Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.944
Schotel ziet er mooi uit, al bestaan er in het echt natuurlijk geen fel-oranje of rode vissen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.946
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.949
Bosco55555 zei:
vissen eten vissen :eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:snorkel::slap:
neet61 zei:
:haar: no, you didn't
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes I did...

Nu stond ik vol goede moed op vanmorgen om naar werk te fietsen. Thuis even mijn mail vast gelezen:coffeepc: en wat zaken gestart..stap ik naar buiten: NATTE SNEEUW/REGEN!:janken:

Enfin..de cardio voor vandaag..

Strafcardio, naar de auto lopen:
5 meter / 3 sec / <1kcals

:driving:

En de geplande voeding..

Voeding, woensdag 14-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
19:30 Rode linzensoep + ~125g zalm gerookt op cederhout (~585kcals) + 30g protein milkshake (XXL)

~1785kcals, E/K/V = 225g (50%) / 50g (11%) / 80g (39%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.950
Skatermarvin zei:
:snorkel::slap:

Yes I did...

Nu stond ik vol goede moed op vanmorgen om naar werk te fietsen. Thuis even mijn mail vast gelezen:coffeepc: en wat zaken gestart..stap ik naar buiten: NATTE SNEEUW/REGEN!:janken:

Enfin..de cardio voor vandaag..

Strafcardio, naar de auto lopen:
5 meter / 3 sec / <1kcals

:driving:

En de geplande voeding..

Voeding, woensdag 14-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
19:30 Rode linzensoep + ~125g zalm gerookt op cederhout (~585kcals) + 30g protein milkshake (XXL)

~1785kcals, E/K/V = 225g (50%) / 50g (11%) / 80g (39%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kleine..kleine wijziging qua voeding..

Moet overwerken en halen dus iets van pizza...

Voeding, woensdag 14-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
19:30 Rode linzensoep + ~125g zalm gerookt op cederhout (~585kcals) + 30g protein milkshake (XXL)
20:00 Shared with the Mrs.: Domino's; Cheesy bread + Pizza (half/half) Shoarma/Hot&Spicy met salami + Cinnastix

~??kcals, E/K/V = NFC
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.951
In de catogorie "thuis trainen is kut wanneer je weer aan de gym gewend bent"

Push:
Dumbbell press:
20kg: 15, 15 (warmup)
25kg: 15
30kg: 8, 8, 8, 8, 8 (TUT & MMC:fire:)

Tri-set: Tricep extension ss Fly's ss Side raise (alternate):
8kg: 15, 15, 15, 15 ss 8kg: 15, 15, 15, 15 ss 8kg: 15, 15, 15, 15 (Niet alles even netjes)

Hangclean & press:
42kg: 10, 10, 14 (paar pushpress:fire: helemaal buiten adem:zweet:)

En toen vond ik het wel weer mooi geweest:roflol:

Rating: :marvins::marvins: (beter iets, dan niets..)

En de voeding..

Voeding, donderdag 15-04-2021:
6:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + grapefruit + mueslireep
Pre-workout: Total war
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen+ multivit + vit D
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Rode linzensoep + ~125g zalm gerookt op cederhout (~585kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.954
neet61 zei:
:thumbd:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vandaag wel weer netjes gaan fietsen ;)
kazamafury zei:
:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D

Vandaag gewoon prima weer!:woot:

Strafcardio, naar werk fietsen:
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 16-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
geplande voeding results
ripped-abs-main-1468941841.jpg?crop=1xw:0.jpg

Real life:
giphy.gif
 
Laatst bewerkt:
Gadver ..... die worst :haar:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.957
kazamafury zei:
geplande voeding results
ripped-abs-main-1468941841.jpg?crop=1xw:0.jpg

Real life:
giphy.gif
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol: True story..
neet61 zei:
Gadver ..... die worst :haar:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Echt hè!

Zaterdag niet getraind, maar samen met mijn pa de schutting met rietmatten bedekt.. (rechts is hoe het was)

172177749_5435545283185742_3801405540218116748_n.jpg


173059960_5435545276519076_4585205829399954900_n.jpg


172748440_5435545299852407_7134511413148902269_n.jpg


Daarna mijn ouders getrakteerd op Tuna Tataki van de BBQ..

174141295_5435545289852408_4896614992274561700_n.jpg


173521289_5435545279852409_4570971931851335483_n.jpg


En gister rug en een beetje benen getraind in de buitengym/tent met een collega.

Vanmorgen weer strafcardio, want het ineens goede weer van gister deed mij geen gezonde leefstijl aanhouden..:marvin:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, maandag 19-04-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.888
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.379
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.686
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
611
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.208
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven