- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.892
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gister dat mijn bovenarm net iets onder parallel met de vloer waren..dieper is IMO niet nodig! Ik wissel dat nog welleens af! Twee weken terug gingen ze easy going met 36 tot bijna helemaal beneden! Vandaar dat gister terrible tuesday was.. Moet ook wel zeggen dat ik wat lichter begin te worden en het een zwaar weekend was!
Meting van vannochtend:
Gewicht: 81.5kg
Taille: 79cm
Biceps (beide koud): ~38cm
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt Dumba! Waren erg geconcentreerde upright rows! Een DBB approved upright row kan wel met 50kgGoede db press, maar naar verhouding wat matige upr row of zie ik dat niet helemaal goed?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Klopt Dumba! Waren erg geconcentreerde upright rows! Een DBB approved upright row kan wel met 50kg
Ok. Uitvoering is belangrijk idd. Heb met gooi en smijtwerk wel eens 100k upr row gedaan, maar het zag er niet uit...maar goed bezig.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
je trained ze ook met minigewichtjes zie ik in je log vergeleken met je andere oefeningen, en persoonlijk zou ik geen fst-7 doen voor je biceps, maak je meer kapot dan je groeiprikkels geeft denk ik..fst-7 is (zeker naturel, zelfs met gear denk ik) to much voor je biceps imo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ThanksOk. Uitvoering is belangrijk idd. Heb met gooi en smijtwerk wel eens 100k upr row gedaan, maar het zag er niet uit...maar goed bezig.
Declines zijn zeker fijn en ja ik heb ruk aanleg voor biceps denk!
Ik probeer eens wat nieuws...
En train altijd behoorlijk strikt! Vandaar dat de gewichten niet geweldig zijn, maar dat interesseerd met niet!
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik probeer eens wat nieuws...
absoluut mee eens, uitvoering staat boven het gewicht, ik heb zelf ook veel moeite mijn biceps te laten groeien maar die van mij groeien juist niet met veel volume qua sets..
wat ik doe is meestal 9 of maximaal 10 sets verdeeld over 3 of 4 oefeningen en dan wel hoog in de reps, minimaal 12 of meer, soms wel richting de 20..dat werkt tot nu toe als enige voor mij, misschien eens proberen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgend schema ga ik misschien eens high rep volume/set doen voor biceps...pumpin'iron..
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Volgend schema ga ik misschien eens high rep volume/set doen voor biceps...pumpin'iron..
dat is het voordeel van mijn schema, er is geen schema
suc6 iig!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kan niet schema-loos trainen, dan raak ik ontregeld!dat is het voordeel van mijn schema, er is geen schema
suc6 iig!
Haha, staan ook een pagina terug volgens mij..Mmmm de nieuwe facebookpics maar even detectiven dan
Komt goed met jou Bart!klasse training weer marvin! 8 x 36 staat ook mijn menu voor volgende week, najaaa 6 - 8 reps, maar ga uiteraard voor 8
Rustdagje vandaag! Morgen trainen met MHL! Probeer het wat ‘lower’carb te houden vandaag
Voeding woensdag 24-08-2011:
8:30 1 caps Dexaprine
9:30 40g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + multivit & visolie + halve grapefruit
11:00 50g rijst + 150g kipfilet
13:00 2 boterhammen (1 filet, 1 pindakaas) + 100g runderburger + halve grapefruit
15:00 50g rijst + 150g kipfilet + 100g runderburger
17:30 Avondeten
20:00 30g whey
~22:45 25g nightprotein
~2530kcals: E/K/V = 245g (39%) / 170g (27%) / 95g (34%)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
koning.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Upright zijn imo (en bv ook Lee Haney) één van de beste massa bouwers voor je schouders.
Je moet gewoon kijken dat je ze niet te smal pakt en je ellebogen goed laat naar buiten komen.
En ja, ze ****en je schouders maar wat doet dat niet? Neck Presses bv ook, maar toch is
dat een goede oefening. Gewoon niet te zwaar gaan, geen overdreven ROM maken en
altijd in control of the weights blijven. En alles komt goed
Je moet gewoon kijken dat je ze niet te smal pakt en je ellebogen goed laat naar buiten komen.
En ja, ze ****en je schouders maar wat doet dat niet? Neck Presses bv ook, maar toch is
dat een goede oefening. Gewoon niet te zwaar gaan, geen overdreven ROM maken en
altijd in control of the weights blijven. En alles komt goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag training met MHL! Was wel weer even gezellig, maar training zelf ging niet super..of het nu door de hektiek, moeheid of wat anders was weet ik niet!
Maar wel weer even chill om samen met een mede-dbb’er te trainen. Even andere training dan gewend ook!
Borst + Bicep + tricep:
Incline benchpress: 10x50kg, 10x70kg, 5x80kg, 8x70kg
Dumbbellpress: 6x40kg (WTF), 8x36kg, 8x34kg, 12x26kg
Standing fly’s: 4x12+x 23kg
Dippen ss EZ-bar curl: 3x12xbw ss 10x27.5kg, 8x32.5kg, 6x32.5kg
Pressdown ss Alternate dumbbell curl: 15x41kg (normal), 15x50kg (close grip), 15x41kg (reverse grip) ss 2x10x16kg, 8x16kg
Voeding donderdag 25-08-2011:
9:50 30g brinta + 3 pannekoeken + stroop + halve grapefruit + multivit
12:00 2 boterhammen + 3 gebakken eieren + 125g aardappels + halve grapefruit
14:30 50g rijst + 150g kipfilet + 100g aardappels + mineola
15:30 30g whey + 200ml soya melk light + appel
16:30 2 rozijnen boterhammnen
19:00 ~150g rijst + 120g kipfilet + sperziebonen/paprika en kerriesaus
21:30 50g rijst + 150g kipfilet
~22:45 25g nightprotein
~2980kcals: E/K/V = 235g (31%) / 320g (43%) / 85g (26%)
Maar wel weer even chill om samen met een mede-dbb’er te trainen. Even andere training dan gewend ook!
Borst + Bicep + tricep:
Incline benchpress: 10x50kg, 10x70kg, 5x80kg, 8x70kg
Dumbbellpress: 6x40kg (WTF), 8x36kg, 8x34kg, 12x26kg
Standing fly’s: 4x12+x 23kg
Dippen ss EZ-bar curl: 3x12xbw ss 10x27.5kg, 8x32.5kg, 6x32.5kg
Pressdown ss Alternate dumbbell curl: 15x41kg (normal), 15x50kg (close grip), 15x41kg (reverse grip) ss 2x10x16kg, 8x16kg
Voeding donderdag 25-08-2011:
9:50 30g brinta + 3 pannekoeken + stroop + halve grapefruit + multivit
12:00 2 boterhammen + 3 gebakken eieren + 125g aardappels + halve grapefruit
14:30 50g rijst + 150g kipfilet + 100g aardappels + mineola
15:30 30g whey + 200ml soya melk light + appel
16:30 2 rozijnen boterhammnen
19:00 ~150g rijst + 120g kipfilet + sperziebonen/paprika en kerriesaus
21:30 50g rijst + 150g kipfilet
~22:45 25g nightprotein
~2980kcals: E/K/V = 235g (31%) / 320g (43%) / 85g (26%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
