- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.060
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
1 hand op haar tiet, de andere in de M&M's!
DomiB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2018
- Berichten
- 335
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij de regel gaat dat prima.En maar volhouden dat je aan IF doet.
Weekenden uitgezonderd en dagen met extreem slap karakter..zoals vandaag.
Het stomme is gewoon dat ik al het hele weekend snoep cravings had en daar niet aan toe had gegeven..maar blijkbaar viel het gewoon niet te ontkomen..
Klopt, dat is grotendeels de insteek..En ik geloof dat hij IF doet zodat hij verder niet te snel gaat snoepen en snacken. Lukt hem goed
In den beginne gebruikte ik het ook om op verjaardaagen en dergelijke alles af te slaan, want IF
Niet lachen..meneer pizza als ontbijt!
Welkom
IkrekenhetgoedWelkom!
Hoe doe jij dat 's-nachts eigenlijk, daar gaat het vaak mis bij mij
1 koekje was het toch?Whahaha..das een aardig schaal in mijn geval..
WhahahahaIt's a life style you know
In je slaap is best tricky denk!
Gaat lekker hier vandaag!
En dat op maandag..
Maak van die 250g snoep maar 450g
Voel me nu wel een volgevreten vies stuk ellende..
De training log ik zo even..ging best ok. Was alleen een collega mee welk mijn motivatie om te trainen op slurpte..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zelden nodig to be honest.
Soms op vakantie of in het weekend..maar dat is meestal door zuipen, en niet door snoepen..
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training..ging best prima op een halve scoop cocaine. Ik had wel wat meer hamstrings willen doen to be honest..
Pull & hamstrings:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant) ss Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 ss 25kg: 15
40kg: 15 (TUT & MMC
) ss 25kg: 15 (sqeez & hold)
50kg: 12 (lekker!) ss 35kg: 12 (top)
50kg (alternate): 12, 11 (sqeez & hold) ss 35kg: 12, 12 (prima)
Reverse grip pulldowns ss Alternate Lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
47kg: 15 ss 5kg: 15 (warmup)
61kg: 12, 12, 10 (nice) ss 10kg: 12, 12, 12 (TUT & MMC)
Single arm cable row ss Cable pull trough:
15kg: 18 ss 21kg: 15 (voelt zwaar!)
21kg: 12 (top) ss 24.5kg: 10 (man, man)
24.5kg: 10 (2f.) ss 24.5kg: 8 (oef!)
Rope pulldown (kneeling) ss Dumbell curl (alternate):
24.5kg: 15 (easy!) ss 12kg: 15
31.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top)
45.5kg: 15 (nipt!), 12, 12 (2f.) ss 14kg: 10 (2f.), 10 (2f.)
Kreeg nog complimenten over mij rug..hoppa, weer veren in mijn reet @Punjab
SLDL/RDL:
40kg: 15 (slow controlled)
60kg: 12 (top)
80kg: 11, 10, 10, 9 (beetje zoeken qua MMC)
Cable curl ss single arm cable curl (buy-asian?):
15kg: 20 ss 5kg: 15
17.5kg: 15 ss 5kg: 15
21kg (close grip): 12, 12 (2f.) ss 7.5kg: 12, 10 (prima zo!)
Rating:
(Eigenlijk best nice zo op papier..)
Pull & hamstrings:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant) ss Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 ss 25kg: 15
40kg: 15 (TUT & MMC
) ss 25kg: 15 (sqeez & hold)50kg: 12 (lekker!
) ss 35kg: 12 (top)50kg (alternate): 12, 11 (sqeez & hold
) ss 35kg: 12, 12 (prima)Reverse grip pulldowns ss Alternate Lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
47kg: 15 ss 5kg: 15 (warmup)
61kg: 12, 12, 10 (nice
) ss 10kg: 12, 12, 12 (TUT & MMC)Single arm cable row ss Cable pull trough:
15kg: 18 ss 21kg: 15 (voelt zwaar!)
21kg: 12 (top
) ss 24.5kg: 10 (man, man)24.5kg: 10 (2f.
) ss 24.5kg: 8 (oef!)Rope pulldown (kneeling) ss Dumbell curl (alternate):
24.5kg: 15 (easy!) ss 12kg: 15
31.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top
)45.5kg: 15 (nipt!), 12, 12 (2f.
) ss 14kg: 10 (2f.), 10 (2f.)Kreeg nog complimenten over mij rug..hoppa, weer veren in mijn reet @Punjab
SLDL/RDL:
40kg: 15 (slow controlled)
60kg: 12 (top)
80kg: 11, 10, 10, 9 (beetje zoeken qua MMC
)Cable curl ss single arm cable curl (buy-asian?):
15kg: 20 ss 5kg: 15
17.5kg: 15 ss 5kg: 15
21kg (close grip): 12, 12 (2f.) ss 7.5kg: 12, 10 (prima zo!
)Rating:
(Eigenlijk best nice zo op papier..)ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Lucky you, of zit je al een de maagbeschermers?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
450gr snoep... Op een dag?!
Marvin toch, foeifoei!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, snoep levert gewoon geen issues..behalve dik zijn en mindfucksLucky you, of zit je al een de maagbeschermers?
DomiB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2018
- Berichten
- 335
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
*2de maaltijd.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, dat dan weer wel! Vond ik het maar smerigMAAAR, het is wel lekker !
Ooh, netjes..netjes!
Wel weer leuk om een training te zien hier. Ik scan altijd even snel over het aantal smilies heen, en zie dat je redelijk je best hebt gedaan
zal voortaan alleen smileys loggen
Enfin, vandaag weer de dag begonnen met cardio..flink wind tegen, dus hoop vanmiddag op een feestje
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, dinsdag 21-05-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond, avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
DomiB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2018
- Berichten
- 335
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, dat dan weer wel! Vond ik het maar smerig
Ooh, netjes..netjes!
Enfin, vandaag weer de dag begonnen met cardio..flink wind tegen, dus hoop vanmiddag op een feestje
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, dinsdag 21-05-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond, avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Ik kan maar niet begrijpen hoe je met zo weinig kcal kunt leven. bij 2000 ga ik al van mn stokkie
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
@Skatermarvin ik had precies hetzelfde probleem vanmorgen op de fiets! hoop dat het nog harder gaat waaien vanmiddag. dan vliegen wij naar huis.
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.761
- Waardering
- 4.316
- Lengte
- 2m01
Enfin, vandaag weer de dag begonnen met cardio..flink wind tegen, dus hoop vanmiddag op een feestje
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90minuten / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, dinsdag 21-05-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond, avondeten (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Wat is je onderhoud? Lijkt me echt een hel om zo laag in je kcal zitten en dan nog die strafcardio erbij
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Had ik maar zo'n ontbijt als @Skatermarvin gisteren...
