Alles doen met straps? Had ook constant last van mijn ellebogen/onderarmen tijdens het trainen van rug.
Dacht ik ook al aan, maar knijpen is ook een dingetje. Misschien maar gewoon wat lichter, met straps doen..Alles doen met straps? Had ook constant last van mijn ellebogen/onderarmen tijdens het trainen van rug.
Pak nu gewoon paar straps, wikkel die 1x om het handvat/bar heen, en laat het gewicht dan gewoon hangen aan m'n pols.
Geen last meer van wat dan ook
Als je nou eenmaal gewend bent aan die straps kun je ook gewoon gruwelijk zwaar gaan zonder te knijpen hoor. Op deadlifts lukt het me niet zonder te knijpen maar rows, lat pulldown en dat soort dingen echt moeiteloos. Denk dat als je er even mee speelt dat het je in no time goed bevalt.
Met straps ging ok, wel lastig om ook niet te hard te knijpen, want dat geeft ook weer gezeur..
Beter squatten, misschien worden die benen dan nog eens groter..
En die warmte met opgezwollen aderen en vochtophoping zal ook niet helpen
Dan zou zeker de boel ontlasten. Misschien ook overdag af en toe met knijpballetjes het bloed een beetje in beweging krijgen in je onderarmen.
Is ook een mogelijkheid
Back in the day kwamen hier dikke squats voorbij, ik ben bij! Kan je zwaar squatten nu zonder issues? Dan zou je ook Smolov ofzo kunnen doen.
Zwaar squatten? Wat is dat?
Volgens mij bedoelt hij zware bicep curls...Zwaar squatten? Wat is dat?
Zelf maak ik geen vuisten bij pulldowns en seated cable rows, maar houd mijn handen open zodat ze op haken lijken.
)
), 11 (2f.), 9 (op = op)
(Die PR maakt een hoop goed, kreeg zelfs een compliment dat mijn kuiten aan het groeien zijn..)
Hmmm... OK, dat is het antwoord. Vervelend die blessures
) (Geschaald naar huidig blessure leed..)
Onderarm lijkt wat beter te gaan en kan dus ook wel wat rug trainen weer
))))
))), 14 (4f.))
))) (Redelijk kunnen trainen, daar werd ik wel blij van!)
Ja. Bulgarians. Daar heb ik ook altijd ruzie mee.Onderarm lijkt wat beter te gaan en kan dus ook wel wat rug trainen weer
Daarom nu een benen workout
Legs:
Heel elevated squat:
60kg: 12
80kg: 8 (best soepel)
100kg: 8, 8
110kg: 3, 3 (lekker
120kg: 2 (niks meer gewend..)
Smith calfraise:
90kg: 12
130kg: 15
180kg: 12
200kg: 8
230kg: 12 (laatste 2 bijna slowmotion), 9, 9 (1f.
200kg: 12 (op=op
Barbell Bulgarian split squat:
Bw: 12
Bw+30kg: 15, 15, 17 (volume is zo kut op Bulgarians)
SLDL/RDL (straps):
60kg: 12
100kg: 12, 12
120kg: 12 (nipt
100kg: 15 (pfff
Seated calfraise:
30kg: 12
50kg: 12 (easy)
70kg: 12 (ok' ish
75kg: 14 (nipt
65kg: 16 (paar pompreps
Plate-loaded hip thrust:
25kg: 15
40kg: 12
60kg: 12 (best prima
85kg: 12 (rammen), 10 (op=op
Lying leg curl (alternate, gewicht/kant):
15kg: 15, 15, 15, 17 (3f.
Rating:
De drang om steeds alles te loggen is gewoon laag. Erg weinig forumactiviteit..Kijk kijk, opgestaan uit de dood/goot/whatever.
Lekker hoor
Vind het daarbij altijd lastig te kiezen tussen uitvoering/gewicht (of de verhouding daartussen)
Klopt, forum is langzaam dood aan het bloeden.
