Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 8 mei 2019

ScumbagAnnie zei:
Veel rode gezichtjes hier. Je hebt je best gedaan, kanjer.

Meer kun je niet doen natuurlijk!

Robke78 zei:
weer een stevig lijstje Marv!

Heb mijn best gedaan!

neet61 zei:
Dat waren er 7 of 8 als ik even extrapoleer

heel misschien..heeeel misschien heb ik hier en daar wat lopen smijten met dumbbells..

Skatermarvin · 9 mei 2019

Enfin..de planning voor vandaag..

Ondanks de voorspelde (minimale) regen vanmiddag toch maar op de fiets gestapt vanmorgen. Krijgen namelijk morgen avond visite (lees: Roti, daim taart & wijn)

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..heb nog wat vrije kcals (~350kcals)..eens kijken waarmee en of ik die opvul :rolleyes:

Voeding, donderdag 09-05-2019:
6:00 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:15 2 koppen koffie :coffeepc:

9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik Bang energy
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 Maaltijdsalade kip-pesto (Jumbo, ~510kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1425kcals :help:

, E/K/V = 180g (51%) / 50g (13%) / 60g (36%)

Vonk · 9 mei 2019

1425 kcal

ik ga al kapot op 3100 :haha:

Robke78 · 9 mei 2019

Punjab zei:
1425 kcal ik ga al kapot op 3100

Als je dat kcal verbruik met zijn straf cardio mag geloven, staat die maar op een 600

SvP0501 · 9 mei 2019

Skatermarvin zei:
~1425kcals, E/K/V = 180g (51%) / 50g (13%) / 60g (36%)

Why Marvin ? Waarom doe je dit jezelf aan ?
Enkel en alleen om morgen die visite te coveren ?

Vonk · 9 mei 2019

Robke78 zei:
Als je dat kcal verbruik met zijn straf cardio mag geloven, staat die maar op een 600

Op dat vlak is er nog wel wat te winnen voor een natty zoals @Skatermarvin :windup:

BB_ · 9 mei 2019

Punjab zei:
Op dat vlak is er nog wel wat te winnen voor een natty zoals @Skatermarvin

4500 kcal natty. :banana:

neet61 · 9 mei 2019

Punjab zei:
Op dat vlak is er nog wel wat te winnen voor een natty zoals @Skatermarvin

Ik weet het niet. Als je dit vaker doet ga je ongetwijfeld je spiermassa aanboren voor calorieen, maar als het maar 1 dag is op zo'n massief calorietekort, lukt het waarschijnlijk nog wel door alle glycogeen voorraden leeg te trekken. Groei zit er die dag zeker niet in, dus de training van de dag ervoor zal weggegooide tijd zijn.
Maar je kan dan wel straffeloos onbeperkt daim taart eten, die gaat rechtstreeks de glycogeen voorraad in

Vonk · 9 mei 2019

neet61 zei:
Ik weet het niet. Als je dit vaker doet ga je ongetwijfeld je spiermassa aanboren voor calorieen, maar als het maar 1 dag is op zo'n massief calorietekort, lukt het waarschijnlijk nog wel door alle glycogeen voorraden leeg te trekken. Groei zit er die dag zeker niet in, dus de training van de dag ervoor zal weggegooide tijd zijn.
Maar je kan dan wel straffeloos onbeperkt daim taart eten, die gaat rechtstreeks de glycogeen voorraad in

Ja op papier werkt het inderdaad zo

neet61 · 9 mei 2019

Punjab zei:
Ja op papier werkt het inderdaad zo

Ja, maar op molecuul niveau weet je toch niet precies wat er in je lichaam gebeurt (zonder afvalproducten van eiwit te meten, of allerlei radioactieve tracers of zoiets toe te dienen....)

Furryx94 · 9 mei 2019

Volgens mijn endomondo app, is mijn cardio 15km fietsen 400kcal. doe een beetje dezelfde afstand en tijd als marvin. dit zal wel kloppen maar 1400kcal kom op op deze manier blijft er toch vrij weinig van jezelf over.

ScumbagAnnie · 9 mei 2019

Skatermarvin zei:
Enfin..de planning voor vandaag..

Ondanks de voorspelde (minimale) regen vanmiddag toch maar op de fiets gestapt vanmorgen. Krijgen namelijk morgen avond visite (lees: Roti, daim taart & wijn)

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..heb nog wat vrije kcals (~350kcals)..eens kijken waarmee en of ik die opvul

Voeding, donderdag 09-05-2019:
6:00 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik Bang energy
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 Maaltijdsalade kip-pesto (Jumbo, ~510kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1425kcals, E/K/V = 180g (51%) / 50g (13%) / 60g (36%)

Buh Marvin. Zelfs ik zit op een hoger kcalbudget en ik ben al 438290423890 jaar aan het cutten.

Blijf je hier niet kapot op?

Bosco55555 · 9 mei 2019

ScumbagAnnie zei:
Buh Marvin. Zelfs ik zit op een hoger kcalbudget en ik ben al 438290423890 jaar aan het cutten.
Blijf je hier niet kapot op?

.....en je bent er nog.....

ScumbagAnnie · 9 mei 2019

Bosco55555 zei:
.....en je bent er nog.....

True, maar Annie is kleiner en lichter dan Marv. Ik krijg gewoon medelijden als ik naar die calorieën kijk.

Skatermarvin · 9 mei 2019

Punjab zei:
1425 kcal ik ga al kapot op 3100

Ik schrijf toch ook dat ik nog wat kcals over heb..

Net als dat ik nog wel wat vetreserves heb.. :rolleyes:

Robke78 zei:
Als je dat kcal verbruik met zijn straf cardio mag geloven, staat die maar op een 600

Klopt

SvP0501 zei:
Why Marvin ? Waarom doe je dit jezelf aan ?
Enkel en alleen om morgen die visite te coveren ?

Mwoah..het komt deels doordat we vanavond vroeg weg moeten en we dus lui, kant en klare maaltijdsalade eten. Daardoor heb ik nog wat kcals (300-400) over en als ik die dus eet is de visite wel gecovered...

Echter...ik ga met moederdag naar een AYCE :roflol:

Punjab zei:
Op dat vlak is er nog wel wat te winnen voor een natty zoals @Skatermarvin

Vetmassa inderdaad..verwacht geen wonderen na 13 jaar trainen

Bert zei:
4500 kcal natty.

Je bent 10cm langer, bent een harloopgekkie en beweegt waarschijnlijk een stuk meer als ik...

Oja...en inmiddels mag jij het woord natty niet meer gebruiken :finger:

neet61 zei:
Ik weet het niet. Als je dit vaker doet ga je ongetwijfeld je spiermassa aanboren voor calorieen, maar als het maar 1 dag is op zo'n massief calorietekort, lukt het waarschijnlijk nog wel door alle glycogeen voorraden leeg te trekken. Groei zit er die dag zeker niet in, dus de training van de dag ervoor zal weggegooide tijd zijn.
Maar je kan dan wel straffeloos onbeperkt daim taart eten, die gaat rechtstreeks de glycogeen voorraad in

Groei? Wat is dat?

Ik denk dat veel mensen veel te bang zijn voor spiermassa verlies. Uiteraard moet je dit geen week doen, maar een probleem is het zeker niet.

Punjab zei:
Ja op papier werkt het inderdaad zo

Niet op papier verlies je nauwelijks iets..

Want hey...wat je niet hebt, kun je ook niet kwijtraken

neet61 zei:
Ja, maar op molecuul niveau weet je toch niet precies wat er in je lichaam gebeurt (zonder afvalproducten van eiwit te meten, of allerlei radioactieve tracers of zoiets toe te dienen....)

True, maar mijn ervaring leert dat zelfs een hele dag niet eten geen ene f**k uitmaakt..

Furryx94 zei:
Volgens mijn endomondo app, is mijn cardio 15km fietsen 400kcal. doe een beetje dezelfde afstand en tijd als marvin. dit zal wel kloppen maar 1400kcal kom op op deze manier blijft er toch vrij weinig van jezelf over.

Er is nog genoeg Marvin om van te houden

ScumbagAnnie zei:
Buh Marvin. Zelfs ik zit op een hoger kcalbudget en ik ben al 438290423890 jaar aan het cutten.
Blijf je hier niet kapot op?

Nee valt mee..hoewel..

..ik ben wel een notaire bankslaper :roflol:

Bosco55555 zei:
.....en je bent er nog.....

Precies!

ScumbagAnnie zei:
True, maar Annie is kleiner en lichter dan Marv. Ik krijg gewoon medelijden als ik naar die calorieën kijk.

Heeft dan niemand gelezen dat ik waarschijnlijk die 300-400kcals nog wel op vul?

Een crunchy bar van XXL ofzo drool:

Vonk · 9 mei 2019

13 jaar marvinnen is wat anders dan 13 jaar trainen :trollface:

Vardy · 9 mei 2019

Wat is jouw onderhoud ongeveer dan ?

BB_ · 9 mei 2019

Skatermarvin zei:
Ik schrijf toch ook dat ik nog wat kcals over heb..Je bent 10cm langer, bent een harloopgekkie en beweegt waarschijnlijk een stuk meer als ik...

Oja...en inmiddels mag jij het woord natty niet meer gebruiken

Ik loop max. 1x p/w hard, al 2 weken geen cardio meer gedaan.

Waarom mag ik het woord natty niet gebruiken? Ik wil graag deze laatste 2 dagen het woord nog eens extra vaak gebruiken nu het nog kan.

Misschien moet je eens beter lezen.

lienlien · 9 mei 2019

Skatermarvin zei:
Ik schrijf toch ook dat ik nog wat kcals over heb..

Net als dat ik nog wel wat vetreserves heb..

Klopt

Mwoah..het komt deels doordat we vanavond vroeg weg moeten en we dus lui, kant en klare maaltijdsalade eten. Daardoor heb ik nog wat kcals (300-400) over en als ik die dus eet is de visite wel gecovered...

Echter...ik ga met moederdag naar een AYCE
Vetmassa inderdaad..verwacht geen wonderen na 13 jaar trainen

Je bent 10cm langer, bent een harloopgekkie en beweegt waarschijnlijk een stuk meer als ik...

Oja...en inmiddels mag jij het woord natty niet meer gebruiken
Groei? Wat is dat?

Ik denk dat veel mensen veel te bang zijn voor spiermassa verlies. Uiteraard moet je dit geen week doen, maar een probleem is het zeker niet.

Niet op papier verlies je nauwelijks iets..

Want hey...wat je niet hebt, kun je ook niet kwijtraken

True, maar mijn ervaring leert dat zelfs een hele dag niet eten geen ene f**k uitmaakt..

Er is nog genoeg Marvin om van te houden

Nee valt mee..hoewel..

..ik ben wel een notaire bankslaper

Precies!
Heeft dan niemand gelezen dat ik waarschijnlijk die 300-400kcals nog wel op vul?

Een crunchy bar van XXL ofzo

Neen, want er stond “kijken of ik die 300-400 kcals nog opvul”

Marvin gaat duidelijk voor de fit chick look

Vonk · 9 mei 2019

Ik vind mooi, maar de gemiddelde fit chick heeft minder vetreserves :eyebrow:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Prof. dr.

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Prof. dr.

💪

Gargantuan Beast

Prof. dr.

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Prof. dr.

Dutch Bodybuilder

💪

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Soortgelijke topics