Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 apr 2011

Tymen zei:
lekker training bra! prettig weekend! nog plannen voor morgen met dat heerlijke weer?!

Nope nog geen concrete plannen gemaakt!

istimewa zei:
Haha nice training! En vanwaar al die blijheid , of is 't gewoon een manier van typen..

Ik ben nog al een slappe bencher, dus was blij met m'n PR evenaring. Ging eigenlijk vrij vlot ook!

flowergrrl zei:
Hoe voelde je bench?

En ik snapte de behind the back barbell curls niet maar dat zijn wrist curls toch?

Fijn weekend!

Zijn inderdaad wrist curls...bench voelde nog vrij easy eigenlijk

!

istimewa zei:
Daar ging ik ook van uit, anders heeft ie vrij flexibele ellebogen .

Jaja..ook ik maak typfouten..

teakwonboxer zei:
Nice Marvin! Ging die 107.5 easy of moest je er nog hard voor werken?

Die 107.5kg ging er eigenlijk nog vrij vlot uit! Voelde goed gister!

mhl92 zei:
Lekker PR op je BP, mag ook wel

Ja..was ik wel weer even aan toe zeg!

Dennisik zei:
Dit hierboven, nette bench!

Yup

grotesjaak zei:
nog nooit een 200 DL gezien bij All-inn?

Dat moet wel!

hendrie zei:
lekker marvin gaat goed goed weekend man!

Zeker!!

Jullie allen ook een goed weekend in ieder geval!

Skatermarvin · 4 apr 2011

Borst en schouders gaat het worden vandaag! Deze week een stapje terug met Ryan Kennely om volgende week volgas te vlammen! Helaas is mijn NO-Xplode bijna op..dus weer even een training zonder..omdat ik volgende week wel wat pepmiddel kan gebruiken

1, Borst + schouders (front+presses):
Incline benchpress: 3x8-12
Floorpress: 3x8-12, 1x15+
Incline (cable) fly’s: 3x12, 1x15+

Seated dumbbell schoulderpress: 3x8-12, 1x15+
Plate frontraise: 3 sets

Voeding maandag 04-04-2011: :meal:

7:15 40g whey + 65g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen kalkoenfilet + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas)+ appel
15:00 100g rijst + 160g kipfilet
16:30 25g pinda’s
17:30 Avondeten + handje rozijnen
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3250kcals: E/K/V = 260g (32%) / 370g (46%) / 80g (22%)

Ano_92_2 · 4 apr 2011

Terug hoog in reps met bp?

Robke78 · 4 apr 2011

Soort van deload? Stilte voor de storm

Skatermarvin · 4 apr 2011

gjtc zei:
Terug hoog in reps met bp?

Vandaag wel..zit weer in mijn volume/ week (buiten de Ryan Kennely oefeningen om..)

---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:21 ----------

Robke78 zei:
Soort van deload? Stilte voor de storm

Echt deloaden is het niet..

Het programma voor deze week:

3x2x200kg DL
3x2x190kg SQ
3x2x102.5kg BP

:rolleyes:

justbart · 4 apr 2011

Stevig programma kerel!

succes

Robke78 · 4 apr 2011

Skatermarvin zei:
Echt deloaden is het niet..

Het programma voor deze week:

3x2x200kg DL
3x2x190kg SQ
3x2x102.5kg BP

deload dus ... jij kan een pak zwaarder

dwarff · 4 apr 2011

Robke78 zei:
deload dus ... jij kan een pak zwaarder

Nog een paK?? xD das niet misselijk dan^^ netjes superman

Skatermarvin · 4 apr 2011

justbart zei:
Stevig programma kerel!

succes

Thanks Gozer!

Robke78 zei:
deload dus ... jij kan een pak zwaarder

Niet overdrijven Rob..nu denkt de persoon hieronder dat ik superman ben! :rolleyes:

dwarff zei:
Nog een paK?? xD das niet misselijk dan^^ netjes superman

..zie boven

Training weer klaar!

1, Borst + schouders (front+presses):
Incline benchpress: 10x40kg, 8x60kg, 11x70kg, 2x8x70kg (laatste set 1 spot), 16x50kg
Floorpress: 12x80kg, 8x80kg, 11x70kg
Incline (cable) fly’s: 15x23kg, 8x27kg, 2x15x18kg

BORST GOED VOL!

Seated dumbbell schoulderpress: 8x32kg, 12x26kg, 8x26kg, 12x20kg (Had ik wel verwacht na mijn borstprogramma)
Plate frontraise: 15x15kg, 10x15kg, 8x15kg+10x10kg

Swissball crunch ss Swissball rollout: 3 sets beide

Dennisik · 4 apr 2011

Anders nog moker sterk die 8x32kg!

JOHN OVE · 4 apr 2011

lekker skater
question ?
na die 11x70 blijf je op dat gewicht zitten
waarom geen 75 of 80 ?

Skatermarvin · 4 apr 2011

Dennisik zei:
Anders nog moker sterk die 8x32kg!

Thanks..vond het maar slappe hap..

Ove zei:
lekker skater
question ?
na die 11x70 blijf je op dat gewicht zitten
waarom geen 75 of 80 ?

Ehm...had geen spotter en wilde gewoon wat volumes draaien!

JOHN OVE · 4 apr 2011

Skatermarvin zei:
Thanks..vond het maar slappe hap..
Ehm...had geen spotter en wilde gewoon wat volumes draaien!

dat is idd soms een probleem - ik dacht al waarom gaat hij niet naar die 80
kan hij makkelijk aan volgens me

hendrie · 4 apr 2011

goeie workout marvin! volgende week toppen dus?ben benieuwd!

wwe · 4 apr 2011

Die seated db press is wel sterk zeg

KoekieMonster · 4 apr 2011

In verhouding tot je bench, ben je erg sterk in je schouders man!

komisch trouwens, die gewichten (23kg, 27kg) dat zijn americans lbs I think! (hebben wij namelijk ook op de Matrix shizzle)

mhl92 · 4 apr 2011

nice chest workout

Kan me wel voorstellen dat schouders dan pittig worden

wwe · 4 apr 2011

Skatermarvin zei:
[/COLOR]Echt deloaden is het niet..

Het programma voor deze week:

3x2x200kg DL
3x2x190kg SQ
3x2x102.5kg BP

Nee inderdaad dat zijn nou niet bepaald deload gewichten

Skatermarvin · 4 apr 2011

Ove zei:
dat is idd soms een probleem - ik dacht al waarom gaat hij niet naar die 80
kan hij makkelijk aan volgens me

Het was met name dat ik volume wilde draaien..

hendrie zei:
goeie workout marvin! volgende week toppen dus?ben benieuwd!

Ik ook!

wwe zei:
Die seated db press is wel sterk zeg

Thanks WWE

KoekieMonster zei:
In verhouding tot je bench, ben je erg sterk in je schouders man!

komisch trouwens, die gewichten (23kg, 27kg) dat zijn americans lbs I think! (hebben wij namelijk ook op de Matrix shizzle)

IK heb inderdaad wel redelijk sterke schouders denk..wij hebben amerikaanse nautilus (ofzo iets) rommel..

Ano_92_2 · 4 apr 2011

Je bench/flies/... lopen gelijk met me valt me nu op

mooie training.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Monstrous Giant

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics