ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Alcohol ook 😛
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.036
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen weer benen..
LB:
Smith calfraise:
60kg: 10
130kg: 10 (warmup)
190kg: 12 (pittig
)
210kg: 10 (zwaar
), 10 (2f.), 10 (idem)
170kg: 15 (TUT & sqeez)
Barbell Bulgarian split squat:
Bw+20kg: 15
Bw+50kg: 12 (best prima!)
Bw+52.5kg: 12, 12 (dood..volgende keer 3x12x52.5/55kg)
Seated calfraise:
25kg: 22 (warmup)
50kg: 15
70kg: 12 (2 flink forced), 12 (3 flink forced)
50kg: 15 (3 licht forced..op = op)
SLDL/RDL (straps):
70kg: 15
120kg: 12
140kg: 8 (t*ring)
160kg: 3 (lekker
)
180kg: 1 (harde rep!)
120kg: 13 (dood
)
Lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant. alternate):
10kg: 15
15kg: 12 (top)
20kg: 8 (op=op), 6+dropset (10x15kg)
Rating:
(toch stiekem wel blij met deze workout!)
Over precies 10 dagen ga ik op vakantie en moet toch eerlijk bekennen dat ik nog niet bepaald veel heb gedaan om wat minder dik te worden..en de komende dagen worden geen haar beter..
Vandaag 06-11: Snackbar
Morgen 07-11: All you can eat brunch (Oma's verjaardag)
Overmorgen 08-11: Sushi (Vrienden op bezoek)
Vrijdag 12-11: ? (Schoonzusje en zwager komen eten...en drinken..)
Dinsdag 16-11: Op vakantie
LB:
Smith calfraise:
60kg: 10
130kg: 10 (warmup)
190kg: 12 (pittig
)210kg: 10 (zwaar
), 10 (2f.), 10 (idem)170kg: 15 (TUT & sqeez
)Barbell Bulgarian split squat:
Bw+20kg: 15
Bw+50kg: 12 (best prima!)
Bw+52.5kg: 12, 12 (dood..volgende keer 3x12x52.5/55kg)
Seated calfraise:
25kg: 22 (warmup)
50kg: 15
70kg: 12 (2 flink forced
), 12 (3 flink forced)50kg: 15 (3 licht forced..op = op
)SLDL/RDL (straps):
70kg: 15
120kg: 12
140kg: 8 (t*ring
)160kg: 3 (lekker
)180kg: 1 (harde rep!
)120kg: 13 (dood
)Lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant. alternate):
10kg: 15
15kg: 12 (top
)20kg: 8 (op=op
), 6+dropset (10x15kg)Rating:
(toch stiekem wel blij met deze workout!)Over precies 10 dagen ga ik op vakantie en moet toch eerlijk bekennen dat ik nog niet bepaald veel heb gedaan om wat minder dik te worden..en de komende dagen worden geen haar beter..
Vandaag 06-11: Snackbar
Morgen 07-11: All you can eat brunch (Oma's verjaardag)
Overmorgen 08-11: Sushi (Vrienden op bezoek)
Vrijdag 12-11: ? (Schoonzusje en zwager komen eten...en drinken..)
Dinsdag 16-11: Op vakantie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Waar ga je in godsnaam naar toe, dat jij daar zou opvallen als te dik, Somalië
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Egypte..beetje vreten, beetje zuipen, beetje snorkelen..Waar ga je in godsnaam naar toe, dat jij daar zou opvallen als te dik, Somalië
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Leuk vooruitzicht als het weer hier miserabel is. En in die landen is een buikje een teken van welvaart en gezondheid
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heerlijk dit
Dat is dan ook weer zoLeuk vooruitzicht als het weer hier miserabel is. En in die landen is een buikje een teken van welvaart en gezondheid
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nog even de training van gister! Had maar 50 minuutjes, dus beetje doorgaan..
UB:
Lat pulldown:
40kg: 15
54kg: 15
61kg: 12 (2 licht forced), 10 (2f.), 9 (2 flink forced..)
Rope facepull:
25kg: 20 (TUT & sqeez)
35kg: 15 (redelijk)
40kg: 12 (moeizaam..), 12 (2 licht forced)
Dumbbell press:
24kg: 15
38kg: 12 (laatste 2 niet van harte), 9 (controlled reps, maar daarna was het op..)
34kg: 12 (nipt, maar rest wel top MMC & TUT)
T-Bar row in belt squat:
40kg: 20
60kg: 15
100kg: 10 (2f.), 10 (4 flink forced)
Incline smith press (70-80°):
40kg: 15 (TUT & MMC)
60kg: 12
65kg: 10+2 partials, 8 (op=op)
Liggende tricep extension ss alternate side raise:
6kg: 12 ss 3kg: 18
8kg: 15 ss 5kg: 14
10kg: 13 (2f.) ss 7kg: 12+6 met 2 armen
Rating: (Beetje karig..)
En dan vanmorgen weer naar de manueel. Weer wat manipulaties en dry needling in mijn bovenrug (voornamelijk links bij mijn schouderblad). Daarna op de fiets naar werk..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, woensdag 27-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Sushi ~16 stuks (~1250kcals?) + 2 of 3 wijn
~2165kcals, E/K/V = 185g (37%) / 190g (38%) / 60g (25%)*
* Exclusief wijn op basis van enorme schattingen, maar boeit me vrij weinig..
UB:
Lat pulldown:
40kg: 15
54kg: 15
61kg: 12 (2 licht forced
), 10 (2f.), 9 (2 flink forced..)Rope facepull:
25kg: 20 (TUT & sqeez
)35kg: 15 (redelijk
)40kg: 12 (moeizaam..), 12 (2 licht forced
)Dumbbell press:
24kg: 15
38kg: 12 (laatste 2 niet van harte), 9 (controlled reps, maar daarna was het op..)
34kg: 12 (nipt, maar rest wel top MMC & TUT
)T-Bar row in belt squat:
40kg: 20
60kg: 15
100kg: 10 (2f.
), 10 (4 flink forced)Incline smith press (70-80°):
40kg: 15 (TUT & MMC)
60kg: 12
65kg: 10+2 partials, 8 (op=op
)Liggende tricep extension ss alternate side raise:
6kg: 12 ss 3kg: 18
8kg: 15 ss 5kg: 14
10kg: 13 (2f.
) ss 7kg: 12+6 met 2 armenRating:
(Beetje karig..)En dan vanmorgen weer naar de manueel. Weer wat manipulaties en dry needling in mijn bovenrug (voornamelijk links bij mijn schouderblad). Daarna op de fiets naar werk..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, woensdag 27-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Sushi ~16 stuks (~1250kcals?) + 2 of 3 wijn
~2165kcals, E/K/V = 185g (37%) / 190g (38%) / 60g (25%)*
* Exclusief wijn op basis van enorme schattingen, maar boeit me vrij weinig..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar minder dik dan het weleens na een vakantie is geweest..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan vandaag weer naar de gym. UB!
UB:
..
..
..
En de geplande voeding..had geen meals geprept, dus 2x havermout. Geen issue, want vind dat onwijs lekker!
Voeding, woensdag 24-11-2021:
6:15 2 koppen koffie
7:45 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War (RedCon)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:45 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
15:15 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:15 Avondeten (~750kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1925kcals, E/K/V = 210g (43%) / 175g (36%) / 50g (21%)
UB:
..
..
..
En de geplande voeding..had geen meals geprept, dus 2x havermout. Geen issue, want vind dat onwijs lekker!
Voeding, woensdag 24-11-2021:
6:15 2 koppen koffie
7:45 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War (RedCon)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:45 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
15:15 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:15 Avondeten (~750kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1925kcals, E/K/V = 210g (43%) / 175g (36%) / 50g (21%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training..iets meer focus op rug op advies van de fysio..
UB:
Lat pulldown:
40kg: 25
54kg: 12
61kg: 12 (2 licht forced), 11 (2 flink forced..beetje moeizaam:O)
54kg: 12 (redelijk gecontrolleerde reps..)
Rope facepull ss single arm pushdown:
20kg: 25 ss 15kg: 15
25kg: 25 ss 20kg: 12
35kg: 20, 20 ss 20kg: 12 (2f.), 10 (2f.)
Cable row:
33kg: 15
40kg: 12, 10+paar partials, 8+paar partials (TUT & MMC)
Smith benchpress (70-80°):
40kg: 12 (easy peasy)
60kg: 12, 12, 10 (nipt, rest goede TUT & MMC)
T-bar row in belt SQ:
25kg: 12
45kg: 12
70kg: 12, 12 (3 licht forced..)
Incline plate-loaded press (gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12
45kg: 6 (op=op)
40kg: 8 (man, man)
Assisted pullup (close grip):
Bw-33kg: 15
Bw-26kg: 14 (pittig, TUT & MMC)
Bw-19kg: 12 (2 flink forced..op=op)
Curls for girls:
4 sets
Rating: (Prima om weer te beginnen na 8 dagen niks doen)
UB:
Lat pulldown:
40kg: 25
54kg: 12
61kg: 12 (2 licht forced
), 11 (2 flink forced..beetje moeizaam:O)54kg: 12 (redelijk gecontrolleerde reps..
)Rope facepull ss single arm pushdown:
20kg: 25 ss 15kg: 15
25kg: 25 ss 20kg: 12
35kg: 20, 20 ss 20kg: 12 (2f.
), 10 (2f.)Cable row:
33kg: 15
40kg: 12, 10+paar partials, 8+paar partials (TUT & MMC
)Smith benchpress (70-80°):
40kg: 12 (easy peasy)
60kg: 12, 12, 10 (nipt, rest goede TUT & MMC
)T-bar row in belt SQ:
25kg: 12
45kg: 12
70kg: 12, 12 (3 licht forced..)
Incline plate-loaded press (gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12
45kg: 6 (op=op
)40kg: 8 (man, man
)Assisted pullup (close grip):
Bw-33kg: 15
Bw-26kg: 14 (pittig, TUT & MMC
)Bw-19kg: 12 (2 flink forced..op=op
)Curls for girls:
4 sets
Rating:
(Prima om weer te beginnen na 8 dagen niks doen)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje te lui geweest om te loggen, maar er is wel een soort van getraind.
Zaterdag 27-11, UB:
Plate-loaded row (alternate. gewicht/kant):
20kg: 15
40kg: 12 (controlled), 10 (prima), 10 (paar licht forced)
50kg (paused): 8, 7 (1 flink forced)
Rope facepull:
20kg: 25 (TUT, MMC & sqeez)
30kg: 20
35kg: 15 (prima)
45kg: 12 (paar licht forced)
40kg: 12+
Single arm pushdown:
10kg: 20
15kg: 16 (MMC)
20kg: 12 (3f.), 12 (4 flink forced)
Lat-pulldown:
40kg: 20
47kg: 15
54kg: 12 (redelijk:O)
61kg: 10 (2f.)
68kg: 8+3partials (mooi=anders)
CG-Chinup (assisted):
Bw-33kg: 18
Bw-26kg: 14, 11 (2f.)
Incline smith press (70-80°):
40kg: 15
60kg: 12, 12, 12 (niet te zwaar op advies van de fysio)
Fly's (moet meer stretchen):
8kg: 15 (slow controlled)
10kg: 12, 12, 12 (korte hold onderin..)
Seated DB curl (alt):
8kg: 18
10kg: 13 (voelt niet echt fijn..)
Incline DB curl (alt):
10kg: 15
14kg: 12, 8 (2f.), 12 (hammer)
Seated side raise:
3kg: 20
4kg: 18
5kg: 15
Plate-loaded iso-lateral high row (gewicht/kant):
25kg: 12, 12 (focus!)
35kg (single arm): 10, 12 (3f.)
OH-tricep extension:
3 sets
Rating: (Ik had duidelijk tijd en energie teveel zaterdag)
Néééxt...
Zondag 28-11, LB:
Heel elevated SQ:
60kg: 10 (benen voelen moe en slap..)
80kg: 10 (echt soepel is anders), 10, 10 (nipt, close stance)
Smith calfraise:
100kg: 15 (warmup)
140kg: 12
170kg: 10
190kg: 10, 10, 10 (pff)
140kg: 15 (TUT & sqeez)
BB Bulgarian split squat:
Bw: 15
Bw+40kg: 12
Bw+50kg: 12 (iets kortere TUT)
Bw+60kg: 9 (de t*ring)
Lying legcurl (plate-loaded. alternate. gewicht/kant):
10kg: 12
15kg: 12
20kg: 10 (nipt), 10 (2f.)
15kg: 15 (meer TUT)
Reverse V-squat (voor plateau. totaal gewicht):
75kg: 12
150kg: 12
200kg: 12
225kg: 12 (dood)
Seated calfraise:
25kg: 20
50kg: 12 (top)
70kg: 12 (2f.), 11 (2 flink forced)
50kg: 13 (TUT & sqeez)
Standing rope crunch:
4 sets
Rating: (Ondanks dat squats tegenwoordig om te janken zijn was dit een lekkere workout..)
En dan gister..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / 90min / ~700-800kcals
ZEIKNAT geregend in de middag! BAH
Zaterdag 27-11, UB:
Plate-loaded row (alternate. gewicht/kant):
20kg: 15
40kg: 12 (controlled), 10 (prima
), 10 (paar licht forced)50kg (paused): 8, 7 (1 flink forced
)Rope facepull:
20kg: 25 (TUT, MMC & sqeez)
30kg: 20
35kg: 15 (prima
)45kg: 12 (paar licht forced
)40kg: 12+
Single arm pushdown:
10kg: 20
15kg: 16 (MMC)
20kg: 12 (3f.
), 12 (4 flink forced)Lat-pulldown:
40kg: 20
47kg: 15
54kg: 12 (redelijk:O)
61kg: 10 (2f.
)68kg: 8+3partials (mooi=anders)
CG-Chinup (assisted):
Bw-33kg: 18
Bw-26kg: 14, 11 (2f.
)Incline smith press (70-80°):
40kg: 15
60kg: 12, 12, 12 (niet te zwaar op advies van de fysio)
Fly's (moet meer stretchen):
8kg: 15 (slow controlled)
10kg: 12, 12, 12 (korte hold onderin..)
Seated DB curl (alt):
8kg: 18
10kg: 13 (voelt niet echt fijn..)
Incline DB curl (alt):
10kg: 15
14kg: 12, 8 (2f.), 12 (hammer
)Seated side raise:
3kg: 20
4kg: 18
5kg: 15
Plate-loaded iso-lateral high row (gewicht/kant):
25kg: 12, 12 (focus!)
35kg (single arm): 10, 12 (3f.
)OH-tricep extension:
3 sets
Rating:
(Ik had duidelijk tijd en energie teveel zaterdag)Néééxt...
Zondag 28-11, LB:
Heel elevated SQ:
60kg: 10 (benen voelen moe en slap..)
80kg: 10 (echt soepel is anders), 10, 10 (nipt, close stance
)Smith calfraise:
100kg: 15 (warmup)
140kg: 12
170kg: 10
190kg: 10, 10, 10 (pff
)140kg: 15 (TUT & sqeez
)BB Bulgarian split squat:
Bw: 15
Bw+40kg: 12
Bw+50kg: 12 (iets kortere TUT)
Bw+60kg: 9 (de t*ring
)Lying legcurl (plate-loaded. alternate. gewicht/kant):
10kg: 12
15kg: 12
20kg: 10 (nipt
), 10 (2f.)15kg: 15 (meer TUT)
Reverse V-squat (voor plateau. totaal gewicht):
75kg: 12
150kg: 12
200kg: 12
225kg: 12 (dood
)Seated calfraise:
25kg: 20
50kg: 12 (top
)70kg: 12 (2f.
), 11 (2 flink forced)50kg: 13 (TUT & sqeez
)Standing rope crunch:
4 sets
Rating:
(Ondanks dat squats tegenwoordig om te janken zijn was dit een lekkere workout..)En dan gister..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / 90min / ~700-800kcals
ZEIKNAT geregend in de middag! BAH
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dan vandaag..eerst naar de fysio. Advies blijft hetzelfde:
- Bij UB heeft rug prio boven borst
- Rhomboids moeten sterker --> Hoe? Mijn lats lijken bijna alle oefeningen te overpoweren
- Borst stretchen
- Bovenrug 4x15seconden rekken over een foamroller
- Letten op houding (niet ingezakt zitten/staan) op werk en thuis(werk) + bankhangen.
Training ging wat moeizaam en matig vandaag, en heb dus geen zin die te loggen..
- Bij UB heeft rug prio boven borst
- Rhomboids moeten sterker --> Hoe? Mijn lats lijken bijna alle oefeningen te overpoweren
- Borst stretchen
- Bovenrug 4x15seconden rekken over een foamroller
- Letten op houding (niet ingezakt zitten/staan) op werk en thuis(werk) + bankhangen.
Training ging wat moeizaam en matig vandaag, en heb dus geen zin die te loggen..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Waar is je mind mosselkonnexie nou?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar is je mind mosselkonnexie nou?
Fake it till you make it. Or get caught
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Marvin, miss heb je hier wat aan:
fitnessvolt.com
The 10 Best Exercises for Stronger Rhomboids – Fitness Volt
The rhomboids aren't a big muscle, but that doesn't mean they aren't important. We reveal the ten best exercises for working your rhomboids.
fitnessvolt.com
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die is dus prima, maar niet wanneer ik oefeningen zwaar uitvoerWaar is je mind mosselkonnexie nou?
Fake it till you make it. Or get caught
Eens kijken, of er iets specifieks is (want mmc)Marvin, miss heb je hier wat aan:
The 10 Best Exercises for Stronger Rhomboids – Fitness Volt
The rhomboids aren't a big muscle, but that doesn't mean they aren't important. We reveal the ten best exercises for working your rhomboids.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
