Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[teakwonboxer]

aint nothing to it but to do it, light weight buddy! 220kg in zicht

Klik om te verkleinen...

+1

 

[nightfly]

squat ie gewoon weer ff 200.....top man!!!

 

[Ano_92_2]

Toch weer een mijlpaal in je BB-carrière bereikt bro

Keep going

 

[zodroog]

haha mooi man... die ryan had er wel verstand van

 

[mhl92]

gaat lekker hoor marvin

 

[Dennisik]

Godver nondeju sterk die 200kg squat!

 

[McMetronome]

Fuuuu

 

[istimewa]

Lekker bezig kerel!!

 

[Robke78]

200kg op je traps ... damn ... wat is dat? ongeveer 3x bw?



Bruut kerel

 

[Skatermarvin]

+1

Klik om te verkleinen...

squat ie gewoon weer ff 200.....top man!!!

Klik om te verkleinen...

Vond het ook top..was geen PR evenaring..maar een nieuwe PR komt over 2 weken!

Toch weer een mijlpaal in je BB-carrière bereikt bro

Keep going

Klik om te verkleinen...

Nope..mijlpaal is over 2 weken..

haha mooi man... die ryan had er wel verstand van

Klik om te verkleinen...

Hoop het..

gaat lekker hoor marvin

Klik om te verkleinen...

Yes!

Godver nondeju sterk die 200kg squat!

Klik om te verkleinen...

Valt mee toch...

Fuuuu

Klik om te verkleinen...

Haha..

Lekker bezig kerel!!

Klik om te verkleinen...

Vond ik ook wel...1 reppen is alleen niet satisfying!

200kg op je traps ... damn ... wat is dat? ongeveer 3x bw?



Bruut kerel

Klik om te verkleinen...

Jup is 3x bw...weeg maar 66kg namelijk..


Voeding wat opgeschroeft deze vrijdag. Wat meer carbs erin! In de hoop dat ik die 107.5kg eruit kan knallen!

4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 1x1x107.5kg
Single arm side raise: 4x6-12

Dippen: 5 sets
Hammer curl: 3x6-8
Pressdown: 3x8-12
CG Preacher curl: 3x6-8

Onderarmen: 4 sets


Voeding vrijdag 01-04-2011:
7:15 40g whey + 65g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + pannekoek + stroop + multivit & visolie
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet)+ appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet)+ appel
15:00 100g rijst + 160g kipfilet
17:45 Avondeten + 1 zakje NO-Xplode NT
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3245kcals: E/K/V = 260g (32%) / 400g (49%) / 70g (19%)

 

[Skatermarvin]

LEKKERRR!!! Bam, JONGUH!

4, Benchpress, Armen + zijkant schouders:
Benchpress Ryan Kennelly: 15x20kg, 5x50kg, 2x70kg, 1x90kg, 1x100kg, 1x107.5kg (Evenaring PR!), 12x60kg (Just pumpin')
Single arm side raise: 15x10kg, 2x8x14kg, 10x12kg

Dippen: 15xbw, 12xbw+20kg, 10xbw+20kg, 8xbw+20kg, 6xbw+20kg (laatste twee sets, superslow!)
Hammer curl: 2x10x20kg, 8x20kg+12x14kg (Dropset)
Pressdown: 4 sets
CG Preacher curl: 12x32.5kg, 8x32.5kg, 6x32.5kg

behind the back barbell curls: 2x20x40kg, 16x40kg, 12x40kg (VOL=VOL!)

Ik ben weg! Prettig weekend!

 

[Tymen]

lekker training bra! prettig weekend! nog plannen voor morgen met dat heerlijke weer?!

 

[istimewa]

Haha nice training! En vanwaar al die blijheid , of is 't gewoon een manier van typen..

 

[flowergrrl]

Hoe voelde je bench?

En ik snapte de behind the back barbell curls niet maar dat zijn wrist curls toch?

Fijn weekend!

 

[istimewa]

Hoe voelde je bench?

En ik snapte de behind the back barbell curls niet maar dat zijn wrist curls toch?

Fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Daar ging ik ook van uit, anders heeft ie vrij flexibele ellebogen .

 

[teakwonboxer]

Nice Marvin! Ging die 107.5 easy of moest je er nog hard voor werken?

 

[mhl92]

Lekker PR op je BP, mag ook wel

 

[Dennisik]

Dit hierboven, nette bench!

 

[grotesjaak]

200 kilo deadliften:O Ik kom wel ff kijken in de gym als jij gaat trainen met mcm en sjakie, ik deed laatst 60 kilo en ik had de dag erop spierpijn als de pl**ris, hoezo neem je voor kwartiertje voor t avond eten een zakje no xpolode?

Klik om te verkleinen...

nog nooit een 200 DL gezien bij All-inn?

 

[hendrie]

lekker marvin gaat goed goed weekend man!