Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.893
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker!!
Haha, thanks!Hard gaan jonguhh!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nette squats trouwens vorige keer
Tja, het is volgens mij randje legaal dat spul...
http://en.wikipedia.org/wiki/Methylhexanamine
Er zit een aanverwand componentje in van MDMA...dat zorgt voor een euforisch gevoel...verder ben ik pas 5 pillen verder dus kan ik er buiten de euforie weinig over zeggen!
Was redelijk al out!
(moet ook altijd eerst cleanen vanaf de grond)Thanks WWE
Jup! Vind het ook een fijn schema om te doen!
Arnoldpress is inderdaad een schouder killer!!die arnold press lijkt me wel een shoulderkiller trouwensgood stuff though
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dan weet je dat je goed spul hebt
stock up before they take it off the shelves
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
dan weet je dat je goed spul hebt
stock up before they take it off the shelves
Ja, ik heb al een paar pallets opgekocht!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dan weet je dat je goed spul hebt
stock up before they take it off the shelves
Je kunt het bij XXL ook puur kopen zag ik..Ja, ik heb al een paar pallets opgekocht!
Vandaag is het weer tijd...de hoogste tijd om de superdude uit te hangen in de gym! Borst, buik en triceps...
Dag 3: Borst + triceps + buik
Incline dumbbell press: 3x8-10
Decline dumbbell press: 3x8-10
Incline fly’s: 3x8-10
Crossover/fly’s (FST-7): 7x8-10
Dumbbell tricep extention: 3x8-10
Incline rope extention (FST-7): 7x8-10
+abwork
Voeding donderdag 18-08-2011:
6:30 1 caps dexaprine
7:00 2 pannekoeken + stroop + 30g whey + 200ml soya melk light + halve grapefruit + multivit
9:00 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + appel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + halve grapefruit
15:00 50g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 30g whey + 50g rijst + 150g kipfilet
~22:30 25g nightprotein
~2710kcals: E/K/V = 230g (34%) / 255g (38%) / 85g (28%)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan wel een motivatieboost gebruiken af en toe, dus lijkt me geen verkeerd plan weer een keer naar utrecht af te reizen! Puur om weer even impressed te worden en het idee te krijgen dat mijn trainingen harder kunnen!
Misschien volgende week ergens?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat is een goede reden inderdaadKan wel een motivatieboost gebruiken af en toe, dus lijkt me geen verkeerd plan weer een keer naar utrecht af te reizen! Puur om weer even impressed te worden en het idee te krijgen dat mijn trainingen harder kunnen!
Misschien volgende week ergens?
volgende week heeft weinig zin, aangezien ik volgende week wedstrijd heb en dus geen onnozele trainingen heb die week. de week erna uiteraard wel. vervolg via PM
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie PM'sdat is een goede reden inderdaad
haha...klinkt zeker ok...Klinkt wel oke dat spul...
Is redelijk gelukt!
Helaas met mijn FST-7 voor borst niet helemaal de MM-connectie welk ik wenste! Maar het was wel behoorlijk slopend! Verder twijfwl ik ook een beetje aan de oefening keuze voor deze training...enfin..hier komt ie!
Dag 3: Borst + triceps + buik
Incline dumbbell press: 10x12kg, 6x24kg, 2x10x36kg, 9x38kg
Decline dumbbell press: 10x38kg, 8x38kg, 8x36kg
Incline fly’s: 2x12x20kg, 10x20kg
Crossover (FST-7): 5x12-15x23kg, 2x15-20x18kg (Gewicht per kant, HH niet heel bewust geteld ivm focus)
Dumbbell tricep extention: 12x30kg, 8x38kg (Gingen niet netjes), 10x34kg
Incline rope extention (FST-7): 15x46kg, 12x46kg, 8x46kg, 15x41kg, 12x41kg, 15x36kg, 8x36kg
Swissball crunch ss swissball planck: 2 setsjes ieder.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had zeker ook gelijk de 38's kunnen pakken, want ewr zat zeker meer in!
Ik vond deze keer de decline db's beetje klote gaan..voelde niet goed! Maar normaal ben ik er ook wel van van!
Vanavond rug en een beetje hams. Eigenlijk zou ik FST-7 doen op leg curls, maar heb geen zin om morgen met kramp op Decibel te staan!
Dag 4: Rug + hams
Reverse grip bb row: 3x8-10
Pull-up: 3x8-10
CG-cable row: 3x8-10
Straight arm pulldown (FST-7): 7x10-20
SLDL: 4x8-10
Seated leg curl: 3x8-10
Voeding vrijdag 19-08-2011:
6:45 1/2 caps dexaprine
7:00 40g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + stukje pure chocolade + halve grapefruit + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen kalkoenfilet) + appel
11:00 Mineola
12:30 2 boterhammen kalkoenfilet) + halve grapefruit
14:00 1/2 caps dexaprine
15:00 50g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 30g whey + 200ml soya melk light 50g rijst + 150g kipfilet
~22:30 25g nightprotein
~2290kcals: E/K/V = 230g (40%) / 230g (40%) / 50g (20%)
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
