AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.321
neet61 zei:
Nog even lekker getrained. Fijne vakantie!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankje! Ben gister weer terug gekomen..

Dag 1 zag ik er nog best ok uit..

1648023129451.png


En dat ging vrij vlot fout..

1648023170704.png


1648023200890.png

McMetronome zei:
Wat een baas die Ram.

Fijne vakantie Marf.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks!

Tja #gainenzondertrainen

Meting & weging (1 dag na vakantie):
Gewicht: 85.0kg (+5.2kg t.o.v voor vakantie)
Taille: 79.5cm (+5.7cm t.o.v voor vakantie)

En nog wat eten en drinken...

1648023229774.png


1648023239848.png


1648023256163.png


1648023265931.png


1648023275461.png
 
Laatst bewerkt:
Als ik dat eten zo ziet was het het meer dan waard dat je je shape een beetje kwijt bent geraakt :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.324
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.328
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.330
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.331
Vandaag anniversary en gister met vrienden spareribs en drankjes...

Normaal doen we volgende week wel weer ;)

Wel wat (preventieve) strafcardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 25-03-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Uit eten bij FICO in Utrecht (~850kcals*)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

* Geen zin om hier aan te gaan rekenen (https://ficoutrecht.nl/menu)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.334
Nog maar even een workout loggen voor de afwisseling..niet eens heel gek gedaan, maar spierpijn is echt niet te harden:roflol:

LB + beetje rug:
Smith calfraise:
120kg: 14
160kg: 12 (matig..:o)
180kg: 12, 12, 12 (Au!:fire:fire:)
160kg: 15 (paar pompreps)

180kg was wel even zwaar genoeg gister..

BB Bulgarian split squat:
Bw: 15
Bw+20kg: 15
Bw+40kg: 14, 12, 12 (pff:zweet:)

Was wel even zwaar zat..

Incline legpress (plate-loaded. totaal gewicht):
163kg: 12
238kg: 12 (top:D)
298kg: 10 (best prima)
318kg: 10 (2f.:o), 11 (3 flink forced:fire:), 12 (close stance, 4f.:fire:)

Seated calfraise:
20kg: 20 (warmup)
45kg: 12 (controlled)
60kg: 10 (niet van harte), 12 (2 flink forced..)
50kg: 14 (laatste 2 flink forced:o), 12 (Au!:fire:)

Straight arm pullover:
25kg: 15
35kg: 15
45kg: 15

CG chinup assisted:
Bw-33kg: 15, 12, 12

Rating: :marvins: :marvins::marvins: (Long time, no gym..)
 
Skatermarvin zei:
Nog maar even een workout loggen voor de afwisseling..niet eens heel gek gedaan, maar spierpijn is echt niet te harden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt weer tegen als je enige beweging drinken en selfies schieten was :D
En split squats... daar krijgt iedereen spierpijn van. Komt goed....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.338
neet61 zei:
Valt weer tegen als je enige beweging drinken en selfies schieten was :D
En split squats... daar krijgt iedereen spierpijn van. Komt goed....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
True, true..
McMetronome zei:
-33?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zie hieronder :D
marina1975 zei:
Assistent chin up met zo een plateau... dus 33 kg ondersteund. Bw in kg - 33 kg door de assist ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies dit :D

Afgelopen 2 dagen enkel cardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, woensag 30-03-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Skatermarvin zei:
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, woensag 30-03-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom BCAA en geen EAA? van XXL heb je die zelfs in pina colada smaak speciaal voor jou
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45.340
Wengstertje zei:
Waarom BCAA en geen EAA? van XXL heb je die zelfs in pina colada smaak speciaal voor jou
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Neem het vooral voor de smaak. Wissel vaak de BCAA en EAA af..in jawel ananas of pina colada smaak..:roflol:

Edit: Ik zou trouwens zo graag de pina colada whey delicious weer willen! Die was fantastisch om te mixen met kokosmelk en malibu..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.888
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.379
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.681
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
611
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.194
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven