XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.501
Gezellig hoor!:)
 
Laatst bewerkt:
Skatermarvin zei:
Tja, van vrienden krijg je aids...:o:rolleyes:

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------

Thanks:D!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja k*t is dat, anders was ik niet van m'n vrienden af te slaan!:ds:

Maar cool dat 't goed is gelopen, toch altijd even afwachten!

offtopic: ik lach me echt telkens weer kapot om die coïtussmylies op dit forum hahaahahha!:D:D:D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.504
Gister natuurlijk extra getraind en ook schouders al wat aangepakt, dus laat ik de schoulderpresses voor wat het is vandaag! Wel pak ik even 1 oefening voor front delts.

1, Borst + schouders front + buik:
Incline benchpress: 4x8-12
Floorpress: 4x8-12
Incline (cable) fly’s: 4x12

Plate front raise: 3sets

+ some ab-work



Voeding maandag 21-03-2011: :meal:
7:45 40g whey + 65g brinta + 40g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:30 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief) + appel
11:00 35g pinda’s
13:00 100g rijst + 160g kipfilet + appel
15:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 rosbief)
17:30 Aondeten
19:45 25g dextrojuice
20:15 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3040kcals: E/K/V = 260g (34%) / 321g (42%) / 80g (24%)
 
Incline bp gaat je misschien nog wel zwaar vallen aangezien je gister ook al wat schouders gedaan hebt/
 
Ahhh, die cable fly's was ik helemaal vergeten .. Met die oefening spreek ik mijn borst echt goed aan :) Succes bro, ATM ben je zeker aan het trainen ;) ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.507
wwe zei:
Incline bp gaat je misschien nog wel zwaar vallen aangezien je gister ook al wat schouders gedaan hebt/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mogelijk..ik probeer het maximale eruit te knallen!:D Het gaat deze week ook met name om volumes draaien..;)
XtM045 zei:
Ahhh, die cable fly's was ik helemaal vergeten .. Met die oefening spreek ik mijn borst echt goed aan :) Succes bro, ATM ben je zeker aan het trainen ;) ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Cable fly's zijn inderdaad lekker! Ik probeer ze meestal vanuit meerder hoeken te pakken:thumbs:

Helaas niet aan het trainen, maar aan het werk (sort of)..;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.508
Hmm, dit was toch eigenlijk wel te voorspellen...slappe hap vandaag!;)


1, Borst + schouders front + buik:
Incline benchpress: 10x70kg, 8x80kg, 8x75kg, 8x70kg, 12x50kg
Floorpress: 10x70kg, 8x70kg, 2x12x60kg
Incline (cable) fly’s: 2x15x14kg, 2x12x18kg (Keihard sqeeeeeezen)

Plate front raise: 3 sets met 15kg

Side machine crunch: 3 sets
Machine crunch: 3 sets

K*t training...snel weer vergeten, haha
 
hehe, dit soort trainingen horen er ook bij :)
 
I told you so;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.511
kan gebeuren marvin! morgen weer beter!
 
8x80 kg incline valt reuze mee vind ik :D
 
Told you so


:P

Anyways zoals rah rah zegt... die incline ziet er toch goed uit :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.515
8x80kg is nice!
 
ach die dagen hebben we allemaal wel eens. kop op morgen over overmorgen maak je het weer goed
 
Ja idd iedereen heeft wel es zo'n dag. I'm absolutely ''sero''positive about that :D
Ik gooi meestal daarom ook m'n schema weer ffies om.
 
Jammer van 't k*tgevoel, je werkt nog altijd met gewichten waar ik jaloers op ben ;). Volgende de beuk er weer in :D!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.520
Dennisik zei:
8x80kg is nice!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks dennis!

Tymen zei:
ach die dagen hebben we allemaal wel eens. kop op morgen over overmorgen maak je het weer goed
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vandaag maak ik het goed! Ik beloof het!:D

zodroog zei:
Ja idd iedereen heeft wel es zo'n dag. I'm absolutely ''sero''positive about that :D
Ik gooi meestal daarom ook m'n schema weer ffies om.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik niet..doorzetten ga ik..op naar mijn nieuwe 1RM's!
istimewa zei:
Jammer van 't k*tgevoel, je werkt nog altijd met gewichten waar ik jaloers op ben ;). Volgende de beuk er weer in :D!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes..vanavond de beuk er weer in...


Boem! Deadliften vanavond!:fire::evilnana:

2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 5x3x187.5kg
BOR: 3x8-12
Reverse grip pulldown: 3x8-12
Single arm cable row: 3x8-12

Barbell shrugs: 3x8-15

Rear delt raise: 3x8-12
Facepull: 3x8-12


Voeding dinsdag 22-03-2011: :meal:
7:00 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:30 3 boterhammen (1 pindakaas, 2 kipfilet) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:00 100g rijst + 160g kipfilet
17:15 1 zakje NO-Xplode NT
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:15 30g nightprotein

~3340kcals: E/K/V = 250g (30%) / 400g (48%) / 80g (22%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.937
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.402
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.836
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
655
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.818
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven