Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, zeker niet hoor! Ik fiets nu vaak naar werk als het weer het enigzins toelaat en train dan in het weekend en op mijn thuiswerkdagen.OK, ik dacht dat je 4-5 minimaal vond en dat nu wilde opschroeven, dat leek me al optimistisch
Als het een keer een hele week zoals vandaag is, dan zal ik mogelijk 5a6x trainen..
De training van vandaag begon niet al te best!
Vol enthousiasme wilde ik de stang van de smith met daaraan 60kg even omhoog plaatsen voor calfraises..schiet er gelijk een steek in mijn linder knie
Aan het begin nog behoorlijk last van gehad, maar vreemd genoeg viel de pijn bij de Bulgarians mee..
LB:
Smith calfraise:
80kg: 12
120kg: 12 (kut knie..)
160kg: 12 (f**k die kut knie..)
190kg: 12, 12 (prima..)
Bulgarian split squat (barbell):
Bw: 15
Bw+60kg: 12, 10 (lekker!)
Bw+70kg: 6 (nipt
)Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (top MMC
)15kg: 12, 12, 12 (brand goed!
)Seated calfraise:
25kg: 15
50kg: 12
60kg: 12 (2 licht forced..
), 12 (2 flink forced..)Standing rope crunch ss Leg extension:
25kg: 15 ss 30kg: 15
40kg: 12, 12, 8+4 (kramp!!
) ss 35kg: 12 (moeizaam..), 20kg (single leg): 15Rating:
(Volgende keer beter..)
)
)
)
)
)
)
