Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.902
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen leuke training! Heb nu twee blauwe schouders en een paar gekraste armen..
Das ook lekkerik heb vandaag 10 label printers van 20kg mogen herzeulen. (uit de prehistorie) ...
net een bourbon op en dan maar even squatten. Ach ja, je moet toch iets hé
ok...niet naar A'dam zaterdaglekker bezig met je huisje
Ik ga vrijdagavond naar Enschede, had zelf nog geen plannen voor zaterdag.
?Mwoah..het verdoete IMO aardig mijn borst en schouder oefeningen!Mooie warm-up!
Donderdag, Fullbody:
Benchpress: 8x80kg, 7x80kg, 9x70kg, 8x60kg (Heerlijk die jammere gewichten..
)Seated MP: 12x47.5kg, 10x47.5kg, 2x8x47.5kg
Chinn-up: 9xbw, 8xbw, 6xbw
Cable cross (2x high pulley/ 2x low pulley): 15x27kg, 12x27kg, 15x18kg, 12x18kg
Walking lunges (totaal aantal stappen x gewicht): 26x47.5kg, 2x20x67.5kg, 16x67.5kg
Standing calfraise: 4 sets met 120kg
+ab work
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Klopt je BW van je sig, volgens mij ben je zwaarder dan 83kg toch? Of gewoon shredded as ****
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoor het wel van je danniet slecht toch
Heb nog geen plannen voor zaterdag, maar alles kan nog amsterdam lijkt me opzich wel super chill
Thanks! Vond de rest crappy..de UB power was op!
zo dadelijk haalt je MP je bench nog bij
goed gepressed man
Welkom!
Ik weeg 85 at the moment...hoezo ben ik shredded...(totaal niet)Klopt je BW van je sig, volgens mij ben je zwaarder dan 83kg toch? Of gewoon shredded as ****
Thanks nigtfly..love lunges
!mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
He, waardeloos! Gister mijn log niet gecheckt! Wil opzich nog wel gaan, maar voordat jij nu daar bent gaat nog wel even duren, haha..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach weet je wat..zolang ik me niet top voel (relatie, huis etc..) ga ik het schema van Sjaak volgen..ik tel gewoon door dus als ik maar twee keer train, dan wordt het enkel 1 UB en 1 LB...
Hier dus 'mijn'schema...
UB-1 (maandag)
MP/PP
BOR/T-bar
Incline db press/incline BP
Strict Pulldowns
Skullcrushers/pushdowns
Side Laterals
LB - Squat(woensdag)
Squat 5x5
Front Squat
Leg Press/Machine squats
Calf raise
Abs
UB-2 (donderdag)
Bench Press 5x5
PullUps/Chins
Incline db Flyes
two-arm db rows
Face Pulls
bb/db curls
LB - Deadlift (zaterdag)
Deadlift/Speed deadlift
Goodmornings/Romanian DL
Leg Curls/Hyperextensions
Calf Raise
Abs
Hier dus 'mijn'schema...
UB-1 (maandag)
MP/PP
BOR/T-bar
Incline db press/incline BP
Strict Pulldowns
Skullcrushers/pushdowns
Side Laterals
LB - Squat(woensdag)
Squat 5x5
Front Squat
Leg Press/Machine squats
Calf raise
Abs
UB-2 (donderdag)
Bench Press 5x5
PullUps/Chins
Incline db Flyes
two-arm db rows
Face Pulls
bb/db curls
LB - Deadlift (zaterdag)
Deadlift/Speed deadlift
Goodmornings/Romanian DL
Leg Curls/Hyperextensions
Calf Raise
Abs
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Let's hope so!toch dat schema
Succes vandaag met trainen, en gewoon weer even goed in dat ritme komen, en dan gaat 't vanzelf wel weer beter
Thanks Bart!
Dit gaat ehm worden voor vandaag!
UB-1 (maandag):
Pushpress: 4x6-8
T-bar: 4x6-8
Incline db press: 4x6-8
Strict Pulldowns: 4 sets
Pushdowns: 4 sets
Side Laterals: 4 sets
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie nog niks..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dubbele fail?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nee man, in dit geval niet
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
