- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.727
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..je hebt inmiddels meer zichtbare abs dan ik..
Ik wilde ook voorstellen het kringgesprek bij een AYCE restaurant te laten plaats vinden..Buikspek voor dikzakken
De training..nog steeds een beetje rustig aan, maar voelde al een stuk beter dan de vorige pull-day
Pull:
Pulldown ss reverse pulldown:
40kg: 15 (controlled) ss 40kg: 15 (sqeez!)
47kg: 12 (prima) ss 47kg: 12
54kg: 11 (1f.) ss 54kg: 10 (pittig
)61kg: 8 (1 flink forced) ss 61kg: 8 (2 flink forced..)
Niet al te veel kracht vandaag, alles wel goed gecontrolleerd (MMC-dingen..)
Kneeling rope pulldown:
21kg: 20 (slow controlled)
28kg: 20 (TUT & sqeez)
35kg: 15 (huts!
)45.5kg: 12, 10 (pff.), 10 (2f.)
Cable shrugs (midden in kabelstation):
7.5kg: 15
10kg: 15
21kg: 12 (pittig!), 10 (2f.), 9 (2 flink forced
)Lastig qua MMC..
Cable curl (midden in kabelstation):
5kg: 15
7.5kg: 15 (sqeez!)
10kg: 15
12.5kg: 7 (t*ring..), 6 (1f.), 6 (fuaark!
)Single arm cable row:
15kg: 15 (sqeez & hold)
17.5kg: 14
21kg: 12 (lekker
)24.5kg: 9 (1f.)
31.5kg: 8 (2f.)
Cable curl:
10kg: 15
15kg: 15
21kg: 12 (2f.)
28kg (CG): 8 (2f.), 7 (2f.
)Beetje klooien met de uitvoering..
Rating:
(Tja, mag niet echt een naam hebben..maar ben weer geweest..)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag maar weer naar werk gefietst, want was goed dik vanmorgen
Meting & weging:
Gewicht: 83.2kg (+0.1kg t.o.v vorige week..GAINS!!)
Taille: 76.0cm (-1cm t.o.v vorige week)
Die taille zie ik het liefst weer naar ~73a74cm gaan. Die kilo's boeien me niet..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..wel spelletjesavond vandaag..dus kan wat wijzigen..
Voeding, dinsdag 30-04-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Meting & weging:
Gewicht: 83.2kg (+0.1kg t.o.v vorige week..GAINS!!)
Taille: 76.0cm (-1cm t.o.v vorige week)
Die taille zie ik het liefst weer naar ~73a74cm gaan. Die kilo's boeien me niet..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..wel spelletjesavond vandaag..dus kan wat wijzigen..
Voeding, dinsdag 30-04-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Geen rozijntjes vandaag...Vandaag maar weer naar werk gefietst, want was goed dik vanmorgen
Meting & weging:
Gewicht: 83.2kg (+0.1kg t.o.v vorige week..GAINS!!)
Taille: 76.0cm (-1cm t.o.v vorige week)
Die taille zie ik het liefst weer naar ~73a74cm gaan. Die kilo's boeien me niet..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..wel spelletjesavond vandaag..dus kan wat wijzigen..
Voeding, dinsdag 30-04-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet goed opgelet vorige keer
Rustdag is overdag low/zero carb
I know hoor. Was het niet vergetenNiet goed opgelet vorige keer
Rustdag is overdag low/zero carb
Fijne spelletjesavond
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
In voor contest! Maar tja komt die nog @Sanca Magni
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Dat is wel goed gekomen..I know hoor. Was het niet vergeten
Fijne spelletjesavond
Hoewel...we aten vegetarisch!
Geen idee of er nog een mod is die zin heeft om het te organiseren..na ieder jaar weer gezeikAl vermoed ik stiekem dat het uiteindelijk toch gewoon plaats gaat vinden..
Ik moet er toch even heel hard over nadenken of ik weer meega doen voor de 4e of 5e plek
Nog steeds niet fit, maar vanmorgen wel minder dik (82.3kg) en dat is ook wat waard..
Verder staat er vandaag een push-workout op de planning..uiteraard niet all out, want heb serieus nog wat borst spierpijn van vorige week vrijdag
Push!
..
..
..
En de voeding..
Voeding, woensdag 01-05-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop LFT-SHT (The warrior project) *
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:15 250g rijst + Rendang (Toko) + komkommer (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1865kcals, E/K/V = 190g (41%) / 160g (35%) / 50g (24%)
* https://supplement-store.co.uk/645-lft-sht-300g.html
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Maar jij speelt al vals, dan wil ik ook een potje verboden middelenWinny 4 the win!
Misschien doe ik ook wel weer mee
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar jij speelt al vals, dan wil ik ook een potje verboden middelen
Ik probeer je al maanden op roids te krijgen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als jij dan gewoon een winstrolkuurtje ofzo der in gooit, doe je misschien wel mee voor de 1e plek...
KOMOP... HET IS DIE DBB FAME WAARD!!
Kaalheid 4 the win!Winny 4 the win!
Misschien doe ik ook wel weer mee
Hernia 3 of 4 in de maak?
Alles is te regelen..Maar jij speelt al vals, dan wil ik ook een potje verboden middelen
Ik probeer je al maanden op roids te krijgen
Van de top 3 hebben er nog niet vaak natty's gewonnen
Dus het is niet anders @Furryx94
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Van de top 3 hebben er nog niet vaak natty's gewonnen
@The Admiral kom erin, ik heb wel zin in rel op woensdag
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
@The Admiral kom erin, ik heb wel zin in rel op woensdag
Dat wilde ik ook doen, maar ik zag dat @Skatermarvin heel sneaky "niet vaak" had gezegd, en ik verwacht dat hij zegt "Ja maarrr, ik zei!!!!!"
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik wacht echt op de dag dat Marvin een kuurlog maakt.
Dat zou echt de hype van DBB worden.
In plaats van 'niet doen, je lift pas 6 maanden, ga je eerst inlezen, ect ect' krijg je iedereen die gezamelijk 'EINDELIJK!!' Roept
Ik denk echt dat dat DE droom van DBB is..
Ik denk zelfs dat als hij een crowdfunding opzet DBB het kuurtje wel sponsort ook!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
