar wat 10K filmpjes op youtube. Er zijn er een hoop die ervoor en erna wegen..de meeste zijn na 2a3 dagen weer op hun oude gewicht..
Edit:
Precies dit!
Train al jaren niet meer. Enkel fake workouts!
Vroeger was alles beter!
Beetje aanrotzooien inderdaad
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Staat opgeslagen om misschien naartoe te gaan
Dit inderdaad... TDEE gaat ook kneiterhard de lucht in door hogere verbranding, lichaamswarmte, meer beweging, hogere hartslag, etc.
Heb het een keer voor mezelf berekend in geval ik 8k zou eten. M'n huidige onderhoud is nog steeds ~2.6k.
Was nav een fikmpje van Jeff Nippard of Stephanie Buttermore (kan het filmpje nu even niet opzoeken).
221gr vet is 2 dagen cutten weggooien. Laten we dan uitgaan van max 3 dagen bij 10k. Zeker als ik die hele nacht nog keihard los zal gaan in het sportpaleis
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
220 g vet is 2000 kCal, dat zijn wel 2 heeele zware cut dagen, maar verder ga ik wel met je mee hoor. Die 10.000 kCal in een dag kan je vast maar voor een klein deel opnemen, en lekker springen nog daarna221gr vet is 2 dagen cutten weggooien. Laten we dan uitgaan van max 3 dagen bij 10k. Zeker als ik die hele nacht nog keihard los zal gaan in het sportpaleis
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies..strafcardio, weinig gepland voedsel, fatburnersGaat lekker he, vreetsessies zonder dik te worden. Care to share your secret formula?
OH, wacht, die kennen we allemaal al: ultimate marvinning.
en natuurlijk dedication en hard trainen!!
Precies! Niks aan de handStaat opgeslagen om misschien naartoe te gaan
Dit inderdaad... TDEE gaat ook kneiterhard de lucht in door hogere verbranding, lichaamswarmte, meer beweging, hogere hartslag, etc.
Heb het een keer voor mezelf berekend in geval ik 8k zou eten. M'n huidige onderhoud is nog steeds ~2.6k.
Was nav een fikmpje van Jeff Nippard of Stephanie Buttermore (kan het filmpje nu even niet opzoeken).
221gr vet is 2 dagen cutten weggooien. Laten we dan uitgaan van max 3 dagen bij 10k. Zeker als ik die hele nacht nog keihard los zal gaan in het sportpaleis
Ik ben wel heel benieuwd. Heb echt wel eens schofterig zitten vreten bij een AYCE of iets, maar heb het nog nooit bijgehouden hoeveel ik daadwerkelijk eet..Ik zou knetterhard aan de schijterij gaan als ik eens 10k kcal op een dag zou proberen en waarschijnlijk nog 3 dagen erna niks meer kunnen eten van de pijn in me maag. Gegarandeerd
Goede manier om achter de hand te houden om net even die stubborn kilo's kwijt te spelen.
Goed de berekening lezen hè220 g vet is 2000 kCal, dat zijn wel 2 heeele zware cut dagen, maar verder ga ik wel met je mee hoor. Die 10.000 kCal in een dag kan je vast maar voor een klein deel opnemen, en lekker springen nog daarna
Het resultaat is slechts 221g vet...0.221kg..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
100 gr vet is 900 kCal, dus 220 gr is 2000 kCal. Een cutdag voor een gemiddelde cut is 500 kCal tekort, dus de genoemde 220 gr vet in 2 dagen goedmaken is volgens mij wel een heel zware cut. Dat is MIJN berekening.Goed de berekening lezen hè
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kan dat!100 gr vet is 900 kCal, dus 220 gr is 2000 kCal. Een cutdag voor een gemiddelde cut is 500 kCal tekort, dus de genoemde 220 gr vet in 2 dagen goedmaken is volgens mij wel een heel zware cut. Dat is MIJN berekening.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
100 gr vet is 900 kCal, dus 220 gr is 2000 kCal. Een cutdag voor een gemiddelde cut is 500 kCal tekort, dus de genoemde 220 gr vet in 2 dagen goedmaken is volgens mij wel een heel zware cut. Dat is MIJN berekening.
Mijn huidige dagen zijn in een deficit van 660 kcals. Komt dus neer op 3 dagen.
Uitgaande van een nacht springen blijven dr 2 "weggegooide" dagen over
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn huidige dagen zijn in een deficit van 660 kcals. Komt dus neer op 3 dagen.
Uitgaande van een nacht springen blijven dr 2 "weggegooide" dagen over
En dat is het zowieso waard!
t*ring! Die Cocaine preworkout is niet normaal! ( https://gympower.co.uk/products/pure-cut-supps-cocaine-pre-workout-466g * )
* Ze gaan binnenkort ook naar NL verzenden
Review at gympower zei:
Enfin, wel een keer een andere legday dan gebruikelijk. Het was zowaar druk en het leek wel of iedereen legday had gepland.
Legs:
Leg extension:
33kg: 15 (goede MMC vandaag!)
40kg: 15
47kg: 15 (2 licht forced
)54kg: 12 (quads in de fik
), 12 (lekker!), 12 (2f.)68kg: 12 (kortere TUT, maar echt nog zeer nette reps..huh?)
Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 10
10kg: 10
12.5kg: 10 (lekker!
)15kg: 10 (t*ring!)
17.5kg: 7 (man, man
), 6 (1f. top MMC)Hip thrust (smith):
40kg: 20
70kg: 15 (sqeez!
), 12 (top, nog lekker explosief!)90kg: 10 (t*ring!), 10 (2f.)
110kg: 8 (2f.
), 6 (hnng!)Zo, dat was lang geleden!
FSQ:
40kg: 8 (controlled), 8 (focus!), 8 (top
)60kg: 7 (best hard nog!)
70kg: 6 (t*ring
)80kg: 3 (pff..
)Abduction ss Machine calfraise:
30kg: 20 ss 30kg: 20 (TUT & MMC
)40kg: 20 (beuken..) ss 40kg: 20 (lekker!
)50kg: 17 (kortere TUT, explosief!) ss 50kg: 15 (pff!)
60kg: 14 (3f.) ss 60kg: 13 (jezus!)
70kg: 10 (3 flink forced) ss 70kg: 9+7+6 (rest-pause
)Cable pulltrough:
15kg: 15 (hard!)
21kg: 15 (beuken!)
24.5kg: 10 (sweet jezus!
)Rating:
(Geen 5 apekoppen vanwege de oefening keuze..brain shivers all over nu
, dus ben benieuwd naar de crash..
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
