Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Jaja lekker Marvin!

Klik om te verkleinen...

Yes!

Not bad at all

Klik om te verkleinen...

Vond ik ook!

Mooie MP man!

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer! vind het zelf maar slap

in je vorige schema deed je volgens mij elke keer 80kg BOR ofniet?
110 is wel lekker

Klik om te verkleinen...

Klopt 80kg was rete strict..110kg is ****ing lelijk..maar wel lekker!

oohhh aight, mooie BOR en MP ^^ gaat je zekerss goed he, Marv
trouwens vind je dat fijn zo ?? UB/LB, 6 oefeningen per training, gain je hier goed op ?? i want to know !

Klik om te verkleinen...

Pfoe, kan ik nu niet zeggen! Net pas begonnen...door mijn karige voeding gain ik btw bijna nergens op..maar mijn instructeur zei vandaag wel dat ik droger was geworden..dus das goed nieuws~!

Flinke gewichten verplaats je met die BOR

Klik om te verkleinen...

Thanks WWE!

 

[Skatermarvin]

Nice training!

Klik om te verkleinen...

Thanks DenniS!

 

[grotesjaak]

ziet er goed en doordacht uit marvin. even over die incline bench na het mp'en - maak je daar niet druk om en geef gewoon de volle 100%. je lichaam is niet gewend aan deze manier van trainen...je herstel zal beter worden en straks bench je bijna even goed na als voor mp's. ik spreek uit ervaring hier trouwens, want ik had er in het begin veel moeite mee en nu amper. daarnaast zijn je schouders gewoon wat vermoeid, dus zullen je pecs het zwaar te voorduren hebben wat juist positief is! keep it going!

 

[Knox]

Netjes Marvin! Keep on going!

 

[Skatermarvin]

ziet er goed en doordacht uit marvin. even over die incline bench na het mp'en - maak je daar niet druk om en geef gewoon de volle 100%. je lichaam is niet gewend aan deze manier van trainen...je herstel zal beter worden en straks bench je bijna even goed na als voor mp's. ik spreek uit ervaring hier trouwens, want ik had er in het begin veel moeite mee en nu amper. daarnaast zijn je schouders gewoon wat vermoeid, dus zullen je pecs het zwaar te voorduren hebben wat juist positief is! keep it going!

Klik om te verkleinen...

Sjaak bedankt voor deze wederom uitgebreide feedback!!

Netjes Marvin! Keep on going!

Klik om te verkleinen...

Thanks Knox!!

 

[Feyoso]

Goede training

 

[justbart]

idd sterke BOR! verder als altijd nice train

 

[Tymen]

damn brah! nice

 

[Skatermarvin]

THanks Allen!!!


Het wordt vreselijk vanavond! Er zit nog spierpijn in mijn hams en ik haat/heb moeite met frontsquatten! Maar ik ga ervoor!

Verwacht er niet al teveel van trouwens, want Marvin is een beetje op…beetje te vaak laat slapen, vroeg op..

LB1 – Squat
Squat 5x5
Front squat: 4x6-8
Single leg extention: 3x10-15
Barbel calf raise: 6 sets
Abs


Voeding donderdag 12-05-2011:
7:15 40g whey + 65g brinta + 40g rozijnen + visolie en multivit
9:00 3 boterhammen (2 filet, 1 pindakaas) + sinaasappel
11:00 3 choco rijstwafels
12:30 3 boterhammen (2 filet, 1 pindakaas) + sinaasappel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 Dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3100kcals: E/K/V = 250g (32%) / 365g (47%) / 70g (21%)

 

[Ano_92_2]

Haha, die spierpijn en dan squatten.. not cool
Heb ik wekelijks op mn light squat day

 

[Skatermarvin]

Haha, die spierpijn en dan squatten.. not cool
Heb ik wekelijks op mn light squat day

Klik om te verkleinen...

Hmm, het ging best aardig!



LB1 – Squat:
Squat 8x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 5x5x160kg
Front squat: 8x60kg, 6x80kg (Oly. grip, AUUU! Mijn polsen!), 4x80kg, 2x80kg (Volgende keer even terug naar 60kg voor de techniek!)
Single leg extention: 12x38.5kg, 10x43kg, 15x36kg
Barbel calf raise: 3x15x100kg, 3x8x130kg

Swissbal crunch ss Swissbal rollout: 40xbw, 2x30xbw ss 2x..?

 

[nightfly]

sterke squats weer marvin.

 

[justbart]

5 x 5 x 160 kilo squats noem jij best aardig... wat noem jij erg goed dan

 

[wwe]

veel sets op de squats is sowieso een flinke belasting voor je lichaam, netjes hoor!

 

[mhl92]

met lichte spierpijn nog zo'n squat sessie eruit persen
En die swissbal is fijn he

 

[Twisters]

Lekkere squats kerel! Solide training.

 

[Sigi]

Ik verwacht zulke squats echt bij de powerlift-sectie, hoor ... Klasse!

 

[istimewa]

Niceee, flinke squats weer !

 

[Tymen]

pfffffffffff got squats?

 

[Skatermarvin]

sterke squats weer marvin.

Klik om te verkleinen...

Thanks Nightfly!

5 x 5 x 160 kilo squats noem jij best aardig... wat noem jij erg goed dan

Klik om te verkleinen...

Ja, best aardig toch?

veel sets op de squats is sowieso een flinke belasting voor je lichaam, netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Jup

met lichte spierpijn nog zo'n squat sessie eruit persen
En die swissbal is fijn he

Klik om te verkleinen...

Love the swissball..

Lekkere squats kerel! Solide training.

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

Ik verwacht zulke squats echt bij de powerlift-sectie, hoor ... Klasse!

Klik om te verkleinen...

Nee..ik ga niet overlopen.. Het hoofddoel blijft bodybuilding en als ik daar toevallig sterk van word is dat mooi mee genomen..en ben overigens een zwakke bencher!

Niceee, flinke squats weer !

Klik om te verkleinen...

Thanks again!

pfffffffffff got squats?

Klik om te verkleinen...

Nope