Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[lienlien]

so true

Haha, ik zal je wel lekker bezig houden met vies vreten checken..

Yes #instaspam

Haha, nou dat lukt mij vooralsnog niet. Voor het mooie een jaar te laat gaan instagrammen.

True, true!

Er bestaan echt mensen die er geen zin in zouden hebben..

Nog niet alles echt gepland.

Ontbijt/pre-workout: Pannenkoeken met spek & stroop
Post-workout: Tosti's en donuts ofzo
Lunch: McDonalds denk
Avond eten snackbar

Tussendoor: Snoep, Cinnabon, Monchoutaart, humble&crumble cookie, noten, gebak, B&J, misschien pizza of kapsalon.

We zien wel..gaan morgenmiddag even in Alexandrium kijken..daar hebben ze ziek veel
Het gaat over het algemeen nergens over hier. Update hier post ik denk vrijdag..

Komt goed! Al ga ik vast geen kuntzinnige foto's maken van de meals. Maar ik ga hoe dan ook hier een mooie post maken..

Klik om te verkleinen...

Top, can’t wait!

Had jouw zin trouwens eerst als ““c*nt”zinnige foto’s” gelezen; maar dat zal wel mijn zieke geest geweest zijn
En ja, ik ga voor een keer de autist in mij bedaren en ga het niét corrigeren

OT: have fun tmr!

 

[Skatermarvin]

Top, can’t wait!

Had jouw zin trouwens eerst als ““c*nt”zinnige foto’s” gelezen; maar dat zal wel mijn zieke geest geweest zijn
En ja, ik ga voor een keer de autist in mij bedaren en ga het niét corrigeren

OT: have fun tmr!

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks.

Kunstzinnige dus. Dat toetsenbord op mijn werk is kut. Toetsen slaan soms niet goed aan..of blijven juist hangen..Ellende!

 

[RaceRookie]

En faalde de 10K challenge op 6K ofzo

Klik om te verkleinen...

Man, dat stop ik in een holle kies!

Uiteraard is het nu geen maat meer! Dat soort negatieviteit wil ik niet in mijn leven!

Klik om te verkleinen...

Gelijk heb je!

 

[HillR]

pizza tussendoor

Kan niet wachten tot mijn leven het punt bereikt waarop ik tussendoor een pizza kan eten.

Klinkt als het echte leven!

 

[Skatermarvin]

Man, dat stop ik in een holle kies!

Gelijk heb je!

Klik om te verkleinen...

Jup..dat is bij mij een reguliere zaterdag

pizza tussendoor

Kan niet wachten tot mijn leven het punt bereikt waarop ik tussendoor een pizza kan eten.

Klinkt als het echte leven!

Klik om te verkleinen...

Het is nog even kijken hoe alles valt. Heb nu al het idee dat we veeeeel te veel willen..

Kipjes van zo'n kippie winkel stonden bijvoorbeeld ook op de planning. Maar geloof dat ik op deze maniert zo op 20.000 zit. Maar goed..kijken waar het schip strand.

 

[Skatermarvin]

De training van vandaag. Had graag wat meer tijd gehad, maar ja kan moeilijk tijdens de lunch 2.5uur weg blijven.

Verder niet fatsoenlijk kuiten en buik kunnen trainen, want: KRAMP..motherfucking zieke KRAMP

Legs:
Incline legpress (close stance. plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg):
103kg: 20 (warmup)
153kg: 15
203kg: 13 (top)
253kg: 10 (t*ring!)
273kg: 9
293kg: 7 (fuaark!), 7 (laatste rep leek wel een jaar te duren..), 6, 6 (de t*ring!)

V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~25kg):
25kg: 15 (slow controlled)
75kg: 15 (top)
125kg: 12
150kg: 7 (close stance), 7 (nipt!), 8 (Andere voetstand..op=op)

Barbell lunge (glutes focus):
12.5kg: 15 (explosief + sqeez)
15kg: 15 (zweet me helemaal de t*fus)
17.5kg: 15
22.5kg: 15+5pompreps (Meer quadfocus..)

SLDL/RDL ss Seated calfraise:
60kg: 15 ss 25kg: 20 (bijna kramp..)
80kg: 12 ss 35kg: 12 (same story..)
100kg: 12, 10 (TUT), 9 (grip fail) ss 45kg: 20 (kortere TUT, geen sqeez..minder kramp..), 14 (toch kramp!)

Rope crunch:
10kg: 5 (ééén kramp!)

Leg extension:
33kg: 15
47kg: 12 (nice)
61kg: 12 (1f.), 10 (mèèèn!), 10 (3f. toe's out)
Dropset: 61-->33-->12kg: 5, 7, 9 (superslow reps...FIK ERIN)

Rating: (Best prima zo op papier..maar de kramp was klote!)

 

[Bosco55555]

We want some serious food porn!

Klik om te verkleinen...

Kijk dan op de insta van @kardemompeul ....pffffff.....

Je bent gewaarschuwd!!

 

[ProudPizza]

Hnggg zou zo graag alweer mijn 10K poging herkansen. Eten klinkt zo lekker allemaal
Weet nu wel hoe het niet moet en baalde echt zo ontzettend van de donuts die ik heb gegeten.
Normaal is het al shit als je iets eet wat niet lekker is, en nu al helemaal!

 

[lienlien]

Hnggg zou zo graag alweer mijn 10K poging herkansen. Eten klinkt zo lekker allemaal
Weet nu wel hoe het niet moet en baalde echt zo ontzettend van de donuts die ik heb gegeten.
Normaal is het al shit als je iets eet wat niet lekker is, en nu al helemaal!

Klik om te verkleinen...

Gewoon doen die herkansing! Waarom niet morgen, samen met @Skatermarvin ? Maak er dan ineens een wedstrijdje van

 

[ProudPizza]

Gewoon doen die herkansing! Waarom niet morgen, samen met @Skatermarvin ? Maak er dan ineens een wedstrijdje van

Klik om te verkleinen...

Zie zien me op werk al pizza's, donuts, zakken snoep, cake en weet ik het wat wegvreten

 

[kardemompeul]

Kijk dan op de insta van @kardemompeul ....pffffff.....

Je bent gewaarschuwd!!

Klik om te verkleinen...

Ajaa, ik zal eerdaags nog eens wat posten. Ga stiekem zaterdag toch weer een rondje wandelen in een gebied langs de Donau. Daarna gaan we naar een BBQ restaurantje:

https://www.instagram.com/fustolgosarokbbq/

 

[lienlien]

Zie zien me op werk al pizza's, donuts, zakken snoep, cake en weet ik het wat wegvreten

Klik om te verkleinen...

Da’s weer eens iets anders voor je collega’s, toch? Maakt de werkdag wat minder saai

 

[ProudPizza]

Da’s weer eens iets anders voor je collega’s, toch? Maakt de werkdag wat minder saai

Klik om te verkleinen...

Kan ik zelf op een brancard gevoerd worden

 

[lienlien]

Aan hoeveel kcals zit je intussen @Skatermarvin ?

 

[Skatermarvin]

Da’s weer eens iets anders voor je collega’s, toch? Maakt de werkdag wat minder saai

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook wel inderdaad!

Kan ik zelf op een brancard gevoerd worden

Klik om te verkleinen...

Aan hoeveel kcals zit je intussen @Skatermarvin ?

Klik om te verkleinen...

Begon 7:15uur

Rond 14:00 was het: 6242kcals, E/K/V: 167g (11%) / 915g (61%) / 188g (28%)
Rond 18:00 was het: 8025kcals, E/K/V: 206g (11%) / 1336g (61%) / 231g (28%)
En ben geindigd op (23:00uur): 10795kcals, E/K/V: 276g (11%) / 1482g (waarvan 824g suiker) (57%) / 376g (waarvan 144 verzadigd) (32%)

en de stats..

Before:
Gewicht: 80.8kg
Taille: 75.0cm (al niet het allerbeste begin..)

After (before ):
Gewicht: 84.4kg (+3.6kg)
Taille: 79.0cm (+4.0cm)

Moet zeggen, tot 7000-8000kcals ging het meer dan prima, daarna werd het serieus best een uitdaging. Ik had nog wel iets meer kunnen eten, maar wilde het graag 'leuk' houden.

De voeding..

Voeding 10K Challenge:
7:00 2 koppen koffie + blik monster mango loco + 553g pannenkoek + 90g ontbijtspek + 92g stroop + 130g snoep
Pre-workout: 1 scoop Hysteria
10:30 1 Donut + 3 tosti's met ham & kaas + 3 mini appelflappen + stuk monchou taart + 130g snoep
13:00 Tall Caramel frappiccino met slagroom + 130g snoep + McChicken + McKroket + Kleine friet met saus + cola light
15:00 Moscow Mule + Malibu cola light + 52g cashewnoten + 25g choclade rozijnen + 130g snoep + glas licor 43
18:00 295g kipvleugels + 3/4 humble&crumble speculoos chocolate chip cookie + mini cinnabon pecan caramel
20:00 Vietnamese loempia met chilisaus + blik monster ultra violet + 90g snoep
21:00 150g B&J pecan blondie + 210g B&J chunky monkey (oef!)
22:00 1 kinder maxi choco reepje + 50g speculaas brok

10795kcals, E/K/V: 276g (11%) / 1482g (waarvan 824g suiker) (57%) / 376g (waarvan 144 verzadigd) (32%)

Dit was na de workout (met mijn schoonzusje):

En wat foodporn

En dit was vanmorgen..

Spoiler

 

[HillR]

we willen de afterfoto zien

 

[Robke78]

we willen de afterfoto zien

Klik om te verkleinen...

Eerder dat schoonzusje ja

 

[mucci]

Waarom doe je dat hahaha? Dat laat je toch echt Rot voelen?

 

[RaceRookie]

Afterfoto!

 

[Furryx94]

Ik ben al bang om 1 cheatmeal te eten.