Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.933
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hahaha, even een onherkenbaar youtube accountje aanmaken. Nee joh, leuk om te zien
. Blijkt dat je ook nog wat anders doet dan squatten en eten
.
Hehe, alleen bicep curl en bankdrukkert
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yup..doe ook nog andere dingen...niet veel eigenlijkHahaha, even een onherkenbaar youtube accountje aanmaken
Klopt...squaten? Die trainingen fake ik...Hehe, alleen bicep curl en bankdrukkert
Thanks gozer!
Dank u zal het doorgeven!
Sorry Mate..was mijn verjaardags/valentijnscadeau van m'n girl...kan het niet maken om dan te gaan trainen!Niet dat je even zegt, kom even trainen bij snowworld broski.
Snowworld is maar 5-10min fietsen van mijn huis dus.
Had je die trap trouwens gezien?
Die trap was wel zwaar ziek! Kun je flinke Frank mc grath kuitjes mee kweken!
Thanks Flower!
Haha...Ik vind ze ook superleuk!leuke filmpjes, die edits ook
Er is weer getraind!!
2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 8x60kg, 6x100kg, 3x130kg, 6x3x165kg
BOR: 14x80kg, 12x80kg, 10x80kg
Reverse grip pulldown: 12x86kg, 8x91kg, 10x86kg
Single arm cable row: 12x46kg, 10x46kg, 12x41kg
Cable shrugs: 15x100kg, 10x128kg, 12x118kg, 15x100kg
Lying lateral raise: 15x6kg, 12x9kg, 12x8kg
3 sets misbruiken van vertical chest apparaat voor rear delts. Voelde best aardig!
Zeau..dat zit er weer op...!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Sorry Mate..was mijn verjaardags/valentijnscadeau van m'n girl...kan het niet maken om dan te gaan trainen!
Die trap was wel zwaar ziek! Kun je flinke Frank mc grath kuitjes mee kweken!
2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 8x60kg, 6x100kg, 3x130kg, 6x3x165kg
BOR: 14x80kg, 12x80kg, 10x80kg
Reverse grip pulldown: 12x86kg, 8x91kg, 10x86kg
Single arm cable row: 12x46kg, 10x46kg, 12x41kg
Cable shrugs: 15x100kg, 10x128kg, 12x118kg, 15x100kg
Lying lateral raise: 15x6kg, 12x9kg, 12x8kg
3 sets misbruiken van vertical chest apparaat voor rear delts. Voelde best aardig!
Zeau..dat zit er weer op...!
Hehe no hard feelings, volgende x als je weer 196(?)km naar landgraaf af rijd.
Leuk cadeau en ook tof dat ze die vlog/blogs doet op youtube + zo heb je ook alle leuke uitstapjes op video.
Ik ben van plan hem deze zomer weer een aantal x op/af te rennen, moet toch shredded erbij staan he
Heavy DL's en die BOR's gaan ook goed voorruit
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!
Dank u
!Had ik maar zo'n trap in de buurt! Fijne cardio lijkt me dat..is ook gelijk goed voor m'n ****ed up calfs!Hehe no hard feelings, volgende x als je weer 196(?)km naar landgraaf af rijd.
Leuk cadeau en ook tof dat ze die vlog/blogs doet op youtube + zo heb je ook alle leuke uitstapjes op video.
Ik ben van plan hem deze zomer weer een aantal x op/af te rennen, moet toch shredded erbij staan he
Heavy DL's en die BOR's gaan ook goed voorruit
Het wordt beulen vanavond!!
3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 6x3x157.5kg
Legpress: 3x12-15
Sumo DL: 3x8-12
Single leg curl: 3x12-15
Single leg extention: 3x12-15
Toepress: 8x8-15
Voeding donderdag 10-03-2011:
6:45 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:00 3 boterhammen (2 rosbief, 1 kipfilet) + appel
11:00 40g pinda’s
12:00 3 boterhammen (2 rosbief, 1 kipfilet) + appel
15:00 100g rijst + 160g kipfilet
17:45 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light +100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3400kcals: E/K/V = 270g (32%) / 385g (45%) / 85g (23%)
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
mmm ... rosbief ... damn, heb ik ook wel trek in
Moet ik ook maar 's aanschaffen, constant kipfilet wordt ik wel wat simpel van
. Waar halen jullie rosbief eigenlijk?
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mmm ... rosbief ... damn, heb ik ook wel trek in
Halen dan!Ik haal het gewoon bij de super..heel soms bij de slager..Moet ik ook maar 's aanschaffen, constant kipfilet wordt ik wel wat simpel van
