Ja, d'r lijkt alleen nog activiteit en Max Verstappen en corona discussies te zijn
Ach, ik snap het ook wel. In mijn log is er al jaren weinig verandering.
Het is ook niet echt boeiend om te volgen. Al was er vroeger gewoon wat meer een community die elkaar volgde..
Mooie bulgarians hoor, ik blijf dat een kut oefening vinden, maar dat heb ik geloof ik ook al 3x gezegd
Ik doe ze nu een tijdje met mijn achterste voet op een matje welk over de barbell van de smith hangt. Dat voelt IMO wat beter als mijn achterste voet op een bankje, beweegt er wat makkelijker omheen.
Vandaag met hangover 3.0 toch naar mijn werk gefietst. Enorme twijfel vooraf, maar nu toch blij dat ik even die alcohol er een beetje uitgetrapt heb..
Mijn kop knalt verder ook niet uit elkaar
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, woensdag 13-12-2021:
7:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (
XXL)
10:30 40g whey isolaat (
XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (
XXL)
18:15 Avondeten (
~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (
46%) / 95g (
21%) / 65g (
33%)
fitnessvolt.com
)
), 12
)
), 5 (paused)
