istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.893
- Volgers 335
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das mooi! zeker in combinatie met FST-7 op de leg extention begin ik volgens mij al iets meer vorm in mijn quads te krijgen!Ga je geen spijt van krijgenIk merk met mijn mini squats ook terug vooruitgang op mijn quads.
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 09:42 ----------
Volgende keer beter! Al wat op de planning staan?Hmm ok, dan matched 't toch nog redelijk. Ben voornamelijk bij de hc4l en de early geweest. Voor de rest ook vooral rondgelopen en stil gestaan.
Thanks Arnold!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lijkt me een goed voornemen!Nee, helemaal niks. Begin over een paar weken met m'n nieuwe studie, en ben van plan daar wat van te gaan maken..
Vorig najaar ben ik elk feestje afgegaan, was toen ook na twee maand klaar met m'n toenmalige studie. Dat gaat nu anders!
Volgend jaar Defqon of decibel dan maar 
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
2500 kcal is niet veel. Ook al weeg je 80 kg vind ik persoonlijk.
Maar goed, het is natuurlijk lastig in te schatten, weet niet hoe jouw metabolisme is. Zelf heb ik ook tijden zo laag als jou gezeten, dit werkte voor mij eigenlijk eerder averechts. Nu cut ik zelf op trainingsdagen op 3500kcal en op niet trainingsdagen 3100, doe geen cardio en drop goed in bf%.
Maar goed, het is natuurlijk lastig in te schatten, weet niet hoe jouw metabolisme is. Zelf heb ik ook tijden zo laag als jou gezeten, dit werkte voor mij eigenlijk eerder averechts. Nu cut ik zelf op trainingsdagen op 3500kcal en op niet trainingsdagen 3100, doe geen cardio en drop goed in bf%.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn, maar 80 kg, gelukkig dat je je niet 's ochtends hebt gewogen of je zat onder de 80En dat kan natuurlijk niet hé Marvin! Wel brute foto's kerel, ik had ze juist ook gezien op fb en ik vind je fysiek erg nice. Stukken beter dan op de contest!
'lookin pretty gay there son'
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn metabolisme is niet geweldig, maar kijk wel even wat ik doe! Hou het nu redelijk laag...behalve vandaag, veroorzaakt door 400g overheerlijke varkensreepjes met shoarmakruiden!
Thanks Bart! Dit waren de foto's dat ik er nog acceptabel op stond
Ach dat gewicht boeit me niet zoveel, zolang er nog steeds mensen denken dat ik zwaarder geworden ben..en ik het zelf ok of beter vind worden in de spiegel hoor je mij nietDamn, maar 80 kg, gelukkig dat je je niet 's ochtends hebt gewogen of je zat onder de 80
'lookin pretty gay there son'
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 20:19 ----------
‘Terrible Tuesday’ workout
Dag 2: Schouders + traps + buik
Dumbbell schoulder press: 15x12kg, 10x22kg, 4x30kg, 8x36kg, 8x34kg, 6x34kg
Upright row: 14x32.5kg, 12x37.5kg, 10x37.5kg
Lying lateral raise (aantal reps x dumbbell gewicht): 8x12kg, 12x10kg, 10x10kg
Alternate front raise (FST-7): 4x10x10kg, 3x8x10kg
Barbel shrugs: 3x10x100kg
Dumbbell shrugs: 8x36kg, 2x10x34kg
Swissball crunch: 3 sets
Swissball rollout: 2 sets
Voeding dinsdag 23-08-2011:
8:30 1 caps Dexaprine
9:00 40g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie + 2 kiwi’s
11:00 25g pinda’s
13:00 4 boterhammen (2 filet, 2 pindakaas)
15:00 50g rijst + 150g kipfilet + mineola
17:30 225g countryaardappels (gekruid in schil) + 400g shoarma (varkensfilet reepjes met kruiden)
20:00 30g whey + 200ml soya melk light + 50g rijst + 150g kipfilet
~22:45 25g nightprotein
~3200kcals: E/K/V = 325g (41%) / 220g (27%) / 115g (32%)
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Could be better! Maar mag niet klagen! Vooral de db presses vielen me tegen! Die deed ik vorige keer alle sets met 36 volgens mij..
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ze er pas twee weken weer in! Is zeker niet mijn favo oefening..maar juist niet favo oefenigen moet je soms juist doen!Ik hoorde laatst al geruchten dat er nog iemand was die upright rows deed,dus jij bent diegene!
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Heb ze er pas twee weken weer in! Is zeker niet mijn favo oefening..maar juist niet favo oefenigen moet je soms juist doen!
Is eigenlijk een rugoefening en het schijnt (ik geloof dat ik Big-T het heb zien posten) dat je na (soms pas na jaren) blijvende schouderschade op kunt lopen,als je ze met de barbell doet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
RugoefeningIs eigenlijk een rugoefening en het schijnt (ik geloof dat ik Big-T het heb zien posten) dat je na (soms pas na jaren) blijvende schouderschade op kunt lopen,als je ze met de barbell doet
ook als je schouder breedte grip gebruikt?
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Rugoefening
Durf het niet te zeggen,ik doe die oefening nooit meer nadat ik een keer in de flex las waarom die oefening niks toevoegd behalve extra kans op blessures
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, ik vind ehm best fijn, maar ga eens overwegen ehm te vervangen voor een Arnold press of een side raise..Durf het niet te zeggen,ik doe die oefening nooit meer nadat ik een keer in de flex las waarom die oefening niks toevoegd behalve extra kans op blessures
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
