Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 27 mrt 2019

Bubs zei:
Cola kan net, maar max 1blikje. Vanaf een halve liter heb ik enorme hartkloppingen en ben ik strontmisselijk, duizelig,...
Koffie: Nope
Energiedrank: Helemaal niet haha. Ik val bijna dood na twee slokken denk ik...

Wow, heftig zeg!!

Skatermarvin · 28 mrt 2019

Fijn, alweer 1.2kg lichter :toilet:

De planning voor vandaag..heb wat last van mijn keel nog! Hopelijk zet dit niet door!

Push:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, donderdag 28-03-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: ½ scoop Rhino Black (musclesport)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Grote kom verse tomatensoep + 145g zalm (~550kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix

~1830kcals, E/K/V = 200g (43%) / 105g (22%) / 70g (35%)

ScumbagAnnie · 28 mrt 2019

Daar is 'ie weer! De welbekende Skatermarvin rozijnenportie, hehehe.
Je drinkt wel fucking veel cafeine in de ochtend, zeg. Kom jij nog in slaap aan het einde van je dag? :haar:

Succes met je push treen! :wl:

Skatermarvin · 28 mrt 2019

ScumbagAnnie zei:
Daar is 'ie weer! De welbekende Skatermarvin rozijnenportie, hehehe.
Je drinkt wel fucking veel cafeine in de ochtend, zeg. Kom jij nog in slaap aan het einde van je dag?

Succes met je push treen!

Wakker blijven is bij mij meer het probleem :roflol:

Ik kan zowat altijd en overal slapen.. :zzz:

Tja, die rozijnen..had wel iets meer gemogen. Net als de havermout. Hadden namelijk besloten wat minder te eten ivm afgelopen maandag en dinsdag. Daarom soep en een stukje zalm, maar hierdoor zakten mijn kcals naar 1550 wat ik wel erg overdreven vond. Heb daarom die 25g notenmix toegevoegd, maar had liever preworkout wat meer havermout gepakt.

ScumbagAnnie · 28 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Wakker blijven is bij mij meer het probleem

Ik kan zowat altijd en overal slapen..

Tja, die rozijnen..had wel iets meer gemogen. Net als de havermout. Hadden namelijk besloten wat minder te eten ivm afgelopen maandag en dinsdag. Daarom soep en een stukje zalm, maar hierdoor zakten mijn kcals naar 1550 wat ik wel erg overdreven vond. Heb daarom die 25g notenmix toegevoegd, maar had liever preworkout wat meer havermout gepakt.

Ja, dat snap ik wel. Een beetje een karig bodempje voor een training. Maar goed, fouten zijn er om van te leren!

Soep en zalm is overigens wel echt een topdinertje, low carb of niet.

Skatermarvin · 28 mrt 2019

ScumbagAnnie zei:
Ja, dat snap ik wel. Een beetje een karig bodempje voor een training. Maar goed, fouten zijn er om van te leren!

Soep en zalm is overigens wel echt een topdinertje, low carb of niet.

Yes, zodoende kom ik maar op ~100g carbs vandaag..

Bubs · 28 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Wow, heftig zeg!!

Valt mee hoor nu ik het weet

Gewoon geen/weinig caffeïne houdende drankjes binnen kappen en er is no problemo.
Maar, dan moet ik voor extra energie dus wél iets eten voor het trainen

vntl · 28 mrt 2019

Cafeïne is leven..

Skatermarvin · 28 mrt 2019

Bubs zei:
Valt mee hoor nu ik het weet
Gewoon geen/weinig caffeïne houdende drankjes binnen kappen en er is no problemo.
Maar, dan moet ik voor extra energie dus wél iets eten voor het trainen

Snap ik!

vntl zei:
Cafeïne is leven..

Stims are life

vntl · 28 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Snap ik!
Stims are life

Op het moment alleen cafeïne voor mij .. ben al een poosje van me extreme stim gebruik af en dat wou ik zo houden

Me rikketik toch een beetje rust geven

Bubs · 28 mrt 2019

vntl zei:
Op het moment alleen cafeïne voor mij .. ben al een poosje van me extreme stim gebruik af en dat wou ik zo houden

Me rikketik toch een beetje rust geven

Vraag me wel af wat het zou geven als ik een dosis van @Skatermarvin zijn pre-workout zou nemen.
Na een kop koffie ben ik het eerste moment enorm opgejaagd met een torenhoge hartslag en gevoel van nervositeit, daarna pas komt het enorm misselijk gevoel en duizeligheid

Skatermarvin · 28 mrt 2019

vntl zei:
Op het moment alleen cafeïne voor mij .. ben al een poosje van me extreme stim gebruik af en dat wou ik zo houden

Me rikketik toch een beetje rust geven

Zou ik ook goed aan doen :roflol:

Maar in plaats daarvan heb ik laatst weer 25 preworkout samples besteld op https://gympower.co.uk/

Bubs zei:
Vraag me wel af wat het zou geven als ik een dosis van @Skatermarvin zijn pre-workout zou nemen.
Na een kop koffie ben ik het eerste moment enorm opgejaagd met een torenhoge hartslag en gevoel van nervositeit, daarna pas komt het enorm misselijk gevoel en duizeligheid

Ik denk dat je je ontzettend klote voelt van een preworkout als bijvoorbeeld convict, cocaine of bijvoorbeeld Iomax. Zeker de Iomax of de aanwezigheid van yohimbine naast caffeine zal wel zorgen voor een nog hogere hartslag en een vreselijk opgejaagd gevoel..

Een soort bijna doodervaring gok ik..

Skatermarvin · 28 mrt 2019

Enfin, de workout van vanmiddag.

Korte review over de PWO vind je hier: https://gympower.co.uk/products/muscle-sport-rhino-black-460g

Push:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
24kg: 12 (prima)
30kg: 8 (MMC)
34kg; 6, 6 (pittig), 6 (nipt), 4 (trage negatieven.. op = op)

Hex press (3-1-X-1):
16kg: 15
18kg: 12
20kg: 10 (top)
22kg: 9 (pff!)
24kg: 6, 4 (hier was de explosivieteit er wel uit!)

Voelt goed in zowel borst als triceps! Goede TUT & MMC ook

Lying dumbbell tricep extension (3-1-1-1):
6kg: 15 (redelijke MMC)
8kg: 10 (best zwaar naar die hex presses..), 10 (2f.), 10 (2f. nipt!)

Cable fly's (high puley):
7.5kg: 20 (pump it up!)
10kg: 15
12.5kg: 15
15kg: 12 (2f. )
10kg: 22 (smerige pomp)

Reverse grip pushdown ss Pushdown:
10kg: 15 ss 10kg: 15 (MMC)
12.5kg: 12 (iets over) ss 12.5kg: 12
15kg: 11 (1f.) ss 15kg: 10
17.5kg: 8 (2f.) ss 17.5kg: 6+5 close grip
15kg (close grip): 15 (sqeez)

Seated side raise (alternate):
3kg: 30, 20, 20 (beetje varieren qua tempo, holds etc.)

Rating: (Tevreden wel!)

vntl · 28 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Zou ik ook goed aan doen Maar in plaats daarvan heb ik laatst weer 25 preworkout samples besteld op https://gympower.co.uk/

Ik denk dat je je ontzettend klote voelt van een preworkout als bijvoorbeeld convict, cocaine of bijvoorbeeld Iomax. Zeker de Iomax of de aanwezigheid van yohimbine naast caffeine zal wel zorgen voor een nog hogere hartslag en een vreselijk opgejaagd gevoel..

Een soort bijna doodervaring gok ik..

Jij zet er geen aas naast dat scheelt ook al wat probeer er wat meer om te denken iig poging tot.

Die supps zien er heerlijk uit

Skatermarvin · 29 mrt 2019

vntl zei:
Jij zet er geen aas naast dat scheelt ook al wat probeer er wat meer om te denken iig poging tot.

Die supps zien er heerlijk uit

True, true!

Eerst weer even gemeten en gewogen vandaag..schade alweer ongedaan gemaakt :woot:

Meting & weging
Gewicht: 82.3kg (gelijk aan maandag ochtend)
Taille: 76.0cm (idem)

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90 minuten / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 29-03-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 grote kom tomatensoep + portie rendang (Toko) + 200g gekookte basmati rijst (~850kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL)

~1755kcals, E/K/V = 195g (44%) / 80g (19%) / 70g (37%)

Skatermarvin · 31 mrt 2019

Gister wel getraind. Maar niet het loggen waard. Had verdomme nog spierpijn in mijn hamstrings van vorige week zondag!

Wel hip thrust in de smith gedaan met 140kg: 2x6-8 reps wat zowel een PR als VPR was

Voor de rest een beetje vreten en zuipen in het weekend..het gebruikelijke dus!

Diet starts on monday.. :marvin:

ProudPizza · 31 mrt 2019

Hoe vind je de hip thrusts in de smith machine?
Ik kan mezelf altijd zó lastig ertoe zetten om hip thrusts te doen, maar wil ze wel voor de gains.
Denk dat smith machine laagdrempeliger is om ze te doen.

Furryx94 · 31 mrt 2019

Je kan ook gewoon zwaar squaten marvin krijg je ook dikke billen van ipv hip thrust.

neet61 · 31 mrt 2019

Skatermarvin zei:
Diet starts on monday..

Ja ... ja ....

Skatermarvin · 1 apr 2019

ProudPizza zei:
Hoe vind je de hip thrusts in de smith machine?
Ik kan mezelf altijd zó lastig ertoe zetten om hip thrusts te doen, maar wil ze wel voor de gains.
Denk dat smith machine laagdrempeliger is om ze te doen.

Beetje zo (maar zak wat dieper, en zelf zet ik het bankje aan de andere kant):

* Note: Ik ben niet de persoon in het filmpje

Furryx94 zei:
Je kan ook gewoon zwaar squaten marvin krijg je ook dikke billen van ipv hip thrust.

Niet helemaal waar..voor echt serieuze glutes kun je daar beter oefeningen voor doen

neet61 zei:
Ja ... ja ....

Tja, het is wel zo..

Het is alleen vaak de vraag...hoe lang hou ik het vol

De week goed begonnen! Ik had eigenlijk een trainingsdag en morgen een rustdag, maar heb het omgedraaid omdat het vandaag zonnig en droog is en het morgen gaat regenen..

Weging & meting:
Gewicht: 83.0kg (+0.7kg t.o.v voor het weekend)
Taille: 77.0cm (+1.0cm t.o.v voor het weekend)

Het was een goed weekend zullen we maar zeggen.. :marvin:

Daarom..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, maandag 01-04-2019:
6:15 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics