AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.962
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.964
rippedmeeuw zei:
Herkenbaar hahaha en dan eindig je met een vetpercentage van 20+ weer. Dit jaar ga ik het echt anders aanpakken💪🏼
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Succes! Ben benieuwd waar het schip strand!

Vandaag nog even bij de gym geweest met mijn collega..
Niet alles opgeschreven en/of onthouden..

Push:
Benchpress:
50kg: 12
60kg: 12
70kg: 10, 10, 8

Incline machine press (plate-loaded. gewicht/kant. hammer grip):
10kg: 1 set
20kg: 1 set
25kg: 3 sets

Machine side raise (plate-loaded. gewicht/kant):
1.25kg: 5 sets (man, man wat is dit een zwaar apparaat!)

Single arm pushdown:
10-15kg: 4 sets

Seated OHP (front):
40kg: 4 sets
30kg: 1 set

Cable fly's:
10-15kg: 4 sets

Rope pushdown:
15-25kg: 4 sets

Rating: :marvins: :marvins: :marvins:(Beetje matige focus vandaag)

En de geplande voeding...dat werd alleen al verknalt door tussen mijn workout en post-workout meal naar de super te gaan..:marvin:

Geen zin om die zak snoep erin te rekenen..en de rijst eruit:roflol:

Voeding, dinsdag 20-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + bakje aardbeien & mueslireep
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 4 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 285g snoep
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g protein milkshake (XXL)
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~??kcals, E/K/V = NFC
 
Laatst bewerkt:
kazamafury zei:
geplande voeding results
ripped-abs-main-1468941841.jpg?crop=1xw:0.jpg

Real life:
giphy.gif
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is Marvin Burger, niet Marvin Worst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.968
Robke78 zei:
Dat zal mij worst zijn :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eens!

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

Voeding, woensdag 21-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Skatermarvin zei:
Eens!

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

Voeding, woensdag 21-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Straf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.970
rippedmeeuw zei:
Straf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbranding:thumbs:
 
Skatermarvin zei:
Ik noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbranding:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja je moet eigenlijk cardio doen die je niet door hebt gewoon betere keuzes maken wat je nu ook al doet dan gaat het snel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.972
Vandaag te druk met thuiswerken en straks geen zin meer om te trainen..dus doe zaterdag wel een gecombineerde workout..

Wel gewoon blijven (vr)eten natuurlijk..

Voeding, donderdag 22-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + meuslireep
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:15 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster ultra
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 
Skatermarvin zei:
Vandaag te druk met thuiswerken en straks geen zin meer om te trainen..dus doe zaterdag wel een gecombineerde workout..

Wel gewoon blijven (vr)eten natuurlijk..

Voeding, donderdag 22-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + meuslireep
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:15 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster ultra
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Monster energy army
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.974
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.977
De planning voor vandaag...

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..al wordt echt plannen lastig, want ga langs vrienden..

Voeding, vrijdag 23-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Fietsen is lekker vandaag, maar de klad zit een beetje in het trainen geloof ik, hè? ☀️
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.979
's middags kun je toch nog niet weten of je 's avonds zin hebt of niet :dunno:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.888
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.379
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.686
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
611
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.206
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven