XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.121
Ik zou een andere machine niet direct vergelijken....

Have fun! :)
het is dezelfde ;)

Alleen dan een iets nieuwer model, maar verder hetzelfde

Ach laat hem, hij geniet er zo van :P
vroeg er zelf om ;)

Uhu..zelfkastijding
Daar had ik overheen gelezen..... klopt :D
:D

Geniet ervan, ik ben jaloers :(
Snap ik! Nog even volhouden..stage rocken..en dan ook 't Zusje leegvreten!
 
Gewicht: 82.7kg
Taille: 76.5cm

Ik heb goede hoop dat je na een extra dagje vreten en cardio-en niet veel dikker wordt.:roflol:
 
83,4kg op 77cm taille
 
83,9 kg op77,3 cm taille
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.126
Ben zelf ook benieuwd!

The food of yesterday..

Food 25-03-2019
  • 4 koffie
  • Blikje redbull light (paars)
  • 50g whey delicous (XXL)
  • Pistolet (1/2 gebakken ei en ham en 1/2 met pindakaas)
  • 2 pistolets met filet american & ei
  • 1 pizza salami + nog 2 slices van de vrouw
  • 1 glas sauvignon blanc
  • 3 glazen licor43
  • ~200g snoepjes
  • 1/2 zak cheese onion chips
En dan vandaag begonnen met

  • 4 koppen koppen koffie
  • ~10 kleine snoepjes:roflol:
  • 1 bruine boterham + 3 gekookte eieren + 4 plakjes kipfilet
  • 3 plakjes ontbijtkoek met boter
  • 1 beschuit met boter en hagelslag
  • Kommetje cruesli, mini marsmallows en yoghurt
  • 2 glaasjes appelsap
  • Kleine cinnabon pecan caramel
  • Glas sauvignon blanc
  • 1/2 frietje mayo
  • 't Zusje:
  • Ronde 0: Brood met smeersels
  • Ronde 1: Carpaccio + pulled chicken salade
  • Ronde 2: Pepersteak + kipwrap
  • Ronde 3: Pita rendang + Chicken & waffle
  • Ronde 4: Javaanse sate + Kipsate + biefstukspies + groenteloempia's
  • Ronde 5: Spareribs + pita gyros
  • Ronde 6: Pita rendang + pulled porc loempia
  • Ronde 7: Friet + pepersteak
  • Ronde 8: Pita rendang + Kipwrap
  • Ronde 9: Roze choco ijs en melkchoco mouse + Bastogneparfait
  • Ronde 10: Bastogne parafait + Cheescake
  • Ronde 11: Bastogneparfait
En toen maar gestopt uit zelfbescherming..:roflol:

55908466_2625377444202554_4635569889178812416_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


56226191_2625377534202545_9044795895211622400_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55861046_2625377680869197_3051206283894980608_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55864940_2625377780869187_391286583115907072_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55526967_2625377847535847_1125786605605355520_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55526969_2625377927535839_5592032301107118080_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55704806_2625378014202497_8324223601259577344_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55764345_2625378120869153_7588114731265687552_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55929308_2625378244202474_4930712727430627328_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.127
55637023_2625378310869134_8626535757835665408_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


56174957_2625378394202459_5289714118691913728_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


55853492_2625378450869120_3414046985076867072_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg


Meting & weging #gainenzondertrainen:

Gewicht: 84.6kg
Taille: 77.5cm (:huilen:)

Enfin..planning van vandaag post ik straks..
 

Wel de beste gok, goed gedaan van @Punjab :p

Kilo's die er snel bij zijn, gaan er meestal ook snel weer af... Binnen paar dagen zit je weer op je "normale" gewicht.
Dit deed me wel lachen:

En dan vandaag begonnen met

  • 4 koppen koppen koffie
  • ~10 kleine snoepjes
Wie begint er nu de dag met snoepjes :roflol:

Voor de rest ziet het er allemaal heerlijk uit drool:
Ik ga nu je topic sluiten, want ik heb een knorrende maag en ga pas rond 13u-13u30 eten :grumble:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.131
oeps... toch wat dikker dan ik had verwacht. :haha:

Maar ja, wat wil je met die bastogneparfait en die rendang pita's. Die laatste waren overigens ook een van mijn favorieten!:heart:
Ik had zeker nog 4 bastogneparfait kunnen eten, maar ben gestopt omdat ik anders zieke buikpijn zou hebben.

Zelf had ik dit wel verwacht overigens..ben benieuwd hoe het morgen is..:toilet:
Toch nette gok.

Wel de beste gok, goed gedaan van @Punjab :p

Kilo's die er snel bij zijn, gaan er meestal ook snel weer af... Binnen paar dagen zit je weer op je "normale" gewicht.
Dit deed me wel lachen:


Wie begint er nu de dag met snoepjes :roflol:
Voor de rest ziet het er allemaal heerlijk uit drool:
Ik ga nu je topic sluiten, want ik heb een knorrende maag en ga pas rond 13u-13u30 eten :grumble:
Inderdaad een nette gok! Klopt, verwacht ook niet dat dit lang zo blijft..

Ik begin de dag met snoepjes..de zak was bijna leeg, dus die heb ik maar leeg gemaakt:roflol: Je doet IF?

Niemand gaat door voor de koelkast!:sad:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ben benieuwd hoelang het duurt voordat het er weer af is..:rolleyes:

De planning voor vandaag..

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, woensdag 27-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Kill it (Rich Piana 5% Nutrition)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Roti roll (Roosters) (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 210g (44%) / 40g (13%)
 
Ik begin de dag met snoepjes..de zak was bijna leeg, dus die heb ik maar leeg gemaakt:roflol: Je doet IF?

Haha, seems legit... :roflol:
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding :p
 
Haha, seems legit... :roflol:
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding :p
Same here....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.134
Haha, seems legit... :roflol:
Ja, ik probeer steeds 12-14u tussen mijn laatste en eerste maaltijd te houden...
Voornamelijk omdat ik een knorrende maag beter kan negeren 's morgens dan in de namiddag/avond.
Ik neem ook liever eens een maaltijd van 500kcal, dan 4x300kcal...
Dan heb ik gewoon constant een knagend gevoel, nu ben ik tenminste 1x/dag (min of meer) verzadigd qua voeding :p

Precies de reden waarom ik ook pas om 10:30-11:00uur begin te eten (op normale dagen dan). Weekend en daagjes weg laat ik het lekker los ;)

Overigens verzadigd dit nog steeds niet:roflol:
 
Precies de reden waarom ik ook pas om 10:30-11:00uur begin te eten (op normale dagen dan). Weekend en daagjes weg laat ik het lekker los ;)

Overigens verzadigd dit nog steeds niet:roflol:

Vandaar de "min of meer" :p

Weekends bijt meestal wel door met IF en ga ik fasted trainen...
Ik denk dat ik meer uit mijn trainingen zou kunnen halen op zaterdag/zondag als ik eerst iets zou eten, maar ik wil de kcal altijd opsparen voor eventuele onverwachte voeding :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.136
Vandaar de "min of meer" :p

Weekends bijt meestal wel door met IF en ga ik fasted trainen...
Ik denk dat ik meer uit mijn trainingen zou kunnen halen op zaterdag/zondag als ik eerst iets zou eten, maar ik wil de kcal altijd opsparen voor eventuele onverwachte voeding :o
Valt mee hoor. Ik train zowel fasted als niet op zaterdag..dat wisselt een beetje.

Met een goede preworkout maakt het voor mij geen zak uit of dat ik wel of niet heb gegeten..:o
 
O.M.G .......
weer vele records gebroken hier :drool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41.139
Ik heb een caffeïne allergie, dus pre workouts zijn uit den boze :(
No way!!!:eek!:

Ook geen koffie? Of Cola? Of Energy drink..:sad:
O.M.G .......
weer vele records gebroken hier :drool:
Dat soort records liggen me wel!

De training van vanmiddag! Best tevreden..heb alleen nu vreemd genoeg ineens een mega droge strot (beetje schraal)..

Pull:
Pulldown (front):

33kg: 20 (warmup)
47kg: 15 (top:D)
61kg: 10 (best ok!), 10, 10 (1f. best prima TUT/MMC:fire:)

Pulldown (v-handle):
40kg: 15 (TUT/MMC)
47kg: 13 (top!:D)
54kg: 11 (nipt!:o)
61kg: 8 (t*ring!:fire:)
68kg: 6 (nipt:o), 6 (1f.)

Single arm row (kneeling):
21kg: 10 (voelt zwaar..huh?)
24.5kg: 10 (2 licht forced:fire:)
28kg: 8 (2f.)
31.5kg: 6 (2f.:fire:)

Rope cable shrugs:
15kg: 15
21kg: 12 (meer letten op schouderbladretractie)
28kg: 12 (TUT/MMC/sqeez:fire:), 12 (top:D)
35kg: 12, 12 (beide sets lelijk)

Straight arm pullover (rope):
10kg: 15 (TUT & MMC)
15kg: 12, 12 (matige MMC..)

Bent over side raise (focus retractie):
1kg :roflol: : 20, 20 (focus, focus, focus..beet varieren qua greep, tempo, hold etc..)

Seated dumbbell curl (alternate):
12kg: 20
14kg: 14 (lekker hoor..)
16kg: 7 (nice:D), 4+6hammer

Cable curl (midden in kabelstation):
2.5kg: 15
7.5kg: 15 (MMC)
12.5kg: 12 (2f.), 11 (de t*ring..)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (Wel flink wat kracht vandaag..raar?)
 
Cola kan net, maar max 1blikje. Vanaf een halve liter heb ik enorme hartkloppingen en ben ik strontmisselijk, duizelig,...
Koffie: Nope
Energiedrank: Helemaal niet haha. Ik val bijna dood na twee slokken denk ik...
 
Terug
Naar boven