hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.917
- Volgers 335
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup...maar was de bedoeling dat ik gewoon 6x2 zou doen!
Nope...het boeit bijna niemand! Alleen me beste maat en nog iemand keken! Maar goed, doe het ook voor mezelf! Het is gewoon een fijn gezich 8 schijven 20 + nog 2 van 10kg!Gvd ben echt jaloers op je squat! Alle ogen op jou gericht dan zeker?
Thanks Koen!Goeie training Marv, fijn weekend
Yes
!Hmm, katabool begin van het weekend!!! Gister eerst naar Hilversum (538 demoduel), waar sinds lange tijd de alcohlische versnaperingen rijkelijk vloeide!
Half 12 was het alweer afgelopen...dus wij eerst Hilversum in..beetje gek doen, maar dat was ruk...dus op naar Utrecht dan maar...Tivoli in...lekker uit me dak to een uur of kwart over 3...waar wederom de alcohol rijkelijk vloeide...Avond afgesloten met een lekker bakkie kapsalon met knoflooksaus!...
Om vervolgen 4:30 in bed te liggen en door mijn ****ing bio-wekker 7:30 alweer wakker te worden
Toch maar even blijven liggen.. 10:00uur mijn bed uit...SPIER-****ING-PIJN! Dit is slecht voor mijn herstel geweest...
enfin...
Bakkie brinta met whey en rozijnen erin duwen en een flinke slok water (1L)
Caio
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2011
- Berichten
- 121
- Waardering
- 8
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgende keer laat ik het je weten...het is wel ****ed..de spierpijn zat er nog in van donderdag..maar mijn triceps zijn nu helemaal zuur zeg!goed bezig marvin, ff losgaan is alleen maar goed man! alleen raad ik je aan om het nooit op benendag te doenheb ik zelf ook slechte ervaringen mee - die spierpijn zal ook niet zo snel weggaan vrees ik voor je.
gvd in m'n home town gaan stappen zonder dat ik er weet van heb heh
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaVolgende keer laat ik het je weten...het is wel ****ed..de spierpijn zat er nog in van donderdag..maar mijn triceps zijn nu helemaal zuur zeg!
ja man...ik heb dat ook vrij vaak gehad, dus houd er nu wel meer rekening mee - sowieso vanwege dieet, maar ook omdat het je echt kan belemmeren
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
De ijzergoden straffen meteen
Je hebt tivoli en tivoli he. Allebei een behoorlijk gevarieerd programma.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True...haha
Inderdaad zonde van de spot!Zonde van die spot
Nevertheless, sterke training
Tivoli in de stad, tivoli de helling...? En wat voor avond?
IjzergodenDe ijzergoden straffen meteen
Je hebt tivoli en tivoli he. Allebei een behoorlijk gevarieerd programma.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel chill hoor! Vrijdag stappen, gister bij een mat langs en vandaag brak zijn!
Moet maar eens wat gaan eten!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
K*t spot!nice, buiten die spot dan
Vandaag geen spots!
---------- Toegevoegd om 08:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:36 ----------
Heavy duty vanavond, dus ook heavy duty food!
2, Rug + traps
Deadlift Ryan Kennelly: Xx220kg
Chin-up: 20-30 reps
Reverse grip row: 3x6-8
Single arm row: 3x6-8
Dumbbell shrugs: 5x5
Machine shrugs: 3x8-12
Voeding dinsdag 12-04-2011:
7:15 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:00 3 boterhammen (2 filet, 1 rosbief) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 3 boterhammen (2 filet, 1 rosbief) + krentenbol + appel
15:15 100g rijst + 160g kipfilet + krentenbol
17:30 25g dextrojuice
17:45 350g wittebonen in tomaten saus + 200g aardappels + 125g runderburger
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 160g kipfilet
~22:00 30g nightprotein
~3750kcals: E/K/V = 270g (29%) / 480g (51%) / 85g (20%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training zit erop! Beetje tegenvaller! Ging voor 3x220kg, maar het werd slecht 1.5x220kg + 0.5x220kg
Ach ja toch een PR! Traps even overgeslagen en een andee training dan gepland gedaan ivm drukte!
2, Rug
Deadlift Ryan Kennelly: 1.5x220kg (PR!), 0.5x220kg (Kwam niet voorbij m'n knie)
Reverse grip row: 16x60kg, 12x80kg, 10x80kg, 8x80kg, 12x60kg
Chin-up: 10xbw, 6xbw+4neg. , 4xbw+4neg
Dumbbell row: 14x40kg, 12x40kg, 10x40kg
Straight arm rope pulldown: 3 sets
Korte training..weinig tijd vandaag!
Ach ja toch een PR! Traps even overgeslagen en een andee training dan gepland gedaan ivm drukte!
2, Rug
Deadlift Ryan Kennelly: 1.5x220kg (PR!), 0.5x220kg (Kwam niet voorbij m'n knie
)Reverse grip row: 16x60kg, 12x80kg, 10x80kg, 8x80kg, 12x60kg
Chin-up: 10xbw, 6xbw+4neg. , 4xbw+4neg
Dumbbell row: 14x40kg, 12x40kg, 10x40kg
Straight arm rope pulldown: 3 sets
Korte training..weinig tijd vandaag!
