- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.053
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt. Nou doet Marvin niet 3-4 topsets van alles, maar dan nog ....10 oefeningen op ub/lb. Na 7 ben ik goed gesloopt. Na de eerste 4 compounds al. Succes de komende 34 dagen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, het is vooral strenge planning
Ik ben er niet zo in thuis to be honest10 oefeningen op ub/lb
Klopt..hooguit 3 per oefeningKlopt. Nou doet Marvin niet 3-4 topsets van alles, maar dan nog ....
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon roerbakken of weet ik wat..wat moet je er anders mee doen..Gewokte kousenband
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewokte kousenband
Kousenband
PeulKousenband is een lange peul, lijkend op een uitgerekte sperzieboon. De kousenband wordt gekweekt in tropische,
Aziatische gebieden en in Zuid-Amerika. Vermoedelijk komt hij oorspronkelijk uit tropisch Afrika. Evenals de cowpea
is hij een ondersoort van Vigna unguiculata. Wikipedia
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het ging niet over het wokken, een kousenband is hier iets heel anders
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Jullie Belgen hebben wel meer rare benamingenHet ging niet over het wokken, een kousenband is hier iets heel anders
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jullie Belgen hebben wel meer rare benamingen
Jullie Nederlanders hebben wel meer rare benamingen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Doordeweeks ±1800 KCal + strafcardio is volgens mij @Skatermarvin's default-mode. Doet ie al jaren. Dit om te compenseren voor alle geplande dan wel ongeplande cheats en uitjes. Toch?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Op netto 1000 kcal per dag voel je vast heel fit 😆
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Echt...Jullie Nederlanders hebben wel meer rare benamingen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vermoede al dat dit niet begrepen werd als groenteKousenband
Peul
Kousenband is een lange peul, lijkend op een uitgerekte sperzieboon. De kousenband wordt gekweekt in tropische,
Aziatische gebieden en in Zuid-Amerika. Vermoedelijk komt hij oorspronkelijk uit tropisch Afrika. Evenals de cowpea
is hij een ondersoort van Vigna unguiculata. Wikipedia
Want dit is ook kousenbandHet ging niet over het wokken, een kousenband is hier iets heel anders
Sexy Kousenband - Zwart - Lingerie | bol
Sexy Kousenband - Zwart - Lingerie. Sexy kousenband om je verleidelijke lingerie compleet te maken! Gemaakt van 100 % Polyester. Maat: One Size.
www.bol.com
Vermoed dat de tussen-n bij de groente er niet hoort
Is in NL ook gewoon een woord. Ik verdomde het daarstraks om uitleg te geven, maar vermoede al wel het verschilJullie Belgen hebben wel meer rare benamingen
Haha, we hebben allemaal rare benamingen..Jullie Nederlanders hebben wel meer rare benamingen
Haha, zo iets..en dan nog wat ongeplande snoep of taart a 1000kcals..
Topfit!
Niet!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Enfin, moest vanmorgen 7:00uur op werk zijn voor een analyse van speciale productie en vervolgens nu nog een 2e monster. Daartussen zat een gap van bijna 3 uur..
Je kunt je wel voorstellen hoelang ik heb getraind..verder ook nog naar de gym gelopen..
Strafcardio, (snel)wandelen:
~4km / ~30min / ~275kcals (Ongeveer 1 van de 2 krentenbollen welk ik tussendoor op heb)
En de training..
UB:
Cable fly's (high pulley):
20kg: 20 (warmup)
30kg: 12
40kg: 8 (2 flink forced)
35kg: 8 (2f. zwaar!
)
Straight arm pullover:
30kg: 15 (controlled)
35kg: 12
40kg: 12 (top MMC)
50kg: 12 (paar forced..)
55kg: 12 (paar andere uitvoering..)
Dumbbell press:
26kg: 12
38kg: 10 (f*cking moeizaam), 8 (fuaark!), 4 (nou..lekker dan)
Reverse grip barbell row:
45kg: 12
70kg: 12, * t*ring lang ouwehoeren * , 12
80kg: 12 (2 licht forced)
Seated OHP:
40kg: 15
50kg: 12 (top MMC)
60kg: 8 (t*ring!
)
Dropset: 60-->50kg: 4+F --> 4+F (op = op)
Lat pulldown:
40kg: 14 (easy)
54kg: 12
61kg: 12 (2 licht forced..)
68kg: 10 (paar flink forced)
Incline chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12
40kg: 12 (t*ring)
45kg: 8 (1f.)
T-bar row in belt squat:
50kg: 12 (slow controlled)
60kg: 12
85kg: 10, 8 (mwoah..)
Single arm pushdown:
10kg: 20
15kg: 15 (top MMC)
20kg: 12 (3f.), 10 (4f. zwaar)
EZ-preacher curl:
27.5kg: 15 (huh?)
30kg: 12 (nipt), 9 (t*ring..), 6+1 traag negatief (op=op)
Seated side raise (alternate):
4kg: 15
5kg: 15
6kg: 12, 12
Tricep extension:
2 sets
Rating:
(Slaat natuurlijk nergens op, maar was wel lekker!)
Je kunt je wel voorstellen hoelang ik heb getraind..verder ook nog naar de gym gelopen..
Strafcardio, (snel)wandelen:
~4km / ~30min / ~275kcals (Ongeveer 1 van de 2 krentenbollen welk ik tussendoor op heb
)En de training..
UB:
Cable fly's (high pulley):
20kg: 20 (warmup)
30kg: 12
40kg: 8 (2 flink forced
)35kg: 8 (2f. zwaar!
)Straight arm pullover:
30kg: 15 (controlled)
35kg: 12
40kg: 12 (top MMC
)50kg: 12 (paar forced..
)55kg: 12 (paar andere uitvoering..
)Dumbbell press:
26kg: 12
38kg: 10 (f*cking moeizaam), 8 (fuaark!
), 4 (nou..lekker dan)Reverse grip barbell row:
45kg: 12
70kg: 12, * t*ring lang ouwehoeren * , 12
80kg: 12 (2 licht forced
)Seated OHP:
40kg: 15
50kg: 12 (top MMC
)60kg: 8 (t*ring!
)Dropset: 60-->50kg: 4+F --> 4+F (op = op
)Lat pulldown:
40kg: 14 (easy)
54kg: 12
61kg: 12 (2 licht forced..
)68kg: 10 (paar flink forced
)Incline chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12
40kg: 12 (t*ring
)45kg: 8 (1f.
)T-bar row in belt squat:
50kg: 12 (slow controlled
)60kg: 12
85kg: 10, 8 (mwoah..)
Single arm pushdown:
10kg: 20
15kg: 15 (top MMC
)20kg: 12 (3f.
), 10 (4f. zwaar)EZ-preacher curl:
27.5kg: 15 (huh?)
30kg: 12 (nipt
), 9 (t*ring..), 6+1 traag negatief (op=op)Seated side raise (alternate):
4kg: 15
5kg: 15
6kg: 12, 12
Tricep extension:
2 sets
Rating:
(Slaat natuurlijk nergens op, maar was wel lekker!)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom slaat het nergens op.... flinke gewichten verplaatst toch?Slaat natuurlijk nergens op, maar was wel lekker!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ga toch poepen.Jullie Nederlanders hebben wel meer rare benamingen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nou, ben ook wel tevreden. Maar volgens mij wanneer je zo lang traint, wordt het op een bepaald punt een beetje contraproductief..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
En daarom doe je af en toe een minibulk met zoete cocktails en gefrituurde snacks, gevolgd door een minicut met 1200 kC onder onderhoud
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nou, precies dat. Het wordt toch niksEn daarom doe je af en toe een minibulk met zoete cocktails en gefrituurde snacks, gevolgd door een minicut met 1200 kC onder onderhoud
