- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.898
- Volgers 335
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ikke voor PrikPik
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes, was ik ook blij mee! En het ging niet van harte!
RDL is met bewuste arch volgens mij..
..Dat was in dat filmpje te zien dacht ik.
Conventioneel zak je door je knieën met je kont richting de grond. Bij RDL doe je alleen je heupen naar achter.
Iig dat is wat ik nog altijd denk.
Mwoah..80kg was al pretty heavy!
Wel als je eetlust op zijn gat ligt..
Mwoah..noteer het alleen als het noemenswaardig is..tijdje terug nog nieuwe PR's gezet op de grote 3..
Viel me ook alles mee!
Thanks Rob!
klasse die PR's
HahaNicee!
En ik zat even te kijken PP 60KG?? Maar da's Push Press natuurlijk, ik gebruik PP altijd voor Power Partials.
Ojee..dit loopt uit de hand
Dat bedoelde ik..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat nou rustdag…gewoon doorknallen! Te weinig brood in huis…dus karig in kcals en carbs..
LB1 – Squat
Squat 5x5
Walking lunges: 4x8-12
Single Leg extentions: 3x10-15
Barbel calf raise: 6 sets
Abs
Voeding donderdag 19-05-2011:
7:15 40g whey + 65g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen kipfilet + appel
11:00 40g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~2840kcals: E/K/V = 240g (34%) / 295g (42%) / 80g (24%)
LB1 – Squat
Squat 5x5
Walking lunges: 4x8-12
Single Leg extentions: 3x10-15
Barbel calf raise: 6 sets
Abs
Voeding donderdag 19-05-2011:
7:15 40g whey + 65g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen kipfilet + appel
11:00 40g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~2840kcals: E/K/V = 240g (34%) / 295g (42%) / 80g (24%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jeuh! Heb weer getraind..niet best om geen rustdagen te nemen, maar het is even niet anders deze week!
LB1 – Squat:
Squat 8x60kg, 8x100kg, 3x140kg, 5x5x160kg
Walking lunges (Aantal stappen x gewicht): 18x72.5kg, 16x72.5kg, 2x12x72.5kg (Freakin' deadly)
Single Leg extentions: 15x43kg, 13x43kg, 12x43kg
Barbel calf raise: Niet gedaan..kramp in mijn kuiten!
Machine crunch: 3 sets
Side machine crunch: 2 sets
Best wel nais!
LB1 – Squat:
Squat 8x60kg, 8x100kg, 3x140kg, 5x5x160kg
Walking lunges (Aantal stappen x gewicht): 18x72.5kg, 16x72.5kg, 2x12x72.5kg (Freakin' deadly)
Single Leg extentions: 15x43kg, 13x43kg, 12x43kg
Barbel calf raise: Niet gedaan..kramp in mijn kuiten!
Machine crunch: 3 sets
Side machine crunch: 2 sets
Best wel nais!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Inderdaad, NAAAAAAAAAAAIZZ!
Mooie training weer
Karmaaa
Dank aan u allen..trouwe logvolgers!
Ach, waarom ook niet…4 dagen trainen zonder rust..overal spierpijn, maar ach wat the ****…
Oja..het hek is van de dam…ik ga regelmatig op de fiets naar mijn werk (13.5km heen en 13.5km terug)…Tja..vandaag al last van mijn knie bij de laatste 3km
UB2
Bench Press 5x5
PullUps: 4 sets
Incline db Flyes: 3x8-10
Dumbbell row: 2x8-15
Face Pulls: 3x8-15
db curls: 2x8-10
Voeding vrijdag 20-05-2011:
7:15 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + glas sap + multivit
9:00 3 boterhammen filet + appel
11:00 Stuk kersenvlaai met slagroom (Omdat het kan..)
12:30 3 boterhammen filet + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet + peer
17:30 Avondeten
20:00 25g dextrojuice
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:45 30g nightprotein
~3540kcals: E/K/V = 245g (28%) / 440g (49%) / 90g (23%)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
