Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Ik zou een andere machine niet direct vergelijken....

Have fun!

Klik om te verkleinen...

het is dezelfde

Alleen dan een iets nieuwer model, maar verder hetzelfde

Ach laat hem, hij geniet er zo van

Klik om te verkleinen...

vroeg er zelf om

Hij vroeg er zelf om?

Klik om te verkleinen...

Uhu..zelfkastijding

Daar had ik overheen gelezen..... klopt

Klik om te verkleinen...

Geniet ervan, ik ben jaloers

Klik om te verkleinen...

Snap ik! Nog even volhouden..stage rocken..en dan ook 't Zusje leegvreten!

 

[ScumbagAnnie]

Gewicht: 82.7kg
Taille: 76.5cm

Ik heb goede hoop dat je na een extra dagje vreten en cardio-en niet veel dikker wordt.

 

[Skatermarvin]

Gewicht: 82.7kg
Taille: 76.5cm

Ik heb goede hoop dat je na een extra dagje vreten en cardio-en niet veel dikker wordt.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop met je mee

 

[Aquaexplo]

83,4kg op 77cm taille

 

[marina1975]

83,9 kg op77,3 cm taille

 

[Skatermarvin]

Ben zelf ook benieuwd!

The food of yesterday..

Food 25-03-2019

• 4 koffie
• Blikje redbull light (paars)
• 50g whey delicous (XXL)
• Pistolet (1/2 gebakken ei en ham en 1/2 met pindakaas)
• 2 pistolets met filet american & ei
• 1 pizza salami + nog 2 slices van de vrouw
• 1 glas sauvignon blanc
• 3 glazen licor43
• ~200g snoepjes
• 1/2 zak cheese onion chips

En dan vandaag begonnen met

• 4 koppen koppen koffie
• ~10 kleine snoepjes
• 1 bruine boterham + 3 gekookte eieren + 4 plakjes kipfilet
• 3 plakjes ontbijtkoek met boter
• 1 beschuit met boter en hagelslag
• Kommetje cruesli, mini marsmallows en yoghurt
• 2 glaasjes appelsap
• Kleine cinnabon pecan caramel
• Glas sauvignon blanc
• 1/2 frietje mayo
• 't Zusje:
• Ronde 0: Brood met smeersels
• Ronde 1: Carpaccio + pulled chicken salade
• Ronde 2: Pepersteak + kipwrap
• Ronde 3: Pita rendang + Chicken & waffle
• Ronde 4: Javaanse sate + Kipsate + biefstukspies + groenteloempia's
• Ronde 5: Spareribs + pita gyros
• Ronde 6: Pita rendang + pulled porc loempia
• Ronde 7: Friet + pepersteak
• Ronde 8: Pita rendang + Kipwrap
• Ronde 9: Roze choco ijs en melkchoco mouse + Bastogneparfait
• Ronde 10: Bastogne parafait + Cheescake
• Ronde 11: Bastogneparfait

En toen maar gestopt uit zelfbescherming..

 

[Skatermarvin]

Meting & weging #gainenzondertrainen:
Gewicht: 84.6kg
Taille: 77.5cm ()

Enfin..planning van vandaag post ik straks..

 

[ScumbagAnnie]

Meting & weging #gainenzondertrainen:
Gewicht: 84.6kg
Taille: 77.5cm ()

Klik om te verkleinen...

oeps... toch wat dikker dan ik had verwacht.

Maar ja, wat wil je met die bastogneparfait en die rendang pita's. Die laatste waren overigens ook een van mijn favorieten!

 

[Furryx94]

10,00 op 84,4kg en taille van 77,5cm

Klik om te verkleinen...

Jammer joh 200gr ernaast

 

[Bubs]

Jammer joh 200gr ernaast

Klik om te verkleinen...

Wel de beste gok, goed gedaan van @Punjab

Kilo's die er snel bij zijn, gaan er meestal ook snel weer af... Binnen paar dagen zit je weer op je "normale" gewicht.
Dit deed me wel lachen:

En dan vandaag begonnen met

• 4 koppen koppen koffie
• ~10 kleine snoepjes

Klik om te verkleinen...

Wie begint er nu de dag met snoepjes

Voor de rest ziet het er allemaal heerlijk uit
Ik ga nu je topic sluiten, want ik heb een knorrende maag en ga pas rond 13u-13u30 eten

 

[Skatermarvin]

oeps... toch wat dikker dan ik had verwacht.

Maar ja, wat wil je met die bastogneparfait en die rendang pita's. Die laatste waren overigens ook een van mijn favorieten!

Klik om te verkleinen...

Ik had zeker nog 4 bastogneparfait kunnen eten, maar ben gestopt omdat ik anders zieke buikpijn zou hebben.

Zelf had ik dit wel verwacht overigens..ben benieuwd hoe het morgen is..

Jammer joh 200gr ernaast

Klik om te verkleinen...

Toch nette gok.

Wel de beste gok, goed gedaan van @Punjab

Kilo's die er snel bij zijn, gaan er meestal ook snel weer af... Binnen paar dagen zit je weer op je "normale" gewicht.
Dit deed me wel lachen:


Wie begint er nu de dag met snoepjes
Voor de rest ziet het er allemaal heerlijk uit
Ik ga nu je topic sluiten, want ik heb een knorrende maag en ga pas rond 13u-13u30 eten

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een nette gok! Klopt, verwacht ook niet dat dit lang zo blijft..

Ik begin de dag met snoepjes..de zak was bijna leeg, dus die heb ik maar leeg gemaakt Je doet IF?

Niemand gaat door voor de koelkast!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ben benieuwd hoelang het duurt voordat het er weer af is..

De planning voor vandaag..

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, woensdag 27-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Kill it (Rich Piana 5% Nutrition)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Roti roll (Roosters) (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 210g (44%) / 40g (13%)

 

[Bubs]

Ik begin de dag met snoepjes..de zak was bijna leeg, dus die heb ik maar leeg gemaakt Je doet IF?

Klik om te verkleinen...

Haha, seems legit...
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding

 

[RaceRookie]

Haha, seems legit...
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding

Klik om te verkleinen...

Same here....

 

[Skatermarvin]

Haha, seems legit...
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding

Klik om te verkleinen...

Same here....

Klik om te verkleinen...

Precies de reden waarom ik ook pas om 10:30-11:00uur begin te eten (op normale dagen dan). Weekend en daagjes weg laat ik het lekker los

Overigens verzadigd dit nog steeds niet

 

[Bubs]

Precies de reden waarom ik ook pas om 10:30-11:00uur begin te eten (op normale dagen dan). Weekend en daagjes weg laat ik het lekker los

Overigens verzadigd dit nog steeds niet

Klik om te verkleinen...

Vandaar de "min of meer"

Weekends bijt meestal wel door met IF en ga ik fasted trainen...
Ik denk dat ik meer uit mijn trainingen zou kunnen halen op zaterdag/zondag als ik eerst iets zou eten, maar ik wil de kcal altijd opsparen voor eventuele onverwachte voeding

 

[Skatermarvin]

Vandaar de "min of meer"

Weekends bijt meestal wel door met IF en ga ik fasted trainen...
Ik denk dat ik meer uit mijn trainingen zou kunnen halen op zaterdag/zondag als ik eerst iets zou eten, maar ik wil de kcal altijd opsparen voor eventuele onverwachte voeding

Klik om te verkleinen...

Valt mee hoor. Ik train zowel fasted als niet op zaterdag..dat wisselt een beetje.

Met een goede preworkout maakt het voor mij geen zak uit of dat ik wel of niet heb gegeten..

 

[Bubs]

Valt mee hoor. Ik train zowel fasted als niet op zaterdag..dat wisselt een beetje.

Met een goede preworkout maakt het voor mij geen zak uit of dat ik wel of niet heb gegeten..

Klik om te verkleinen...

Ik heb een caffeïne allergie, dus pre workouts zijn uit den boze

 

[neet61]

O.M.G .......
weer vele records gebroken hier :

 

[Skatermarvin]

Ik heb een caffeïne allergie, dus pre workouts zijn uit den boze

Klik om te verkleinen...

No way!!!

Ook geen koffie? Of Cola? Of Energy drink..

O.M.G .......
weer vele records gebroken hier :

Klik om te verkleinen...

Dat soort records liggen me wel!

De training van vanmiddag! Best tevreden..heb alleen nu vreemd genoeg ineens een mega droge strot (beetje schraal)..

Pull:
Pulldown (front):
33kg: 20 (warmup)
47kg: 15 (top)
61kg: 10 (best ok!), 10, 10 (1f. best prima TUT/MMC)

Pulldown (v-handle):
40kg: 15 (TUT/MMC)
47kg: 13 (top!)
54kg: 11 (nipt!)
61kg: 8 (t*ring!)
68kg: 6 (nipt), 6 (1f.)

Single arm row (kneeling):
21kg: 10 (voelt zwaar..huh?)
24.5kg: 10 (2 licht forced)
28kg: 8 (2f.)
31.5kg: 6 (2f.)

Rope cable shrugs:
15kg: 15
21kg: 12 (meer letten op schouderbladretractie)
28kg: 12 (TUT/MMC/sqeez), 12 (top)
35kg: 12, 12 (beide sets lelijk)

Straight arm pullover (rope):
10kg: 15 (TUT & MMC)
15kg: 12, 12 (matige MMC..)

Bent over side raise (focus retractie):
1kg : 20, 20 (focus, focus, focus..beet varieren qua greep, tempo, hold etc..)

Seated dumbbell curl (alternate):
12kg: 20
14kg: 14 (lekker hoor..)
16kg: 7 (nice), 4+6hammer

Cable curl (midden in kabelstation):
2.5kg: 15
7.5kg: 15 (MMC)
12.5kg: 12 (2f.), 11 (de t*ring..)

Rating: (Wel flink wat kracht vandaag..raar?)

 

[Bubs]

Cola kan net, maar max 1blikje. Vanaf een halve liter heb ik enorme hartkloppingen en ben ik strontmisselijk, duizelig,...
Koffie: Nope
Energiedrank: Helemaal niet haha. Ik val bijna dood na twee slokken denk ik...