zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.896
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is deels cardio, want ga niet meer eten of iets dergelijks..
Doen we volgende keer LB..kun jij mijn squats even belachelijk maken dat ik weer terug kan naar 120kg
JUp..morgen opendag op mijn werk!
Yes!Zalige lunges bro
Pfff...zweten op de fiets!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
als jij ineens een paar keer per week 27km op een dag gaat fietsen, dan zou ik toch je voeding een tikkie aanpassen kerel...anders gaat het wel heel rigoureus ineens.Het is deels cardio, want ga niet meer eten of iets dergelijks..
Over een week of 3/4 heb ik vakantie...daarna kunnen we wel even een Squat training inplannen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
NEENKoop motorfiets!
Top! Ik kan niet meer eten betalen...nee j/k ik ga er over nadenken..kijk eerst even aan wat het fysiek technisch doet..als ik er harder en droger van wordt dan ga ik ervoor..wordt ik schraal en mager dan up ik de voeding
Training zit erop!
Per ongeluk chin ups gedaan ipv pullups
UB2
Bench Press 3x5x90kg, 4x90kg+1x90kg (rest-pause), 5x85kg (5x5x90kg is in zicht)
Chin ups: 10xbw, 2x8xbw, 6xbw
Incline db Flyes: 12x24kg, 7x28kg, 8x26kg (BAM, jonguh!)
Dumbbell row: 15x40kg, 12x40kg (gripfail)
Face Pulls: 20x59kg, 15x68kg, 8x77kg
db curls: 6x20kg, 8x18kg
WEEEEEEKEND!! ...hoewel morgen nog werken op de opendag van mijn werk..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoezo 5x5x85..schrijf toch 5x85kg...en daarvoor wat geklooi met 905 x 5 x 85 neem ik aan?
Weekend.. -> leren hiero
mooie training iig
Leerse bro!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Geef wel ff een seintje als je hierheen komt Marvin, ff handje schudden dan
5x5x90kg komt er inderdaad aan, nice 
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
triceps wordt meer benadrukt in de andere UB training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat erachter stond 5 x 5 x 90 in zicht
& thx
Is goed Mc!Geef wel ff een seintje als je hierheen komt Marvin, ff handje schudden dan
NopeNette training Marv! Ik zie dat jij net als ik geen aanleg heb voor benchen
Nope..just weak benchesnice marvin, still going strong i see
hoe gaat het met je nieuwe hutje?
..met mijn hutje gaat het goed! Aankomende donderdag wordt er een hoop rommel (koelkasten e.d) geleverd..Jup! Bijna 5x5
Zie Sjaak..
True..maar deed nooit pull-ups en afwisseling is key!
Klopt!
Vanavond LB deadlift!
LB2 – Deadlift
Deadlift: 5x3
Goodmornings: 3x6-10
Standing leg Curls: 3x6-12
Seated calf Raise: 5 sets
Abs
Voeding maandag 23-05-2011:
7:30 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:30 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 filet) + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:45 30g nightprotein
~3070kcals: E/K/V = 245g (32%) / 370g (48%) / 70g (20%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beste training! helaas geen 5x3x180kg...maar het ging best aardig IMO!
LB2 – Deadlift
Deadlift: 8x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 3x3x180kg, 2x180kg, 3x170kg
Goodmornings: 10x50kg, 2x8x50kg
Standing leg Curls: 12x30kg, 10x30kg, 9x30kg
Seated calf Raise: 15x100kg, 4x12x130kg
Swissball crunch: 3 sets
Side machine crunch: 3 sets
LB2 – Deadlift
Deadlift: 8x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 3x3x180kg, 2x180kg, 3x170kg
Goodmornings: 10x50kg, 2x8x50kg
Standing leg Curls: 12x30kg, 10x30kg, 9x30kg
Seated calf Raise: 15x100kg, 4x12x130kg
Swissball crunch: 3 sets
Side machine crunch: 3 sets
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
