- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.060
- Volgers 335
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
1 biertje..
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk inderdaad dat ik inmiddels wel 40 biggetjes in mijn holle kies heb gestopt..
En dan snoep ik zoveel dat het niet eens meer een fictieve holle kies is
Das ook zo een mooie!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mij zul je nooit horen zeggen 1 biertje
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Op 1 been kan je niet lopen toch
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nee mij ook niet. Minstens een 0 erachter.Mij zul je nooit horen zeggen 1 biertje
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Eet jij ook 1.000kcal onder onderhoud en verbrand je ook nog eens 750-1000kcal per trainingsdag? En geeft dat ook ruimte voor een Donkerbruintje, of zelfs maar een Lichtbruintje? Of een wit voetje?
Ik gun het je hoor lieffie
je doet echt heel goed je best 
IK DOE ELKE DAG EEN UUR CARDIO, DUS JA!!! IK VERBRAND ELKE DAG WEL 500KCAL!!!!!! EN IK ZIT DENK IK OOK WEL 1000 ONDER ONDERHOUD!!! 
Ik zal je vanavond een witte voet geven!!!!
Ik zal je vanavond een witte voet geven!!!!
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
daarom drink ik altijd 15 bier na het trainen, goed voor de absExact, in bier zitten volgens mij meer eiwitten dan in biggetjes
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik gun het je hoor lieffie
IK DOE ELKE DAG EEN UUR CARDIO, DUS JA!!! IK VERBRAND ELKE DAG WEL 500KCAL!!!!!! EN IK ZIT DENK IK OOK WEL 1000 ONDER ONDERHOUD!!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Hoe is die roerbakpasta? Ik neem zelf altijd de noodles en die vind ik echt mega chill.Precies daar inderdaad. Beetje de aanhechtingen boven de knie..superkut, want was vorige week ook al zo. En het is geen aanstellerij als ik zeg dat daardoor mijn legday kut gaat.
Ga denk wat meer focussen op kuiten en hamstrings, daarbij ervaar ik de minste last.
Oja..'kleine' aanpassing in mijn 'voeding'...want had vronger (vreet-honger)
Voeding, woensdag 15-05-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + ~20 biggetjes
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Rage (Warrior)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Roerbakpasta (~750kcals)
~2965kcals, E/K/V = 210g (28%) / 440g (60%) / 40g (12%)
Oeps...
Edit: @HillR echt niet normaal hoe snel je 20 snoepjes a ~1100kcals even wegpropt!
Succes met legday. Gewoon doorzetten.
Dat kun je wel!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wow..das niet veel nee!
Wel supernauwkeurig ingecalculeerd..tot knoflook aan toe
Vroeger gaf ik ook nog alle kruiden nauwkeurig in, maar daar ben ik na een tijdje mee gestopt...
Bij sommige opgeslagen maaltijden staan ze er wel nog bij
Ik kan niet eens bulken op 3000kcal zonder moddervet te worden
Ik gun het je hoor lieffie
IK DOE ELKE DAG EEN UUR CARDIO, DUS JA!!! IK VERBRAND ELKE DAG WEL 500KCAL!!!!!! EN IK ZIT DENK IK OOK WEL 1000 ONDER ONDERHOUD!!!
Lol'd op de spoilerEentje is geentje!Op 1 been kan je niet lopen toch
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik neem ook de dag na leg day mijn hardloopspullen mee naar het werk. En hoor je mij klagen? .... eigenlijk wel
We zien wel.... sterkte Marvin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De roerbakpasta is ook een aanrader hoor. Wel voeg ik zelf meestal een extra teentje (of 3) knoflook toe, een uitje en soms wat cherry tomaten in de laatste minuutHoe is die roerbakpasta? Ik neem zelf altijd de noodles en die vind ik echt mega chill.
Succes met legday. Gewoon doorzetten.
Zelfs ik wordt vet op 3000kcals...Vroeger gaf ik ook nog alle kruiden nauwkeurig in, maar daar ben ik na een tijdje mee gestopt...
Bij sommige opgeslagen maaltijden staan ze er wel nog bij
Ik kan niet eens bulken op 3000kcal zonder moddervet te worden
Precies!
Ho, ho..ik heb nog nooit geklaagd om cardio te doen de dag na legday. Morgen fiets ik gerust weer naar werk, maar het is meer dat de cardio mijn legday in de weg zitIk neem ook de dag na leg day mijn hardloopspullen mee naar het werk. En hoor je mij klagen? .... eigenlijk wel
We zien wel.... sterkte Marvin
De storm is weer gaan liggen zie ik. Kan ik even rustig loggenJee, wat een drukte hier
Legday, of iets wat het had moeten zijn:
SLDL/RDL:
60kg: 15 (warmup)
110kg: 8 (top
vanaf hier alles met straps)140kg: 4, 4 (t*ring
), 4 (nipt)110kg: 10 (TUT & MMC
)Seated calf raise:
25kg: 20 (MMC
)40kg: 14 (snel vermoeid en leeg
)50kg: 8 (iets over), 8 (pff!), 8 (bijna kramp
)60kg: 7 (man, man!), 6
Pff, niet al teveel kracht vandaag!
Lying legcurl (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (zeer matige MMC), 10 (niet beter!), 10 (iets beter MMC..
)15kg: 6 (moeizaam zeg!), 5 (op=op
)Machine calfraise:
30kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 12 (top
)40kg: 12 (explosief
)45kg: 10
50kg: 8, 8, 9 (1f.), 9 (1f.
)Inlcline legpress (plate-loaded. totaal gewicht) ss Walking lunges:
78kg: 20 ss 17.5kg: 24 stappen
103kg: 20 (TUT & MMC
), 20, 20 (beetje varieren qua voetstand) ss 17.5kg: 18 (sloww controlled), 16 (laatste 4 met 5 sec. hold)Rating:
(Tja, de kuiten zijn in ieder geval goed getraind..)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
jij begrijpt het
ah, andersom....Ho, ho..ik heb nog nooit geklaagd om cardio te doen de dag na legday. Morgen fiets ik gerust weer naar werk, maar het is meer dat de cardio mijn legday in de weg zit
idd, toch lekker legs gedaan zie ik, zelfs 2x calfs #teamcalfsDe storm is weer gaan liggen zie ik. Kan ik even rustig loggen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zelfs ik wordt vet op 3000kcals...
ikook!! ouwe trage stofwisseling!!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Meer compounds trainen = meer verbranden. Ik snap die kuitdominante trainingen niet. 
Ach, nu kan ik tenminste lekker veel vreten (maar wel gezond).
Ik snap die kuitdominante trainingen niet. Of je loopt per ongeluk een beetje om en hebt ineens 15 km hardlopen.IK DOE ELKE DAG EEN UUR CARDIO, DUS JA!!! IK VERBRAND ELKE DAG WEL 500KCAL!!!!!! EN IK ZIT DENK IK OOK WEL 1000 ONDER ONDERHOUD!!!
Ach, nu kan ik tenminste lekker veel vreten (maar wel gezond). Haha. Ik voel een contest aankomen. Wie vreet er het snelst ruim 1kg M&M's a 5000 kcal op. Ik kan mij de laatste keer M&M's niet meer herinneren.
