Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[marina1975]

Marvin je ook nog een beetje??

 

[neet61]

De drang om steeds alles te loggen is gewoon laag. Erg weinig forumactiviteit..

Nou heb ik zwz nooit tientallen discussie tegelijk gevolgd, maar het klopt, is wel een beetje dunnetjes de laatste tijd. Wat zou er bv met Robke78 zijn?

 

[Sanca Saxon]

Tja, het zijn wij die het forum levendig kunnen houden, wegblijven en/of niet meer loggen helpt daar niet echt bij.

 

[marina1975]

Dussss..... log jij maar Skatermarvin
Misschien kan jij t pizza dieetvvan ryan r overtreffen

 

[ryan r]

Dussss..... log jij maar Skatermarvin
Misschien kan jij t pizza dieetvvan ryan r overtreffen

Wel oppassen hoor, voor je het weet krijg je de DBB moraalpolitie achter je aan. 'GIJ. ZULT. CLEAN. ETEN.' Wanneer je hier tegen in gaat, gebeurd er vanzelf weer genoeg in je log

 

[neet61]

Tja, het zijn wij die het forum levendig kunnen houden, wegblijven en/of niet meer loggen helpt daar niet echt bij.

Dat is zeker waar. En als iedereen elkaar aanpraat: "het is niks meer", dan wordt het ook niks

 

[Skatermarvin]

Klopt, forum is langzaam dood aan het bloeden.

Wel best zware SLDL ondanks je rug problemen.
Zag dat je in het verleden Wendler heb gedaan, is dat niks om weer te gaan doen voor je en zo kracht weer goed op te bouwen.

Wel jammer van het forum..

Wil eigenlijk eerst weer eens klachtenvrijer worden voordat ik een dergelijk schema weer ga doen. Vind het vaak ook lastig bij ons in de gym. We hebben namelijk maar 1 bench en 1 squatrack..
En ga niet staan wachten in mijn pauze..

Marvin je ook nog een beetje??

Beetje te veel denk..ga er niet bepaald beter uit zien..

Waar voorheen ook 4a5 dagen netjes gegeten werd en 2 a3 dagen rommel lijkt het nu vaak andersom..

Nou heb ik zwz nooit tientallen discussie tegelijk gevolgd, maar het klopt, is wel een beetje dunnetjes de laatste tijd. Wat zou er bv met Robke78 zijn?

Hmm, goede vraag wel.

Tja, het zijn wij die het forum levendig kunnen houden, wegblijven en/of niet meer loggen helpt daar niet echt bij.

Daar heb je wel een zeer valide punt

Dussss..... log jij maar Skatermarvin
Misschien kan jij t pizza dieetvvan ryan r overtreffen

Ben wel gek op pizza, dus het klinkt wel als een droomdieet..

Wel oppassen hoor, voor je het weet krijg je de DBB moraalpolitie achter je aan. 'GIJ. ZULT. CLEAN. ETEN.' Wanneer je hier tegen in gaat, gebeurd er vanzelf weer genoeg in je log

Whahaha, bestaan die nog steeds hier!

Dat is zeker waar. En als iedereen elkaar aanpraat: "het is niks meer", dan wordt het ook niks

Nog een valide punt...zal eens kijken of ik wat frequenter kan loggen.

Al is het gewoonweg niet heel boeiend vanwege alle klachten..

De planning voor vandaag dan maar?

Legs:
..

..

..

En de geplande voeding..

Voeding, woesdag 28-09-2022:
6:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop Kickstarter (GoodGameNutrition)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)

~1925kcals, E/K/V = 205g (43%) / 175g (36%) / 50g (21%)

 

[neet61]

Goeie planning voor legs. Is dat: we zien wel, of: gaat niet gebeuren?

 

[floris.sp]

Gewoon Squaten en weer wegwezen uit de gym . Extra ruimte voor herstel

 

[Skatermarvin]

Goeie planning voor legs. Is dat: we zien wel, of: gaat niet gebeuren?

Was meer we zien wel wat we gaan doen

Gewoon Squaten en weer wegwezen uit de gym . Extra ruimte voor herstel

Die was dus bezet vadaag..

Daarom maar gaan legpressen..

Legs:
Incline legpress (plate-loaded, totaal gewicht):
173kg: 15
193kg: 15
233kg: 15, 15, 15 (erg moeizaam allemaal en nog spierpijn van vorige legday)

Incline calfpress op legpress (plate-loaded, totaal gewicht):
193kg: 20
233kg: 15, 15, 15 ('prima')

Seated calfraise:
30kg: 16
50kg: 15 (verzuurd snel!)
70kg: 14 (beetje moeizaam), 15 (2f.)

Leg extension:
30kg: 20
50kg: 12
65kg: 8 (AU!), 10 (2f. rammen!), 10 (2 flink forced)
55kg: 15 (au!)

Seated legcurl machine*:
19kg: 12
26kg: 12
40kg: 12, 12, 12 (prima TUT & MMC)
33kg: 22 (pumped)

* Nog nooit gebruikt deze, maar eigenlijk wel chill
Rating: (Kort maar slap zullen we maar zeggen!)

 

[Mister B]

Vind het daarbij altijd lastig te kiezen tussen uitvoering/gewicht (of de verhouding daartussen)

Ja ik ook. Doe ze daarom altijd aan het eind voor een pomp en traint de stabiliteit op moeilijke momenten.

Mijn rug is ook naar de klote. Daarom log ik juist. Best veel negativiteit na foto's en 1 trouwe volger op mijn log. Maar ik heb besloten het voor mezelf te doen. Soort stok achter de deur. Andere forums vind ik juist weer te groot.

 

[marina1975]

Wel jammer van het forum..

Wil eigenlijk eerst weer eens klachtenvrijer worden voordat ik een dergelijk schema weer ga doen. Vind het vaak ook lastig bij ons in de gym. We hebben namelijk maar 1 bench en 1 squatrack..
En ga niet staan wachten in mijn pauze..


Beetje te veel denk..ga er niet bepaald beter uit zien..

Waar voorheen ook 4a5 dagen netjes gegeten werd en 2 a3 dagen rommel lijkt het nu vaak andersom..

Hmm, goede vraag wel.

Daar heb je wel een zeer valide punt

Ben wel gek op pizza, dus het klinkt wel als een droomdieet..

Whahaha, bestaan die nog steeds hier!

Nog een valide punt...zal eens kijken of ik wat frequenter kan loggen.

Al is het gewoonweg niet heel boeiend vanwege alle klachten..

De planning voor vandaag dan maar?

Legs:
..

..

..

En de geplande voeding..

Voeding, woesdag 28-09-2022:
6:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop Kickstarter (GoodGameNutrition)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)

~1925kcals, E/K/V = 205g (43%) / 175g (36%) / 50g (21%)

Nou..... bedenk eens wat healthy pizza's dan

Nog steeds de mexicomix en chili paprika kip
Ruilen?? Kom ik je kip wel opeten

Log de rotzooi ook eens! Met pics 🤤

Of zie ik nog een kruidnoten-eet-contest komen??

 

[neet61]

Best veel negativiteit na foto's

Negativiteit? Op dit forum? Ben verbaasd

 

[neet61]

Of zie ik nog een kruidnoten-eet-contest komen??

Gatver Marina ....

 

[Skatermarvin]

Ja ik ook. Doe ze daarom altijd aan het eind voor een pomp en traint de stabiliteit op moeilijke momenten.

Mijn rug is ook naar de klote. Daarom log ik juist. Best veel negativiteit na foto's en 1 trouwe volger op mijn log. Maar ik heb besloten het voor mezelf te doen. Soort stok achter de deur. Andere forums vind ik juist weer te groot.

Ik ga je (proberen te) volgen

Nou..... bedenk eens wat healthy pizza's dan

Nog steeds de mexicomix en chili paprika kip
Ruilen?? Kom ik je kip wel opeten

Log de rotzooi ook eens! Met pics 🤤

Of zie ik nog een kruidnoten-eet-contest komen??

Healthy pizza's...sommige dingen moet je gewoon niet 'healthy' willen..
Ik weiger dan ook zo'n kut airfryer te kopen..

Nou, betreft de prep zit daar wel iets meer variatie in, maar ben te lui het aan te passen. Heb ook af en toe de gyros van musclemeat, een andere kruiden op de kip of bijvoorbeeld de groente rijst

Kruidnoten ben ik wel echt gek op, maar dat hele snelle eten ben ik niet perse een fan van..

Hier dan maar wat 'rotzooi'*

* Of eten en drinken dat niet als clean bestempeld wordt

Negativiteit? Op dit forum? Ben verbaasd

Gatver Marina ....

Vind je kruidnoten vies? Of was het olibollen filmpje mogelijk wat onsmakelijk?

 

[Mister B]

Ik ga je (proberen te) volgen

Healthy pizza's...sommige dingen moet je gewoon niet 'healthy' willen..
Ik weiger dan ook zo'n kut airfryer te kopen..

Nou, betreft de prep zit daar wel iets meer variatie in, maar ben te lui het aan te passen. Heb ook af en toe de gyros van musclemeat, een andere kruiden op de kip of bijvoorbeeld de groente rijst

Kruidnoten ben ik wel echt gek op, maar dat hele snelle eten ben ik niet perse een fan van..

Hier dan maar wat 'rotzooi'*

* Of eten en drinken dat niet als clean bestempeld wordt

Bekijk bijlage 568853

Bekijk bijlage 568852

Bekijk bijlage 568854

Bekijk bijlage 568855

Bekijk bijlage 568856

Bekijk bijlage 568857



Vind je kruidnoten vies? Of was het olibollen filmpje mogelijk wat onsmakelijk?

Waa das tof.

 

[marina1975]

Gatver Marina ....

Ik lust ze ook niet

Ik ga je (proberen te) volgen

Healthy pizza's...sommige dingen moet je gewoon niet 'healthy' willen..
Ik weiger dan ook zo'n kut airfryer te kopen..

Nou, betreft de prep zit daar wel iets meer variatie in, maar ben te lui het aan te passen. Heb ook af en toe de gyros van musclemeat, een andere kruiden op de kip of bijvoorbeeld de groente rijst

Kruidnoten ben ik wel echt gek op, maar dat hele snelle eten ben ik niet perse een fan van..

Hier dan maar wat 'rotzooi'*

* Of eten en drinken dat niet als clean bestempeld wordt

Bekijk bijlage 568853

Bekijk bijlage 568852

Bekijk bijlage 568854

Bekijk bijlage 568855

Bekijk bijlage 568856

Bekijk bijlage 568857



Vind je kruidnoten vies? Of was het olibollen filmpje mogelijk wat onsmakelijk?

Voor die foto's doe ik het!
Op t toetje en de cocktail na vind ik het niet zozeer "niet clean".
Sausje is zelfs tomatensaus achtig zo te zien. Oké. Het is geen kip broccoli en rijst... maar toch.

Lekkerrrrrr 🤤

 

[Skatermarvin]

Waa das tof.

Wat precies?

Ik lust ze ook niet

Voor die foto's doe ik het!
Op t toetje en de cocktail na vind ik het niet zozeer "niet clean".
Sausje is zelfs tomatensaus achtig zo te zien. Oké. Het is geen kip broccoli en rijst... maar toch.

Lekkerrrrrr 🤤

Nou...dat is butterchicken..gezond is anders

 

[Skatermarvin]

Vanmorgen weer benen...

Legs:
Smith calfraise:
120kg: 12 (warmup)
170kg: 12
210kg: 12 (moeizaam)
230kg: 12 (de tering), 12 (nipt), 9 (fucking moeizaam..)
210kg (back-off): 15 (op=op)

Barbell bulgarian split squat:
Bw+40kg: 10 (niet van harte..)
Bw+50kg: 8 (de tering)
Bw+60kg: 12, 11 (dood gaan)

Lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant. alternate):
10kg: 12
15kg: 12 (best prima)
20kg: 17 (2f.), 16 (1 flink forced)
15kg (back-off): 16 (2f.)

Seated calfraise:
45kg: 15 (easy)
70kg: 13 (best ok)
75kg: 12, 12 (2f.), 11 (2 flink forced)
60kg (back-off): 15 (1f. dood)

Incline legpress (plate-loaded. totaal gewicht):
103kg: 20 (TUT & MMC)
123kg: 12 (top, idem)
148kg: 15
158kg: 15 (easy nog..)
200.5kg: 13 (huh, gaat nog prima met TUT)
265.5kg: 12, 12 (2f. fucking rammen)

Seated legcurl:
40kg: 20
54kg: 13 (lekker)
61kg: 12 (huh?)
75kg: 10 (minder mooi), 9 (2f. best zo)

Rating: (Lekkere workout!)

 

[Mister B]

Wat precies?

Nou...dat is butterchicken..gezond is anders

Dat je me gaat proberen te volgen. Ik waardeer je intentie.