XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

lekker bezig marvin!
 
Nette squat! Ben benieuwd of je die 1rm gaat verbreken, echt moker sterk is die 205kg.
 
Dikke squats hoor. Ben benieuwd naar je recordpoging :)
 
nice volume met die 157.5 kerel

Hoe doe je die swiss ball planks? Voeten op de bal? Of handen op de bal?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.346
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.348
Superdude training rond een uurtje of 4 vanmiddag, want ben lekker vrij deze middag..Daarom mezelf ook maar eens verwennen met een lekker biefstukje medium raw!:D

4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 6x3x85kg
Upright row: 3x8-12
Cable single arm side raise: 3x8-15

Dumbbell tricep extention: 3x8-12
Dumbbell curl: 3x8-12
Lying cable tricep extention: 3x8-12, 1x15+
Preacher curl: 3x8-12, 1x15+

Onderarmen: 4 sets



Voeding vrijdag 11-03-2011: :meal:
6:45 30g whey + 2 pannekoeken + stroop + glas sinaasappelsap + multivit
9:00 2 boterhammen filet + appel
11:00 Mueslireep
12:00 3 boterhammen (2 filet, 1 pindakaas) + appel
15:00 150g rijst + 125g biefstuk
17:30 25g dextrojuice
17:45 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk light +100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3290kcals: E/K/V = 240g (30%) / 410g (50%) / 75g (20%)

---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:24 ----------
Robke78 zei:
Weet ik ook weer wat doen :)

Nice too see you on FB btw ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
FB as in facebook:rolleyes:o
 
jij noemt elke training waarin je geen benen traint al een superdude training marvin - niet overdrijven heh ;) hoeveel weken van dat schema moet je nog?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.351
Fibo?
 
Ik twijfel nog :P Nog niet echt serieus gekeken hoeveel t kost enzo.
 
12 a 14 euro pp is t.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.357
istimewa zei:
12 a 14 euro pp is t.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks voor de info:D!


Lekker geknald net! Heb van een collega 24(!!) zakjes NO-Xplode NT gehad:D dus gelijk een genomen voor de workout...nou dat heb ik geweten! P.O.M.P!:fire:


4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 8x40kg, 6x60kg, 3x80kg, 6x3x85kg (Paused)
Upright row: 15x37.5kg, 12x47.5kg, 8x47.5kg+5x42.5kg (Dropset)
Cable single arm side raise: 15x14kg, 8x23kg, 12x18kg+8x14kg (dropset)

Cable tricep extention (45°): 15x55kg, 15x64kg, 12x73kg, 10x73kg
Dumbbell curl: 8x22kg, 10x20kg, 12x16kg
Pressdown: 15x32kg (normal grip), 15x32kg (close grip), 12x27kg 9reverse grip), 15+ x 27kg (normal grip)
Preacher curl: 15x27.5kg, 10x32.5kg, 6x32.5kg+2x32.5kg (rest-pause), 8x32.5kg (2 spot), 8x27.5kg (DEAUD!:eek:)

Behind the back wrist curl: 2x20x40kg, 15x40kg, 12x40kg


LEKKERRRRR:D


Nu is het weekend...:D
 
Damn leuke collega! :D
 
das idd wel aardig van die collega zeg, had die er niet wat voor mij kunnen bewaren?:P
lekkere training ook hoor!:)
 
Er gaat er eentje mooi het weekend in :D

Sterke armen bro
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.937
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.402
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.836
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
655
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.820
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven