Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[nightfly]

sterk weer marvin....korte trainingen zijn niet altijd slecht.

 

[Robke78]

mooie mp nog na al dat werk voorafgaand

 

[istimewa]

Goede training! En wie gaat die oma fly's nu even uitleggen ?

 

[Skatermarvin]

shit, heavy hoor die incline dumbbellpress En dan die oma fly's om het af te maken

Klik om te verkleinen...

Thanks!

5x5x40 damnit

sterk

Klik om te verkleinen...

Vond het ook goed meevallen!

Zeer sterke incline Marvin K

Klik om te verkleinen...

Thanks dennis!

mooi die push ups weer

Klik om te verkleinen...

Yup..die blijven heavy!

goed begin van de week!

Klik om te verkleinen...

Vond ik ook! Nu doorzetten!

Wat is een oma fly nou weer?

Klik om te verkleinen...

Shut up...

Spoiler

Of weet je het echt niet

..

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Hahaha..

sterk weer marvin....korte trainingen zijn niet altijd slecht.

Klik om te verkleinen...

Nope..soms wel lekker soms! Even volgas en dan voldaan naar huis!

mooie mp nog na al dat werk voorafgaand

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

Goede training! En wie gaat die oma fly's nu even uitleggen ?

Klik om te verkleinen...

Niemand..? roblem:


Ballen bijeen rapen en liften vanavond! Misschien nog even ergens wat carbs vandaan zien te schrapen..kan ik wel gebruiken denk!


2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 1x1x210kg
Chin-up: 20-30 reps
Reverse grip row: 3x6-8
Single arm row: 3x6-8

Dumbbell shrugs: 5x5
Machine shrugs: 3x8-12

Bent over side raise: 4x6-12



Voeding dinsdag 29-03-2011:
7:15 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet)+ sinaasappel
11:00 Mueslireep
12:30 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet) + appel
15:00 100g rijst + 160g kipfilet
17:15 1 zakje NO-Xplode NT
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3120kcals: E/K/V = 255g (33%) / 380g (48%) / 65g (19%)

 

[Robke78]

better make sure you've got your test levels up before DL

kijk wat porn net voor je vertrekt ofzo

 

[wwe]

Volgens mij mis ik iets? Ik weet het echt niet?

 

[istimewa]

Volgens mij mis ik iets? Ik weet het echt niet?

Klik om te verkleinen...

Sorry voor de sluikreclame voor m'n log . Maar als je op deze link klikt, dan zie je op die pagina een filmpje staan. In een post van Marvin, staat ook wel bij op welk tijdstip je moet kijken.

 

[Skatermarvin]

better make sure you've got your test levels up before DL

kijk wat porn net voor je vertrekt ofzo

Klik om te verkleinen...

Goed plan..done

Volgens mij mis ik iets? Ik weet het echt niet?

Klik om te verkleinen...

Zie onder

Sorry voor de sluikreclame voor m'n log . Maar als je op deze link klikt, dan zie je op die pagina een filmpje staan. In een post van Marvin, staat ook wel bij op welk tijdstip je moet kijken.

Klik om te verkleinen...

@ WWE geen abbo nemen he...j/k


Training zit er op! 210 was relatief eassy going!

2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 8x60kg, 3x100kg, 1x140kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x210kg (Vanaf 180kg belted..alle sets met straps..p*ssy FOREARMS!)
Chin-up: 10xbw, 8xbw, 7xbw, 6xbw+3negatief
Reverse grip row: 8x90kg, 8x80kg, 8x80kg (2 forced)
Single arm row: 2x12x40kg, 10x40kg (Goddammit, er zijn geen zwaardere db's!)

Behind the back barbell shrugs: 15x60kg, 10x80kg, 2x8x80kg
Dumbbell shrugs: 10x36kg, 8x36kg, 7x36kg, 2x10x36kg (Lekker legdriven)

Lying lateral raise: 15x10kg, 12x12kg, 12x10kg, 10x10kg

Swissball rollout: 3 sets
Swissball planck: 3 sets

Nais going...


Oja had even 2 krentebollen aan m'n voeding toegevoegd aan m'n schema rond 17:00! nomnom!

 

[Dennisik]

Nice man die deadlift! Denk je dat die 220kg ook wel had gelukt?

 

[Skatermarvin]

Nice man die deadlift! Denk je dat die 220kg ook wel had gelukt?

Klik om te verkleinen...

Jup!

 

[Ano_92_2]

Had hem dan gedaan, p*ssy

Zeer mooie training bro

 

[Skatermarvin]

Had hem dan gedaan, p*ssy

Zeer mooie training bro

Klik om te verkleinen...

Neen..ik volg netjes het schema zoals baas Kennely ehm voorschrijft!

 

[Ano_92_2]

Braaf hondje ^^

 

[mhl92]

lekker hoor, tijd voor een nieuwe gym?

 

[Tymen]

die deadlift is natuurlijk klasse

 

[Skatermarvin]

Braaf hondje ^^

Klik om te verkleinen...

Waf..Waf!

lekker hoor, tijd voor een nieuwe gym?

Klik om te verkleinen...

Maybe..of wat nieuwe oefeningen om de boel wat voor te vermoeien..

die deadlift is natuurlijk klasse

Klik om te verkleinen...

Thanks Tymen..deadstops for the win

 

[Tymen]

Waf..Waf!


Maybe..of wat nieuwe oefeningen om de boel wat voor te vermoeien..

Thanks Tymen..deadstops for the win

Klik om te verkleinen...

*mompelt iets met stfu...*

 

[hendrie]

200grote klasse marvin!!!

 

[Robke78]

sweet sweet pulls ... mmmmmmm

 

[istimewa]

200 + NICE ! En die SA Rows zijn ook niet verkeerd poeh poeh..