XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Users who are viewing this thread

OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
En daarom doe je af en toe een minibulk met zoete cocktails en gefrituurde snacks, gevolgd door een minicut met 1200 kC onder onderhoud :p
Nou, precies dat. Het wordt toch niks:roflol:
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag weer dit..gister benen getraind. Die log ik morgen even..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, maansdag 18-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Kan je wel zeggen, maar op je pics zag je toch vooruitgang imo.
Denk dat ik met de jaren ook wel wat gains heb gemaakt. Ook wel op mijn waist, maar vermoed dat dat geen grote issue is. Ik heb/had per slot van rekening een taille van een meisje:roflol:
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Past bij je cocktails :badum:
True, niks aan doen dus:woot:

En nog even de training van zondag..

LB:
Smith calfraise:

100kg: 15 (het blok welk ik normaal gebruik is op wonderbaarlijke wijze verdwenen? :dunno: )
140kg: 10
180kg: 12 (ok'ish..)
200kg: 10 (2 licht forced..), 9 (2f.:fire::fire:)

Barbell Bulgarian split squat:
Bw: 15 (slow controlled reps..)
Bw+40kg: 12
Bw+50kg: 12 (pittig..:o), 12 (nipt:o)
Bw: 20 (slow controlled reps:fire:)

Lying leg curl (alternate. gewicht/kant):
10kg: 15
17.5kg: 12 (nice:D), 10 (AU!:fire:), 10 (2f.:fire:)

Seated calfraise:
35kg: 17 (warmup)
60kg: 14, 10 (2f.:o), 10 (toe's out, 2 flink forced..)
50kg: 12 (3f. moeizaam..:zweet:)

Dumbbell SLDL/RDL (straps):
32kg: 12
52kg: 12
60kg: 9 (fucking moeizaam:o)
58kg: 11 (op=op:o)

Single leg extension:
20kg: 15, 12
25kg: 12 (2 licht forced:o), 11 (2f.)+8 met 2 benen (slow reps:fire:)

Standing rope crunch:
20kg: 12
30kg: 12
40kg: 15+, 15+ (gewoon doorgegaan tot het vervelend werd:o)

Rope facepull:
3 sets 4 rehab

Rating: :marvins::marvins::marvins: (prima training, vandaag UB)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
:thumb:
die bulgarians blijf ik altijd een haat/liefde verhouding mee hebben, hoewel.... weinig liefde :p
 
  • Heart
Waarderingen: Bubs
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
:thumb:
die bulgarians blijf ik altijd een haat/liefde verhouding mee hebben, hoewel.... weinig liefde :p
Same here! Achteraf eigenlijk best wel een goede portie liefde:heart:

Vanmorgen UB gedaan..

UB:
Reverse grip barbell row:

60kg: 12 (warmup)
80kg: 10 (strict = anders), 10 (2f.:o), 10 (3f:fire::fire:)

Seated OHP:
30kg: 15
50kg: 12 (top:D)
55kg: 10 (oef:O), 8 (op=op:fire:)

Lat pulldoen (front):
40kg: 15
47kg: 15 (focus:fire:)
61kg: 12 (2 licht foced), 12 (2 flink forced:o)

Cable fly's (high pulley):
20kg: 15 (rechterkant loopt minder soepel..), 12
30kg: 12 (brand aardig:fire:), 12 (paat licht forced..pumped:fire:)

Single arm pushdown:
10kg: 15
15kg: 15 (TUT & MMC:fire:)
20kg: 13 (2f.:fire:), 12 (2f.), 12 (4 flink forced..voelde best lekker vandaag!)

Reverse fly's (focus):
5kg: 15
10kg: 12, 12 (mwoah..)

EZ-preacher curl:
27.5kg: 12, 12 (pff:o), 9 (laatste 2 traag negatief:fire:)

Seated side raise (alternate):
3kg: 25
4kg: 25
6kg: 15, 15 (lekker zo:D)

Incline chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
30kg: 12 (top:D)
35kg: 12, 10 (2f.:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Weinig spannend..)

En de geplande voeding..geen zin om alles her te berekenen, maar hebben vanavond visite en werk(te) vandaag thuis..:o

Voeding, dinsdag 19-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
7:30 1 kop koffie
8:00 40g whey isolaat (XXL) + appel + handje rozijnen + mini bros + mini lion*
Pre-workout: 1 scoop XXL PWO cola
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + paar aardbeien
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 35nightprotein (XXL)
19:30 Picanha + geroosterde pompoen +klein stukje kitkatbrownie met slagroom (~750kcals)*

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)*

* Berekening van totalen is exclusief choco mini's (~200kcals) en de avond maaltijd komt waarschijnlijk ook wel iets hoger uit dan 750kcals:marvin:
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
2.776
Karma
5.574
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Same here! Achteraf eigenlijk best wel een goede portie liefde:heart:

Vanmorgen UB gedaan..

UB:
Reverse grip barbell row:

60kg: 12 (warmup)
80kg: 10 (strict = anders), 10 (2f.:o), 10 (3f:fire::fire:)

Seated OHP:
30kg: 15
50kg: 12 (top:D)
55kg: 10 (oef:O), 8 (op=op:fire:)

Lat pulldoen (front):
40kg: 15
47kg: 15 (focus:fire:)
61kg: 12 (2 licht foced), 12 (2 flink forced:o)

Cable fly's (high pulley):
20kg: 15 (rechterkant loopt minder soepel..), 12
30kg: 12 (brand aardig:fire:), 12 (paat licht forced..pumped:fire:)

Single arm pushdown:
10kg: 15
15kg: 15 (TUT & MMC:fire:)
20kg: 13 (2f.:fire:), 12 (2f.), 12 (4 flink forced..voelde best lekker vandaag!)

Reverse fly's (focus):
5kg: 15
10kg: 12, 12 (mwoah..)

EZ-preacher curl:
27.5kg: 12, 12 (pff:o), 9 (laatste 2 traag negatief:fire:)

Seated side raise (alternate):
3kg: 25
4kg: 25
6kg: 15, 15 (lekker zo:D)

Incline chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
30kg: 12 (top:D)
35kg: 12, 10 (2f.:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins:(Weinig spannend..)

En de geplande voeding..geen zin om alles her te berekenen, maar hebben vanavond visite en werk(te) vandaag thuis..:o

Voeding, dinsdag 19-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
7:30 1 kop koffie
8:00 40g whey isolaat (XXL) + appel + handje rozijnen + mini bros + mini lion*
Pre-workout: 1 scoop XXL PWO cola
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + paar aardbeien
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 35nightprotein (XXL)
19:30 Picanha + geroosterde pompoen +klein stukje kitkatbrownie met slagroom (~750kcals)*

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)*

* Berekening van totalen is exclusief choco mini's (~200kcals) en de avond maaltijd komt waarschijnlijk ook wel iets hoger uit dan 750kcals:marvin:
Zo kennen we je weer! :p
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Blijft bijzonder dat je om 15:00 al weet dat je om 19:30 een stukje kitkatbrownie met slagroom gaat nemen, en niet twee of iets anders :p
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Blijft bijzonder dat je om 15:00 al weet dat je om 19:30 een stukje kitkatbrownie met slagroom gaat nemen, en niet twee of iets anders :p
Is en blijft een schatting natuurlijk ;)
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
De planning voor vandaag..

LB:
..

..

..

Voeding, woensdag 20-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop NoxiPro V2 (CTC Labs)
Post-workout: 40g whey isolaat (XXL)
13:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + paar aardbeien
15:45 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 35 nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)*
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.945
Karma
8.017
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
En hoe viel de schatting in praktijk uit? Of is het not done om daarop terug te komen :dunno:
Zit er vaak wel 5-600 kcals naast als je op insta kijkt 😆
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
En hoe viel de schatting in praktijk uit? Of is het not done om daarop terug te komen :dunno:
Tja...waarom denk je dat ik nog steeds dik ben..
Zit er vaak wel 5-600 kcals naast als je op insta kijkt 😆
Dat klopt gerust, want kwamen gister ook nog 2 glazen rode wijn en een berg slagroom bij:roflol:

Vanmiddag kwam ik binnen in een tering drukke gym..had gelijk geeen zin meer:roflol:
Verder viel de PWO ook klote, dus ging de training ook klote.

Te lui om echt te loggen, dus bij deze allleen de oefeningen en aantal sets

LB:
Lying leg curl ss seated calfraise:

4 sets

Incline legpress:
6 sets

Abduction ss calfraise machine:
4 sets

Bulgarian split squats:
5 sets

Rating: :marvins: (slappe hap & weinig motivatie)
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.945
Karma
8.017
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Welke pwo heb je?
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Welke pwo heb je?
Dit was NoxiPro V2. Heb er meerdere staan..

- NoxiPro V2
- XXL Pre-powder (cola)
- XXL Black label preworkout
- Kickstartser
- Angeldust + Kickstarter (50/50); Angeldust alleen zat iets in waar ik heeeeel slecht op ging
- Total War (Redcon)
- Iron Bull

Dat was het wel geloof ik:roflol:
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.945
Karma
8.017
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Dit was NoxiPro V2. Heb er meerdere staan..

- NoxiPro V2
- XXL Pre-powder (cola)
- XXL Black label preworkout
- Kickstartser
- Angeldust + Kickstarter (50/50); Angeldust alleen zat iets in waar ik heeeeel slecht op ging
- Total War (Redcon)
- Iron Bull

Dat was het wel geloof ik:roflol:
Lekker hoor
Ben zelf wel fan van naughty boy , goed spul
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.427
Karma
37.066
Lengte
1m86
Total war vind ik ook wel chill idd en echt super lekkere smaak ook nog. Had green apple, maar het werd rood en smaakte niet echt naar appel. Maar toch lekker :p
 
OP
Skatermarvin

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.454
Karma
33.174
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker hoor
Ben zelf wel fan van naughty boy , goed spul
Die moet ik ook nog eens proberen inderdaad
Total war vind ik ook wel chill idd en echt super lekkere smaak ook nog. Had green apple, maar het werd rood en smaakte niet echt naar appel. Maar toch lekker :p
Ik moet alleen altijd uitkijken met afwegen in mijn shaker. Dat spul is zo fijn dat ik het weleens inhaleer wanneer het de bodem van mijn shaker raakt:roflol: Wel klote voor je associatie wanneer de kleur niet rijmt met de smaak..:o
 

Naar boven