Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 sep 2011

Robke78 zei:
Nou, alleszins beter als wat whey & vis

Doe je die SLDL op een verhoogje trouwens?

So true!

Nee, mijn hamstrins zijn niet zo lang, dus een verhoging is niet nodig voor een goede stretch!

wwe zei:
Waar is de tijd gebleven dat je meer en meer voor kracht ging trainen?

Die is er niet meer....voor nu dan :rolleyes:

Robke78 zei:
Kracht zie je niet in de spiegel Tenzij je Pudznowdingske heet

So true!

Robke78 · 2 sep 2011

Skatermarvin zei:
So true!

maar 200kg kunnen squatten blijft gewoon bruut

wwe · 2 sep 2011

gasten hoe ****ing gaaf is het om kracht te hebben, dat is voor mij juist iets wat trainen echt leuk maakt. Pr's zetten

Skatermarvin · 3 sep 2011

Robke78 zei:
maar 200kg kunnen squatten blijft gewoon bruut

True that offcourse!

wwe zei:
gasten hoe ****ing gaaf is het om kracht te hebben, dat is voor mij juist iets wat trainen echt leuk maakt. Pr's zetten

Het is voor mij een bijkomstigheid en tuurlijk voelt machting om oefeningen fullstack of met de zwaarste dumbbells uit de gym te doen!

Training van vanavond was een zooitje..net als de rest van de avond! Goed naar mijn zin gehad..maar het aantal kcals heb ik vandaag denk wel opgeschroeft naar 4000+

Dag 4: Rug + hams
Reverse grip bb row: 12x60kg, 3x10x90kg
Chin-up: 2x8xbw, 6xbw
Single arm cable row: 10x50kg, 2x8x50kg
Straight arm pulldown: 3x12x41kg

SLDL: 10x100kg, 10x130kg, 2x8x130kg
Seated leg curl (FST-7): 15x50kg, 12x50kg, 15x41kg, 13x41kg, 2x15x36kg, 12x36kg

Dat was ehm weer! Nu casseine eten en gauw mijn bed in!

hendrie · 3 sep 2011

die seated leg curl FST-7 zal wel pijn gedaan hebben

Stuiterbal75 · 3 sep 2011

Wat heb jij allemaal gegeten

??

Skatermarvin · 3 sep 2011

hendrie zei:
die seated leg curl FST-7 zal wel pijn gedaan hebben

Zeker!

Stuiterbal75 zei:
Wat heb jij allemaal gegeten??

Wil je het echt weten?

Junk, veel junk (kijk niet in de spoiler als je aan het cutten bent, wel als je zoals ik aan het K*tten bent..

)

4 Burrito's met teveel kaas:

Halve pot kokos straciatella pudding:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Veel M&M pinda:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Beetje dropfruitduo's

Heel klein beetje:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En nog 3 malibu+cola light (lichtbruin ...

)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Skatermarvin · 3 sep 2011

Best een goed avond dus!

grotesjaak · 3 sep 2011

smullen!

hendrie · 3 sep 2011

grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr wat lekker vooral die m&m's

McMetronome · 3 sep 2011

Shit en ik moet nu naar de supermarkt voor schoonmaakspullen :roflol:

Stuiterbal75 · 3 sep 2011

Die mona toetjes zijn ook soms niet te weerstaan:-)

Gast_3110 · 3 sep 2011

njomomomomomomom

Skatermarvin · 5 sep 2011

grotesjaak zei:
smullen!

Zeker!

hendrie zei:
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr wat lekker vooral die m&m's

Die ook zeker! Had ik al lang niet op, maar was op een feestje en daar stond een hele ****ing pot op tafel...nomnom!

McMetronome zei:
Shit en ik moet nu naar de supermarkt voor schoonmaakspullen

Whaha, sorry!

Stuiterbal75 zei:
Die mona toetjes zijn ook soms niet te weerstaan:-)

Zeker deze niet! Echt idioot lekker! Hoop dat deze in het assortiment blijft! :eek:

KraFtaVerK zei:
njomomomomomomom

Pff, voel me compleet gesloopt!

Prachtig weekend gehad :rolleyes:

, maar dat is te merken ook! Keelpijn, moe, spierpijn…ik verwacht vanavond dus maar niet al te veel! Dan kan het altijd meevallen!

Dag 1: Benen (quads-focus) + biceps
Squat: 4x8-10
Legpress (small/medium/wide stance): 3x8-10
Leg extention (FST-7): 7x15-20

Barbell calfraise: 4x8-12

Dumbbell curl: 3x8-10
Hammer curl: 3x8-10
CG Preacher curl (FST-7): 7x6-15

Voeding donderdag 01-09-2011: :meal:

7:00 40g whey + 45g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + kiwi + multivit en visolie
9:15 1 boterhammen pindakaas + appel + sinaasappel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen pindakaas + grapefruit
15:00 50g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 30g whey + 200ml soya melk light + 50g rijst + 150g kipfilet
~22:30 25g nightprotein

~2590kcals: E/K/V = 220g (34%) / 235g (36%) / 85g (30%)

McMetronome · 5 sep 2011

Wij verwachten alles Marvin.

KoekieMonster · 5 sep 2011

NIce freetfestein marv

Skatermarvin · 5 sep 2011

McMetronome zei:
Wij verwachten alles Marvin.

Ik voldoe graag aan de verwachtingen van mijn loglezers!

KoekieMonster zei:
NIce freetfestein marv

Yes! You like

?

Training ging boven verwachting goed!

Dag 1: Benen (quads-focus) + biceps
Squat: 10x60kg, 8x100kg, 10x130kg, 9x140kg, 8x140kg
Legpress (small/medium/wide stance): 12x224.8kg, 2x10x224.8kg (fullstack)
Leg extention (FST-7): 20x50kg, 2x15x50kg, 3x12x50kg, 10x50kg

Barbell calfraise: 12x100kg, 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg

Dumbbell curl: 10x20kg, 2x8x20kg
Hammer curl: 10x18kg, 8x18kg, 10x16kg
CG Preacher curl (FST-7): 2x15x27.5kg, 14x27.5kg, 2x12x27.5kg, 10x27.5kg, 8x27.5kg (Accu was leeg!)

Ik vond het meevallen! Zelfs de squats gingen nog redelijk soepel met mijn brakke kop!

hendrie · 5 sep 2011

nice 140 sqaut

Feyoso · 5 sep 2011

Mooie training,
zeker die squat!

Dennisik · 5 sep 2011

Nice squat, dat eten is ook behoooooorlijk nice.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics