Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Neem je er nog meer bij?
Ik heb nl. tijdens m'n training EAS, post-wo dextrojuice, glutamine en EAS, een kwartier later whey.
Als je alleen whey erbij neemt zou ik een kwartiertje tussen de 2 shakes nemen...

Klik om te verkleinen...

En je bent miljonair?

 

[Ano_80_1]

En je bent miljonair?

Klik om te verkleinen...

Met zo'n uitgavenpatroon ga ik dat nooit worden

Zo duur zijn wat amino's, dextrojuice en glutamine toch niet?
En ik gebruik weinig: ben krap 63 kg...

 

[Skatermarvin]

Met zo'n uitgavenpatroon ga ik dat nooit worden

Zo duur zijn wat amino's, dextrojuice en glutamine toch niet?
En ik gebruik weinig: ben krap 63 kg...

Klik om te verkleinen...

Hoeveel ben je daaraan per maand ongeveer kwijt dan?

 

[Ano_80_1]

Hoeveel ben je daaraan per maand ongeveer kwijt dan?

Klik om te verkleinen...

Eeuhmm...
Geen idee?

500 gram EAS is €35,-
500 gram glutamine voor €21,50
2 kilo dextrojuice (nieuw) voor €15,95

5 gram van ieder in m'n post-WO, 10 gram EAS tijdens trainen.
Om de dag training ongeveer...

 

[Skatermarvin]

Ok dan valt het best mee!

Net terug van de gym! even snel de training er door geklapt want vanavond wordt m'n kamer leger, m'n bankdrukbankje + dumbbells gaan de deur uit. Dit fungeerde voorheen als backup als m'n gym dicht was..tegenwoordig werk ik fulltime en heb ik gezien in thuis woon geld zat om lekker ergens anders te gaan trainen als dat het geval is.

Maar goed hier de training..een wat hoger squat volume en heb enkele sets full gesquat, wat mijn benen niet lief vonden!

Benen en buik:
Squat: 15x60kg (full), 12x90kg (full), 10x110kg (full), 2x8x110kg, 8x100kg, 8x90kg (full)
Leggpress: 15x172.8kg, 2x10x224.8kg (fullstack)
Single leg leg extention: 10x43kg, 8x36kg, 8x30kg
Standing single leg curl: 12x30kg, 10x30kg, 8x30kg (hamstrings helemaal vol!)

Toepress: variatie waar je u tegen zegt om die lelijke dunne spille kuiten op hun fl**ker te geven(van 100kg --> 224kg en van 6 reps tot 20 reps)!

Machine crunch: 15x30kg, 12x43kg, 2x15x30kg, 6x95kg, 6x75kg (beetje klooien wat het beste voelt)
Side machine crunch: 3x15x36kg

+ wrist curl: 3x10x40kg (barbell)

 

[Lennart010]

Eeuhmm...
Geen idee?

500 gram EAS is €35,-
500 gram glutamine voor €21,50
2 kilo dextrojuice (nieuw) voor €15,95

5 gram van ieder in m'n post-WO, 10 gram EAS tijdens trainen.
Om de dag training ongeveer...

Klik om te verkleinen...

Wat is dextrojuice dan anders dan dextrose ?
Goeie squats marv

 

[Skatermarvin]

Wat is dextrojuice dan anders dan dextrose ?
Goeie squats marv

Klik om te verkleinen...

DextroJuice is vernieuwd en bevat nu naast Dextrose en Taurine nu ook Maltodextrine en Mineralen in de perfecte verhouding! Daarbij is de inhoud nu 2000 gram.

Klik om te verkleinen...

http://www.xxlnutrition.nl/best_product/207/XXL Nutrition/DextroJuice Pro

 

[Anoniem_1989_9]

Gewoon alles bij elkaar pleuren, doe ik ook:
PWO SHAKE:
- 30 gram Dextrojuice
- 20 Gram Whey
- 5 Gram BCAA
- 3 Gram Creatine Mono

EN kaneel erbij!

 

[Skatermarvin]

Merk je echt zoveel van die kaneel Spank?

 

[Ano_80_1]

Gewoon alles bij elkaar pleuren, doe ik ook:
PWO SHAKE:
- 30 gram Dextrojuice
- 20 Gram Whey
- 5 Gram BCAA
- 3 Gram Creatine Mono

EN kaneel erbij!

Klik om te verkleinen...

Haal de whey eruit en doe die een kwartiertje later, verder is het perfect (snelle opname etc.)...

 

[Skatermarvin]

Haal de whey eruit en doe die een kwartiertje later, verder is het perfect (snelle opname etc.)...

Klik om te verkleinen...

+1..het is gewoon zonde van je whey om het direct na je training te nemen..

 

[Ano_80_1]

+1..het is gewoon zonde van je whey om het direct na je training te nemen..

Klik om te verkleinen...

Jij snapt 'm...

 

[Obeb]

Je squats zijn altijd sterk zeg! ook in de highreps

 

[Newbje]

Je squats zijn altijd sterk zeg! ook in de highreps

Klik om te verkleinen...

Inderdaad en flink volume ook krijg al pijn bij de gedachte haha

 

[Skatermarvin]

Je squats zijn altijd sterk zeg! ook in de highreps

Klik om te verkleinen...

Thanks Obeb!

---------- Toegevoegd om 15:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:42 ----------

Inderdaad en flink volume ook krijg al pijn bij de gedachte haha

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer!

Hier even de training van vanochtend!

Schouders, biceps en buik:
DB schoulderpress: 2x8x32kg, 8x30kg, 15x18kg
Plate frontraise: 12x10kg, 10x15kg, 8x20kg, 8x15kg
SS: Rear deltraise: 10x10kg, 10x9kg, 10x8kg (oefening is nog wat experimenteel, maar voelt goed)/Facepull: 1x20x36kg
Single arm side raise : 10x8kg, 8x9kg, 8x10kg

Barbell curl: 5x40kg, 5x37.5kg, 2x5x35kg, 5x30kg
Seated hammercurl (alternate): 13x12kg, 10x14kg, 8x16kg
Rope curl (small): 12x43kg

Rope crunch: 3x8x36kg
Side machine crunch: 3x15x32kg

Toepress: zwaar, zoals dikzakken hun kuiten belasten

 

[teakwonboxer]

Schouders lekker aangepakt marvin!
Goed weekend!

 

[Skatermarvin]

Schouders lekker aangepakt marvin!
Goed weekend!

Klik om te verkleinen...

Thanks Robert! Het is zeker een goed weekend geweest! Zaterdag flink gebbq't en gister uit eten geweest bij een pasta restaurant

 

[Marvin17]

jaa leuk een aardig allemaal.
maar vandaag weer knallen hoor

 

[Skatermarvin]

Jup helemaal gelijk Marvin! Vandaag staat rug weer op het programma! Gister gesprek met iemand gehad die me het 1 en ander heeft uitgelegd, wat ik eens ga proberen en dan met name bepaalde uitvoeringen. Sommige dingen zullen dus wat minder zwaar gaan als jullie gewend zijn! Maar ik zal er niet minder pijn aan hebben

Rug en traps:
BOR: 4x6-8
Lat pulldown: 3x8-12
Reverse grip pulldown: 3x6-8
Straight arm pulldown: 3x10-12

Deadlift: 3x10 (slow reps)
Shrugs: 3x6-8
Machine shrugs: 2x8-12

+Toepresses!

Voeding:
7:30 35g whey + 50g cruesli + 150ml magere yoghurt + visolie, multievit en een banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet, 1 pindakaas) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 1 boterham filet + 15g notenmix
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet, 1 pindakaas) + 15g notenmix + appel
15:00 225ml magere kwark + half blikje ananas + 1 boterham filet + 15g notenmix + appel
17:00 15g whey
17:30 avond eten
20:00 40g dextrojuice
20:30 35g whey + 15g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + visolie

 

[Marvin17]

trainse Marvin