Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Bubs · 19 apr 2019

Damn, ik zou echt ziek zijn.
Mijn maag kan in de cut amper een hamburger en kleine friet aan, laat staan zo een dag vol (vr)eten :eek:

Is daar eigenlijk iéts nuttigs aan, of doe je dat "voor de fun"?

Het eten ziet er allemaal wel heerlijk uit hoor, maar ik zou het over een paar weken spreiden :roflol:

Xrp · 19 apr 2019

Hahaha baas! Lekker bezig

Skatermarvin · 19 apr 2019

HillR zei:
we willen de afterfoto zien

Haha..ik ga eens kijken.

Robke78 zei:
Eerder dat schoonzusje ja

Die lijkt wel zwanger na 8000kcals..

mucci zei:
Waarom doe je dat hahaha? Dat laat je toch echt Rot voelen?

Omdat het kan..

RaceRookie zei:
Afterfoto!

Haha..ik ga eens kijken..

Furryx94 zei:
Ik ben al bang om 1 cheatmeal te eten.

Das ook niet best IMO..

Bubs zei:
Damn, ik zou echt ziek zijn.
Mijn maag kan in de cut amper een hamburger en kleine friet aan, laat staan zo een dag vol (vr)eten
Is daar eigenlijk iéts nuttigs aan, of doe je dat "voor de fun"?

Het eten ziet er allemaal wel heerlijk uit hoor, maar ik zou het over een paar weken spreiden

"Voor de fun" Hoewel..na die B&J vond ik het niet zo fun meer :roflol:

Leonfr zei:
Hahaha baas! Lekker bezig

Skatermarvin · 19 apr 2019

Even snel een foto op werk. Beetje blurry want er kwam iemand aan..en wilde niet awkward met mijn shirt omhoog staan :roflol:

57362518_2674949869245311_3401621721998950400_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg

57909066_2675297385877226_3839585971033079808_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.jpg

Furryx94 · 19 apr 2019

Die 5 weken cheaten is nog niet eens zo raar.

Skatermarvin · 19 apr 2019

En de planning voor vandaag..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 19-04-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g whey delicious (XXL) + 10g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra violet :heart:

15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:45 Salade van veldsla, komkommer, avocado, pijnboompitten en katenspek met zelfgemaakte honing-mosterd-balsamico-knoflookdressing (~750kcals)

~1640kcals, E/K/V = 180g (43%) / 50g (11%) / 80g (45%) :marvin:

Skatermarvin · 19 apr 2019

Furryx94 zei:
Die 5 weken cheaten is nog niet eens zo raar.

Hoe bedoel je?

Furryx94 · 19 apr 2019

Skatermarvin zei:
Hoe bedoel je?

5 weken lang 10k eten, en 115kg worden ik zou wel aas gebruiken

Skatermarvin · 19 apr 2019

Furryx94 zei:
5 weken lang 10k eten, en 115kg worden ik zou wel aas gebruiken

Wahahaha..dat dus. Dat is wel insane inderdaad :roflol:

neet61 · 20 apr 2019

Tja, ik weet niet helemaal of ik trots op je moet zijn, of het maar een raar gedoe vinden, zo'n 10k challenge ..... :dunno:

Nog steeds abs tho, dat is wel netjes :cool:

BB_ · 20 apr 2019

Tijdens een 10k-challenge alsnog een Monster Ultra (zero) nemen.

Skatermarvin zei:
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~900minuten / ~290km / ~7000-8000kcals

Kijk, dat zet tenminste zoden aan de dijk.

Skatermarvin · 20 apr 2019

neet61 zei:
Tja, ik weet niet helemaal of ik trots op je moet zijn, of het maar een raar gedoe vinden, zo'n 10k challenge .....
Nog steeds abs tho, dat is wel netjes

Haha, wees trots! :marvin:

Bert zei:
Tijdens een 10k-challenge alsnog een Monster Ultra (zero) nemen.

Kijk, dat zet tenminste zoden aan de dijk.

Haha, die vind ik gewoon heel lekker :zuip:

Tja, als ik zoveel cardio had gedaan dan was alles alweer ongegaan gemaakt...

Vanorgen 83.3kg..en nog steeds dik :roflol:

Uiteraard gister nog een stuk monchou taart en wat snoepjes op, want weggooien is ook zonde.. :rolleyes:

Vanmorgen een pull-workout gedaan..beetje teveel geouwehoer tussendoor, maar wel lekker getraind!

Pull:
Lat pulldown (front):
33kg: 20 (warmup)
40kg: 15 (TUT & MMC)
47kg: 12
54kg: 12 (2f.)
61kg: 11 (3f.), 9 (2f.)

Reverse grip pulldown:
40kg: 15
47kg: 15 (sqeez & hold)
54kg: 12 (nice)
61kg: 12 (2 licht forced), 10 (1f.)
68kg: 9 (lelijk)

In superset met..

Hyper extension (lower back focus):
Bw: 15
Bw+10kg: 14
bw+15kg: 11 (2f.), 12 (3f) (t*ring, pumped as f**k)

Paused iso-lateral row (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15
45kg: 8
55kg: 6, 6, 6, 5 (nice)

Iso-lateral pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 20
25kg: 15 (sqeez & hold)
40kg: 10 (1f.), 8
50kg (alternate): 8, 7, 6 (pff)

Cable shrugs (midden in kabel station):
5kg: 15 (zoeken naar MMC..)
10kg: 12, 12 (sqeez)
15kg: 10, 10 (2 licht forced..)
17.5kg: 12 (paar forced)

Schouderblad retractie met kabels (midden in kabel station)??:
2.5kg: 20
5kg: 12 (voelt zwaar..), 12 (2f.)
2.5kg: 17 (TUT & MMC)

EZ-bar preacher curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 10 (TUT & MMC)
32.5kg: 8, 5 (t*ring), 5
27.5kg: 8
17.5kg: 15 (prima zo)

Rating: (Niet fantastisch, niet slecht..)

En de voeding..

Geplande voeding zaterdag 20-04-2019:
7:15 2 koppen koffie + 1 paaseitje
Pre-workout: 1 scoop Fury 3D (Napa Nemisis)*
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 150g ultimate kipsticks (Musclemeat) + kom verse tomatensoep
15:00 Blik monster energy ultra violet :heart:

16:30 40g whey delisious (XXL)
18:00 kom verse tomatensoep + 200g entrecote (Musclemeat) :heart:

??

E/K/V: geen idee

* https://gympower.co.uk/products/napanemesisfury3d250g

lienlien · 20 apr 2019

Wanneer staat de volgende 10k challenge gepland?

Hoe heeft je wederhelft het ervan af gebracht eigenlijk?

hoxyz · 20 apr 2019

Ik heb echt een hele boel 10k challenges op youtube gezien, doorgaans veel lager carb. Ik denk als je had ingezet op high fat het een stuk makkelijker was geweest

BB_ · 20 apr 2019

Bij een goeie AYCE-vreetschuur is het niet lastig, zoals waar we laatst met de DBB-meet waren. Als je er dan ook nog bij drinkt en een goeie lading toetjes neemt, gaat het snel. Of gewoon 1 burger bij restaurant Heart Attack à 10.000 kcal.

Fallingout · 20 apr 2019

Bert zei:
Bij een goeie AYCE-vreetschuur is het niet lastig, zoals waar we laatst met de DBB-meet waren. Als je er dan ook nog bij drinkt en een goeie lading toetjes neemt, gaat het snel. Of gewoon 1 burger bij restaurant Heart Attack à 10.000 kcal.

Ohja die fucking toetjes :roflol:

Aquaexplo · 20 apr 2019

Bert zei:
Bij een goeie AYCE-vreetschuur is het niet lastig, zoals waar we laatst met de DBB-meet waren. Als je er dan ook nog bij drinkt en een goeie lading toetjes neemt, gaat het snel. Of gewoon 1 burger bij restaurant Heart Attack à 10.000 kcal.

was inderdaad een goede vreetschuur. zou je het inderdaad makkelijk kunnen redden, of iig een flinke voorsprong kunnen maken

Skatermarvin · 23 apr 2019

lienlien zei:
Wanneer staat de volgende 10k challenge gepland?
Hoe heeft je wederhelft het ervan af gebracht eigenlijk?

Mwoah, voorlopig even niet hoor. De vrouw had ongeveer 5500kcals op (met moeite) en mijn schoonzusje 8500kcals volgens mij.

hoxyz zei:
Ik heb echt een hele boel 10k challenges op youtube gezien, doorgaans veel lager carb. Ik denk als je had ingezet op high fat het een stuk makkelijker was geweest

True, dat zei ik ook tegen @flexx123 . Als ik het meer gepland had en minder voor suikerrijk voedsel was gegaan was het makkelijker geweest..

Mocht ik het nog eens doen dan toch meer noten, kapsalon, pizza, kaas etc. En dingen met saus..

Bert zei:
Bij een goeie AYCE-vreetschuur is het niet lastig, zoals waar we laatst met de DBB-meet waren. Als je er dan ook nog bij drinkt en een goeie lading toetjes neemt, gaat het snel. Of gewoon 1 burger bij restaurant Heart Attack à 10.000 kcal.

Nou, ik denk oprecht dat wanneer je daar een weegschaal gaat meenemen en alles gaat bijhouden dat het ook wel stagneerd bij 5a6000kcals..

basmca zei:
Ohja die fucking toetjes

Toetjes, daar moet je gewoon ruimte voor houden bij dat soort tenten :heart:

Aquaexplo zei:
was inderdaad een goede vreetschuur. zou je het inderdaad makkelijk kunnen redden, of iig een flinke voorsprong kunnen maken

Voorsprong..zeer zeker. 10K redden...show me!

Mezelf weer lekker misdragen het lange weekend..

En dat was zichtbaar op de weegschaal..

Meting & weging (na de paasdagen):
Gewicht: 83.1kg ((+1.4kg t.o.v 9 april*)
Taille: 77.0cm (+2.0cm t.o.v 9 april*)

* Laatst vastgelegde meting)

Wel getraind alle dagen (zondag push & maandag legs)..

Hier nog de legday, was gelukkig vroeg en voor de drukte uit

Legs:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg) (1 set = wide - normal - close - high - calves):
103kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 15 (rustig beginnen + opbouwen..)
128kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 15 (brand aardig)
153kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 12 (t*ring!)
203kg: 10 - 10 - 10 - 10 (pff, korte pauze..) - 12 (au!)
233kg (niet als giant-set): 14 (wide stance), 11 (normal stance), 12 (close), 13 (3f. high stance), 16 (pompreps, calves)

V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~25kg):
25kg: 20 (trage negatieven..)
50kg: 20 (idem..vreselijk top MMC)
75kg: 16 (TUT & MMC)
100kg: 14 (1f.)
130kg: 8 (kortere TUT)
160kg: 5 (doodgaan!), 5 (t*ring!), 5 (laatste rep slowmotion)

Goodmornings:
40kg: 12
50kg: 12
60kg: 10 (nipt), 8 (trillende beentjes)

SLDL/RDL (light weight, slow reps):
60kg: 15, 15, 15 (slow & stretch)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 12 (warmup)
10kg: 8 (prima)
15kg: 6 (zwaar!), 5 (1f.), 5 (1 met 2 benen tegelijk..)

Machine calfraise:
35kg: 15 (top MMC & TUT)
45kg: 12 (TUT & sqeez)
50kg: 12
55kg: 12 (2f.), 12 (2f.), 10 (t*ring)

Bij 55kg tussendoor wayt stretches..

Rating: (De hele dag lamlendige benen gehad..dus zal wel goed geweest zijn)

En dan de planning voor vandaag..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 23-04-2019:
6:00 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie :coffeepc:

11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Koude pasta salade met kip, veldsla, pijnboompitten & groene pesto (~850kcals)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

Robke78 · 23 apr 2019

Tussen al die setjes door toch ook een zak Haribo gegeten?

Skatermarvin · 23 apr 2019

Robke78 zei:
Tussen al die setjes door toch ook een zak Haribo gegeten?

Best een goed idee, maar nee.. :sad:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

💪

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

💪

King of Manlets

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Soortgelijke topics