Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 18 mei 2011

XtM045 zei:
ohh oke, dan is het goed he
verder goeie training, nu nog die techniek en het is helemaal perfect !

Yes! Komt goed!

justbart zei:
Geeft toch niks, ik moet die dingen ook eens gaan aanschaffen. Tis een rug oefening, denk ik dat ik met straps behoorlijk meer kan pakken.

Dat weet ik wel zeker!

flowergrrl zei:
Lekker gewicht met die RDL's! Morgen lekker spierpijn in de hams!

Voel nog niks..

Dennisik zei:
Sterke training!

Thanks Dennis!

Tymen zei:
bijna al mijn zware dl sets doe ik ook altijd strapped

Ik ook..

wwe zei:
Bevallen die speed deadlifts?

Geen idee...110kg ging nog wel erg makkelijk...je moet wel opletten een goede vorm te behouden tijdens dat speed werk!

McMetronome zei:
Cheater!

p*ssy!

Haha!

hendrie · 18 mei 2011

Skatermarvin zei:
Vandaag wel getraind! Vind die Romanians maar lastig..Sjaak uitleg!

LB2 – Deadlift
Speed deadlift: 8x3x110kg (Goed op snelheid, kan pak zwaarder)
Romanian DL: 7x140kg, 2x8x120kg (Techniek lukte nog niet echt)
Seated leg Curls: 12x57kg, 10x64kg, 8x71kg
Toepress: 4 sets

Swissball crunch: 3 sets
Swissball rollout: 3 sets

Gaat lekker marvin.

istimewa · 18 mei 2011

Lekkere training Marv. Altijd fijn als er nog wat rek in zit.

Wat die Romanian's betreft, ik heb zelf ook even zitten kijken want ik vind het altijd maar vaag wat nou 't verschil is tussen de SLDL en RD.
Maar ik heb 't idee dat het bij de RD de bedoel is dat je de grond raakt met de bb+gewichten door je heupen naar achteren te doen. En dus niet door je knieën te zakken.
Hier zie je het goed: ^

Skatermarvin · 18 mei 2011

hendrie zei:
Gaat lekker marvin.

Thanks Hendrie! Hoe gaat het met jou dan?

istimewa zei:
Lekkere training Marv. Altijd fijn als er nog wat rek in zit.

Wat die Romanian's betreft, ik heb zelf ook even zitten kijken want ik vind het altijd maar vaag wat nou 't verschil is tussen de SLDL en RD.
Maar ik heb 't idee dat het bij de RD de bedoel is dat je de grond raakt met de bb+gewichten door je heupen naar achteren te doen. En dus niet door je knieën te zakken.
Hier zie je het goed: ^

Thanks gozer, thuis eens kijken..hier doet joetjoep het niet

Vanavond rond 20:00uur weer even lekker knallen!

UB1
PP: 5x3
T-bar: 4x6-10
Incline db press: 4x6-8
Strict Pulldowns: 3x~10
Pushdowns: 2x8-10
Bentover side raise: 2x10-15

Voeding woensdag 18-05-2011: :meal:

7:15 35g whey + 2pannekoeken + stroop + multivit
9:00 2boterhammen (1 kfilet, 1 rosbief) + appel
11:00 35g pinda’s
12:30 3 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief, 1 pindakaas) + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 200g aardappels + 200g bieten + 125g rundergehakt
19:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~21:30 20g dextrojuice
~22:15 30g nightprotein

~3170kcals: E/K/V = 250g (31%) / 310g (39%) / 105g (30%)

Dennisik · 18 mei 2011

Dat is geen RDL iswattema

justbart · 18 mei 2011

kijk staat weer genoeg op het programma marvin! have fun bro.

wwe · 18 mei 2011

Ik wil minimaal 80 op die pp zien!

YOGI · 18 mei 2011

7:15 35g whey + 2pannekoeken + stroop + multivit

Lekker begin van de dag

, maar is 2 pannenkoeken niet weinig carbs of zijn het flinke apparaten

?

Sigi · 18 mei 2011

Hmm, ik zit nu dus net dat filmpje te bekijken: en kom er achter dat ik eigenlijk op deze manier al mijn (normale) deadlifts doe.

Vandaar dat ik de laatste keer niet verder kwam dan 160kg ...

Ik zal eens bij PHD mijn techniek laten beoordelen.

Marv: 5x3 PP, moet zeker 75kg zien bij jou!

istimewa · 18 mei 2011

Dennisik zei:
Dat is geen RDL iswattema

Wat is dat dan volgens jou?

Dennisik · 18 mei 2011

istimewa zei:
Wat is dat dan volgens jou?

De normale

Dennisik · 18 mei 2011

Excuses Romanian deadlift is zelfde als conventional deadlift.

Was in de war met Sumo

Skatermarvin · 18 mei 2011

Dennisik zei:
Dat is geen RDL iswattema

Ik ga niet oordelen..

justbart zei:
kijk staat weer genoeg op het programma marvin! have fun bro.

Yes! Fun it was!

wwe zei:
Ik wil minimaal 80 op die pp zien!

Ok, 1 setje dan!

YOGI zei:
Lekker begin van de dag , maar is 2 pannenkoeken niet weinig carbs of zijn het flinke apparaten ?

Niet bijster veel..maar met stroop is het voldoende! 3 ging er echt niet in vandaag!

Sigi zei:
Hmm, ik zit nu dus net dat filmpje te bekijken: en kom er achter dat ik eigenlijk op deze manier al mijn (normale) deadlifts doe.

Vandaar dat ik de laatste keer niet verder kwam dan 160kg ...

Ik zal eens bij PHD mijn techniek laten beoordelen.

Marv: 5x3 PP, moet zeker 75kg zien bij jou!

2 setjes 75kg voor jou Sigi!

istimewa zei:
Wat is dat dan volgens jou?

Geen idee

Dennisik zei:
De normale

Ok..

Dennisik zei:
Excuses Romanian deadlift is zelfde als conventional deadlift.

Was in de war met Sumo

RDL is niet hetzelfde als conventioneel..

Zeua! Waar kwam ineens die power vandaan...ik weet het niet! Maar vond het niet erg :fire:

UB1
PP: 8x40kg, 4x60kg (warmup), 3x80kg (PR), 2x3x75kg (VPR), 2x3x70kg
T-bar: 12x70kg, 8x90kg, 6x90kg, 8x80kg
Incline db press: 2x10x36kg, 8x40kg (PR!), 8x38kg (Shit, veel te hoog in reps!)
Strict Pulldowns: 12x68kg, 10x73kg, 10x68kg
Pushdowns: 2x10x32kg
Bentover side raise: 15x12kg, 12x16kg, 12x12kg

NAIS!

wwe · 18 mei 2011

Goed dat je die 80 hebt gepakt kerel!

Dennisik · 18 mei 2011

NAIS indeed!

Dennisik · 18 mei 2011

Wat is trouwens het verschil tussen RDL en conventioneel?

Ah zie het al. RDL pakt hem hoger, je haalt merendeel uit je rug en is een combinatie tussen con en SLDL. Zo zie ik dat goed toch?

istimewa · 18 mei 2011

Dennisik zei:
Wat is trouwens het verschil tussen RDL en conventioneel?

Dat was in dat filmpje te zien dacht ik.

Conventioneel zak je door je knieën met je kont richting de grond. Bij RDL doe je alleen je heupen naar achter.

Iig dat is wat ik nog altijd denk.

Ano_92_2 · 18 mei 2011

Netjeuhz

grotesjaak · 18 mei 2011

filmpje klopt hoor...dat is romanian - goed naar achter hangen, kleine buiging in de knie rustig een goede strecht op de hams opbouwen omlaag en vervolgens explosief omhoog door je hams en glutes hard aan te spannen en je heupen naar voren te bewegen.

lekkere UB training man! mooi PR ook met dbs en PP of course, maar die zal de aankomende tijd nog wel blijven stijgen

Dennisik · 18 mei 2011

Had me al verbeterd ja, is toch wel RDL excuses. Zie uitleg van istimewa, dat is verschil wat tussen conventioneel inderdadad.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Powerbuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics