Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.301
Vanmiddag nog even benen getraind! Begon goed, maar raakte daarna in gesprek met een oudere bodybuilder (Ramjatam Ram)..

Was ooit Mr. Suriname (in 1974). Altijd mooi om zijn verhalen van vroeger te horen, maar daar train ik natuurlijk niet lekker vlot van door..

1646141990576.png


1646142053419.png


En dit is de baas nu op 71(!) jaar

1646142302433.png


Enfin..hier in ieder geval wat wel gedaan is ;)

LB:
Smith calfraise:
110kg: 15 (warmup)
170kg: 14 (voelt wat stroef vandaag..)
190kg: 12 (redelijk..)
210kg: 9 (f**k it:fire:), 9 (2f.:fire:)
170kg: 15, 15 (nipt:o)

Plate-loaded hip thrust (gymleco, gewicht = gewicht schijven):
25kg: 15 (prima:D)
50kg: 15 (sqeez & hold:fire:)
70kg: 12, 12, 12 (Au!:fire::fire:)

:peachy:

Incline legpress (plate-loaded. totaal gewicht inclusief slee):
243kg: 12 (controlled), 12, 12 (low+close stance), 12 (low stance), 20 (close stance, fik erin!:fire:)
Niet verzwaard, maar wanneer het te makkelijk haalbaar was soms de TUT verhoogd..
193kg: 32 (close stance leegbeuken!)

En hier begon het geouwehoer...

blablablabla

Seated calfraise:
25kg: 15 (easy sqeezy)
50kg: 12 (top:D)
60kg: 10 (2 heel licht forced)
70kg: 8, 8 (2f.), 8 (2 flink forced:fire:)
60kg: 7 (op=op:fire:)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Tevreden met wat ik heb gedaan, maar had wel wat meer kunnen/mogen zijn..)

Vanmorgen even gemeten en gewogen..:marvin:

Meting & weging (6 dagen voor vakantie)
Gewicht: 81.1kg
Taille: 75.0cm (Ik hoef in ieder geval geen zwemband mee op vakantie!)

Hoeveel cm kan hier nog af voor maandag? #ikvraagditvooreenvriend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.305
neet61 zei:
ik zit daar wel een kleine 10 cm boven, dus mooi voor jou toch :)

Mooie klassieke shape de Mr Suriname, en nu nog steeds goals op zijn 71 hoor, kijk die triceps van die baas :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja dat doet hij goed inderdaad!:D

Vandaag weer alleen cardio!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, woendag 02-03-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Skatermarvin zei:
Ja dat doet hij goed inderdaad!:D

Vandaag weer alleen cardio!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, woendag 02-03-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Welke Ultra drink je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.307
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.309
MetalNDeadlifts zei:
Bang is wel echt duur, is het lekker?

Heb voor de eerste keer fiesta Mango op en die is echt lekker!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tja, smaken verschillen.

Bij de COOP verkopen ze tegenwoordig een paar soorten kleine blikjes bang.

Heb ooit eens mijn energydrink list proberen te rangschikken op smaak..

Skatermarvin zei:
EIN-DE-LIJK weer een update!

Energy junky list! Monster, Bang, 3D, Raze & Reign, zoveel mogelijk op volgorde van mijn smaak::fluit: Rockstar maakt blijkbaar nooit zoveel indruk, want heb geen idee hoe ik die moet rangschikken. Verder ben ik qua monster niet zo'n fan van the juiced en punched varianten, dus daar zou ik ook niet weten hoe of wat. Er zullen vast best prima of zelfs lekkere tussen hebben gezeten, maar waarschijnlijk vind ik het niet waard om 150-300kcals per blik en 3-5euro/blik weg te tikken..

Monster:
  1. Ultra Fiesta
  2. Ultra Fiesta mango
  3. Ultra Rosa
  4. Ultra Paradise
  5. Ultra Violet
  6. Ultra Gold
  7. Absolutley zero
  8. Lewis hamilton
  9. Lo-carb
  10. Ultra white
  11. Ultra Red
  12. Ultra Blue
  13. Mango Loco
  14. Ultra Citron
  15. Ultra Watermelon
  16. Ultra Black
  17. Java Salted Caramel
  18. Java Vanilla light
  19. Monster Mule, ginger brew
  20. Monster Mule, Ginger Brew (zero)
  21. Rehab lemon
  22. Rehab peach
  23. Rehab pink lemonade
  24. Rehab raspberry
  25. Muscle monster vanille
  26. Muscle monster banaan
  27. Maxx, Rad Red
  28. Maxx, Mango Matic
  29. Hydro Sport Hang Time
  30. Hydro Sport Strike
  31. Hydro Sport Charge
  32. Java Kona Blend
  33. Java Loca Moca
  34. Java Mean bean
  35. Java Irish blend
  36. Java Oatmilk
  37. Java, French vanilla triple shot 300
  38. Java, Mocha triple shot 300
  39. Espresso monster (espresso & vanilla)
  40. Espresso monster (espresso & milk)
  41. Espresso monster (salted caramel)
  42. The Doctor
  43. Valentino Rossi
  44. Juice monster, Ripper
  45. Juice monster, Khaos
  46. Juice monster, Papilon
  47. Juice monster, Monarch
  48. Juice monster, Khaotic
  49. Assault
  50. Pipeline punch roze
  51. Pipeline punch paars
  52. Punch monster red ballers blend
  53. Punch monster, Pacific punch
  54. Hydro manic melon
  55. Hydro mean green
  56. Hydro zero sugar
  57. Maxx, Super Dry
  58. Original
  59. Ultra Sunrise
  60. Monster energy shot
  61. Java Swiss Chocolate
  62. Muscle monster Chocolade
  63. Rehab green tea
  64. Rehab white dragon
  65. Dragon tea Yerba Mate
Bang:
  1. Candy Apple Crisp
  2. Black cherry vanilla
  3. Cherry blade lemonade
  4. Bangster Berry
  5. Peach mango
  6. Blue Razz
  7. Rainbow Unicorn
  8. Cotton Candy
  9. Pina Colada
  10. Star blast
  11. Frosé Rosé
  12. Citrus twist
  13. Lemon drop
Rockstar:
  1. Pure zero, Grape
  2. Pure zero, Limon Pepino
  3. Pure zero, Tangerine Mango Guava Strawberry
  4. Pure zero, Fruit Punch
  5. Pure zero, Watermelon Kiwi
  6. Revolt, Killer ginger
  7. Energy+juice, El mango
  8. Energy+juice, Passion frutas
  9. Xdurance, Smashed blue cotton candy
  10. Xdurance, Ripped red strawberry kiwi
  11. Xdurance, Cotton candy 300
  12. Xdurance, Marshmallow 300
  13. Zero Carb blue
  14. Sugar free white
  15. Recovery, Lemonade
  16. Recovery Fruit punch red
  17. Pure zero, Punched
  18. Pure zero, Silver ice
  19. Freeze, Pina colada
  20. Regular
  21. Punched, Tropical guava
  22. Punched, Fruit Punch
  23. Supersours, Green apple
  24. Supersours, Blue raspberry
  25. Juiced, Mango orange passion fruit
  26. Boom, Whipped Strawberry
  27. Revolt, Killer cherry
  28. Revolt, Killer mandarin
  29. First start, Mixed berries
  30. Thermo, Neon blast
  31. Thermo, Tropical fire
  32. Limited edition, Samurai Cola
Redbull:
  1. Redbull classic
  2. Redbull light
  3. Redbull zero
  4. Redbull purple edition
  5. Redbull blue edition
  6. Redbull green edition sugarfree (pear)
  7. Redbull summer edition
  8. Redbull coconut edition
  9. Redbull red edition (watermelon)
  10. Redbull coconut edition sugar free
  11. Redbull tropical edition sugarfree
  12. Redbull energy shot
3D Energy:
  1. Groen
  2. Paars
  3. Gold
  4. Blauw
  5. Rood
  6. Roze (cotton candy)
  7. Wit
  8. Oranje
  9. Silver (strawberry lemonade)
  10. Rood/wit/blauw (Liberty pop)
Raze Energy:
  1. Paars, Grape bubblegum
  2. Oranje, Guava Mango
  3. Groen, Sour Gummy worms
  4. Rood, Watermelon frost
  5. Roze, Strawberry colada
  6. Geel, Galaxy burst
  7. Wit, Phantom freeze
  8. Blauw/Wit/Rood, Apolo
  9. Zwart/Oranje, Voodoo
Reign Energy:
  1. Sour apple
  2. Mang-o-matic
  3. Peach Fizz
  4. Strawberry sublime
  5. Razzle berry
  6. Lemon HDZ
  7. Melon mania
  8. Lilkoi lychee
  9. Orange dreamsicle
Others:
  1. Bullit
  2. Bullit, sugar free
  3. Bullit, full berry
  4. Bullit, Citrus splash
  5. XXL, Energize
  6. XXL, Venom
  7. Dedicated, Headshot
  8. Golden power
  9. Golden power zero
  10. Burn energy, Original
  11. Kratingdaeng
  12. Coca cola energy
  13. Coca cola energy cherry
  14. Relentless energy, Passion fruit
  15. Relentless energy, Mango
  16. Relentless energy, Cherry
  17. Relentless energy, Apple kiwi
  18. Relentless energy, Sour twist
  19. 5 hour energy shot
  20. Nocco Pear
  21. Nocco Caribbean
  22. Nocco Miami
  23. Nocco Tropical
  24. Nocco Peach
  25. Nocco Apple
  26. Nocco, Limon del sol
  27. Dr Pepper energy
  28. Ghost, tropical mango
  29. Ghost, citrus
  30. Ghost, watermelon
  31. Merica energy, Freedom
  32. Merica energy, Impeachment
  33. Merica energy, Liberty pop
  34. C4, Frozen bombsicle
  35. C4, Cosmic Rainbow
  36. C4, Orange Slice
  37. ABE Energy, American Grape Soda
  38. ABE Energy, Blue Lagoon
  39. ABE Energy, Fruit Candy
  40. ABE Energy, Orange Burst


Wie biedt meer? :zuip:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.312
MetalNDeadlifts zei:
Ja ik ook, heb nog nooit echt 'normaale' cola op. 1 glas is ook 250 kcal ofzo:angstig:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
hoe groot zijn jouw glazen?

Hoeveel calorieën zitten er in cola?​

Er zitten 135 kilocalorieën in 1 blikje (330 gram) cola. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'cola'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.

1 blikje (330 gram) cola bevat:​

Energie135kcal
Vet0g
- waarvan verzadigd0g
Koolhydraten34,3g
- waarvan suikers34,3g
Vezels0g
Eiwit0g
Zout0,01g
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.315
Wengstertje zei:
hoe groot zijn jouw glazen?

Hoeveel calorieën zitten er in cola?​

Er zitten 135 kilocalorieën in 1 blikje (330 gram) cola. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'cola'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.

1 blikje (330 gram) cola bevat:​

Energie135kcal
Vet0g
- waarvan verzadigd0g
Koolhydraten34,3g
- waarvan suikers34,3g
Vezels0g
Eiwit0g
Zout0,01g
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die kcals eet ik liever uit de snoeppot of een burger ofzo..
 
Bijna weer AYCE vakantie Marvin? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.318
Skatermarvin zei:
Daarnaast had ik al een beetje moeten cutten voor mijn vakantie (7 maart, over 17 dagen:roflol:), maar dat verloopt vooralsnog niet helemaal zoals ik wil..

Lees: gisteren 4 glazen likeur en snoep:marvin:

Woog vanmorgen nog 82.6..dat zou over 17 dagen best 80 mogen zijn...:rolleyes:

Qua voeding het volgende gepland...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou, die 80kg heb ik wel gehaald..:woot:
Skatermarvin zei:
Meting & weging (6 dagen voor vakantie)
Gewicht: 81.1kg
Taille: 75.0cm (Ik hoef in ieder geval geen zwemband mee op vakantie!)

Hoeveel cm kan hier nog af voor maandag? #ikvraagditvooreenvriend
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het antwoord is 1,2cm...Beetje een tegenvaller wel..

Maar goed..

Meting & weging (1 dag voor vakantie)
Gewicht: 79.8kg (-1.3kg t.o.v dinsdag)
Taille: 73.8cm (-1.2cm t.o.v. dinsdag..Ik hoef in ieder geval geen zwemband mee op vakantie!:woot:)

Maar goed, gister PCR test gedaan welk gelukkig negatief was, dus we mogen op vakantie!:D

Nog even de training van gisteren en vandaag..

Gisteren..

LB:
Smith calfraise:
110kg: 12 (warmup)
150kg: 12 (prima:D)
180kg: 12 (top:D)
200kg: 12 (pittig maar prima), 12, 12 (2 licht forced..), 12 (2f.:fire:)
180kg: 15 (niet allemaal even netjes..:o)

Incline legpress:
153kg: 20
253kg: 12
298kg: 12 (best ok..)
323kg: 15 (3 flink forced:fire:)
323kg: 10 (pff:o), 10 (2 licht forced..), 9 (3 flink forced:fire::fire:)

Lompe ik heeft hierdoor pijn welk van mijn bil naar mijn knie en scheenbeen loopt wanneer ik zit..gelukkig hoef ik morgen geen 10uur lang te zitten:roflol:

Seated calfraise:
25kg: 15
50kg: 15
60kg: 13 (1 licht forced)
65kg: 12 (3f.:fire:), 9 (3f.:o)
Dropset: 50-->25kg: ??

Liggende legcurl (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (TUT & sqeez:fire:)
15kg: 12
17.5kg: 10, 10 (2f.:fire:), 8 (2 flink forced:o)

RDL/SLDL (straps):
70kg: 12, 12, 12, 12 (controlled reps!:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Had wat meer willen doen, maar moest nog wat zaken regelen..)

En dan de training van vanmorgen..was wat later vandaag; 11:15 ofzo..was het gelijk idioot druk

UB:
Assisted chinup:
Bw-33kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
Bw-26kg: 12, 10

Assisted dips:
Bw-26kg: 20, 20 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
Bw-19kg: 15, 12, 10

Lat pulldown (front):
40kg: 15 (supercontrolled)
54kg: 15
61kg: 12 (2f.:fire:), 12 (3 flink forced:o), 11 (2 flink forced:fire:)
54kg: 15

Incline smithpress (70°):
40kg: 15
60kg: 15
70kg: 10
75kg: 6 (t*ring moeizaam:o)
65kg: 8+2 partials
45kg (3 stappen concentrisch): 12

T-bar row in belt squat:
65kg; 12
75kg: 12 (2 licht forced:o), 12 (1 flink forced:o), 10 (laatste leek wel slowmotion:fire:)
60kg: 14 (nice!)

single arm pushdown:
10kg: 15
15kg: 12
20kg: 10, 8 (loopt weer rete-stroef)
15kg: 15 (paar forced:o)

EZ-preacher ss side raise (alternate):
17.5kg: 20 ss 3kg: 20
27.5kg: 20, 12, 11, 10 (2f.:fire::fire:) ss 3kg: 20, 20, 20 (prima zo)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Redelijk tevreden over de workout..shape wat minder, maar heb er ook niet bepaald veel voor gedaan/gelaten)
 
Nog even lekker getrained. Fijne vakantie!
 
Wat een baas die Ram.

Fijne vakantie Marf.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.888
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.379
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.681
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
611
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.194
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven