- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.917
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...weak chest..strong delts..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart..welke foto's doel je op..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Bart..welke foto's doel je op..
In die contest verloop dinges.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha Thanks!Jij bent anders ook behoorlijk big!
Mwah ik was kei big in de vorm van pig style, heb nu een frigging jaar gecut en nu begin ik met big worden in de goeie vorm
Maar ik ga je volgen dude, wanneer wedstrijden dan?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WedstrijdenMwah ik was kei big in de vorm van pig style, heb nu een frigging jaar gecut en nu begin ik met big worden in de goeie vorm
Maar ik ga je volgen dude, wanneer wedstrijden dan?
Dan moet er eerst nog een 10kg VVM opgeplakt worden..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Wedstrijden
Ow eind van het jaar, BAM en hoppa!
Ik doe je wel aanmoedigen hier, hup eten jij!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm...Ow eind van het jaar, BAM en hoppa!
Ik doe je wel aanmoedigen hier, hup eten jij!
Chris als in Kwarkmixer?
Thanks!Maar daarom niet een minder slechte training!
Schema duurt nog 6 trainingen = 2 weken...en nog geen nieuwe bedacht..
Thanks Rob!Hehehehe ... wie een avatar van superman heeft, kan het maar beter waarmaken ook
Good job there mate. Net veel reps nog op je DB press na dat benchen
Post straks even mijn dagplanning!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
High calorie, high carb today…met kersenvlaai 
2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 3x2x200kg
BOR: 3x8-12
Reverse grip pulldown: 3x8-12
Single arm cable row: 3x8-12
Barbell shrugs: 3x8-15
Lateral raise: 4x8-12
Rear delt raise: 3x8-12
Voeding dinsdag 05-04-2011:
7:15 35g whey + 3 pannenkoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet) + appel
11:00 1 snack-a-jack + stuk kersenvlaai
12:30 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet) + sinaasappel
15:30 100g rijst + 160g kipfilet + 1 snack-a-jack
17:30 Avondeten + NO-Xplode NT
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3530kcals: E/K/V = 265g (30%) / 450g (51%) / 75g (19%)
2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 3x2x200kg
BOR: 3x8-12
Reverse grip pulldown: 3x8-12
Single arm cable row: 3x8-12
Barbell shrugs: 3x8-15
Lateral raise: 4x8-12
Rear delt raise: 3x8-12
Voeding dinsdag 05-04-2011:
7:15 35g whey + 3 pannenkoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet) + appel
11:00 1 snack-a-jack + stuk kersenvlaai
12:30 3 boterhammen (2 kalkoenfilet, 1 filet) + sinaasappel
15:30 100g rijst + 160g kipfilet + 1 snack-a-jack
17:30 Avondeten + NO-Xplode NT
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3530kcals: E/K/V = 265g (30%) / 450g (51%) / 75g (19%)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niks mis met snack-a-jacks...behalve de suikers
(= de helft)Ryan Kennely is een van de sterkste benchers ter wereld...hij ontwikkelde hiervoor een 10 weekse set-up om vanuit je oude 1RM een nieuwe 1RM te zetten of eigenlijk zelfs X xNieuwe 1RM (waarbij X > 1)
Ik heb deze set-up ook gebruikt voor mijn deads en squats. Zodoende moet ik volgende week op alledrie maxen!
Zou ik ook wel aardig vinden
