Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

McMetronome · 11 sep 2011

Marf?

Skatermarvin · 11 sep 2011

mhl92 zei:
3 minuten, niet verkeerd haha
Geniet van je weekend!

Ging wel aardig door ja!

Tymen zei:
prettig weekend buffel

Thanks Tymen! Is tot nu toe wel aardig gelukt!

justbart zei:
hahaha... man o man wat een wedstrijd

Lekkere training, t-bars zien er sterk uit.

Thanks Bart!

hendrie zei:
lekker lekker hoor binnen 3minuten en daarna knalluh in de gym goed werk! he goed weekend marvin!

Knalde niet echt lekker op negerzoenen, maar ach!

jonggeleerd zei:
gadverdamme negerzoenen zou echt over me nek gaan haha
wel netjes 3 minuten
12 waren het er toch?

Jup, waren er 12...24 had ik ook nog wel gered in 15 minuten denk!

flowergrrl zei:
Lekker man, negerzoenen. Fijn weekend!

Thanks flower!

Stuiterbal75 zei:
Hahaha lekker hoor die negerzoenen:-)

Zeker! Hoewel...na 6 vond ik ze al niet zo lekker meer!

McMetronome zei:
Marf?

Ja...

McMetronome · 11 sep 2011

Skatermarvin zei:
Ja...

Volgens mij heb je wat uit te leggen als je na een avond brothers moet dwijlen

Skatermarvin · 11 sep 2011

McMetronome zei:
Volgens mij heb je wat uit te leggen als je na een avond brothers moet dwijlen

Nee hoor..dat kwam door vrijdag! Had ik een feestje gehad bij mij thuis met wat vrienden/vriendinnen en er lag wat chips en meuk verspreid over de vloer + dat mijn huis weer eens toe was aan een schoonmaakbeurt!

Echter voel ik me wel een beetje hangover part 3 na 2 avonden net iets teveel drankjes gedronken te hebben! Gister wel zo hard uit mijn dak gegaan dat ik doorweekt thuis kwam...****ing ranzig! -3kg (vocht..)

McMetronome · 11 sep 2011

Jaja

Skatermarvin · 11 sep 2011

McMetronome zei:
Jaja

Heb deze keer echt alles binnen gehouden!

Skatermarvin · 12 sep 2011

Blegh! Veel te korte nacht gemaakt…dus nu weer heerlijk maandag brak! Het begint een beetje normale zaak te worden :rolleyes:

Vanavond legs and biceps!

Dag 1: Benen (quads-focus) + biceps
Leg extention: 3x8-10
Squat: 4x8-10
Walking barbell lunges: 3x8-10

Barbell calfraise: 3x8-10
Toepress (FST-7): 7x10-20

Barbell curl: 3x8-10
Rope hammer curl: 3x8-10

Voeding maandag 12-09-2011: :meal:

6:45 1 caps dexaprine
7:00 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:15 2 boterhammen kipfilet + appel
11:00 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas) + grapefruit
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:30 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein

~2790kcals: E/K/V = 235g (34%) / 270g (39%) / 85g (27%)

Stuiterbal75 · 12 sep 2011

Sterkte vanavond;-)

justbart · 12 sep 2011

haha, wordt standaard hier dat brak zijn...

succes

Ronniej · 12 sep 2011

Ben benieuwd of je er een chille training uit hebt kunnen pompen broski

Skatermarvin · 12 sep 2011

Stuiterbal75 zei:
Sterkte vanavond;-)

Dat had ik nodig ja! K*t training..motivatie van niks!

justbart zei:
haha, wordt standaard hier dat brak zijn...

succes

Jup...ussual shit!

Ronniej zei:
Ben benieuwd of je er een chille training uit hebt kunnen pompen broski

Chill was het niet, maar het was wel een training!

Dag 1: Benen (quads-focus) + biceps
Leg extention: 15x36kg, 12x57kg, 10x64kg, 8x64kg
Squat: 12x100kg, 7x150kg, 2x8x130kg
Walking barbell lunges --> single legpress (korte bb was bezet!): 15x64kg, 12x81kg, 10x100kg

Barbell calfraise: geskipt

Toepress (FST-3.. :rolleyes:

): 15x136kg, 12x136kg, 10x136kg -->Kramp! :mad:

Barbell curl: 3x10x35kg
Rope hammer curl: 12x36kg, 12x41kg, 10x41kg

Snel weer vergeten...het stokt ehm vooral aan motivatie om echt het gas erop te doen! Kom maar door met de motivationals...kijk ik die morgen even voor het trainen!

Stuiterbal75 · 12 sep 2011

Enne kramp= is vocht:-)

Feyoso · 12 sep 2011

Marvin doet het weer

hendrie · 12 sep 2011

dam nice leg extensions

Ronniej · 13 sep 2011

de filmpjes in dit topic brah;

http://forum.dutchbodybuilding.com/f254/nieuwe-held-op-youtube-265933/

motivation yeah buddy!

wwe · 13 sep 2011

hendrie zei:
dam nice leg extensions

haha, ja man

Skatermarvin · 13 sep 2011

Stuiterbal75 zei:
Enne kramp= is vocht:-)

Mineralen toch?

Feyoso zei:
Marvin doet het weer

Jaja..

hendrie zei:
dam nice leg extensions

Haha, thanks Hendrie!

Ronniej zei:
de filmpjes in dit topic brah;

http://forum.dutchbodybuilding.com/f254/nieuwe-held-op-youtube-265933/

motivation yeah buddy!

Thanks

wwe zei:
haha, ja man

You not mirin..

Vanavond schouders!!

Dag 2: Schouders + traps + buik
MP: 3x8-10
Cable side raise: 3x8-10
Plate front raise: 3x8-10
Reverse pec dec (FST-7): 7x8-10

Barbel shrugs: 3x8-10
Machine shrugs: 3x8-10

+Abwork

Voeding dinsdag 13-09-2011: :meal:

6:45 1 caps dexaprine
7:00 40g whey + 50g brinta + 30g rozijnen + stukje pure chocolade + kiwi + multivit & visolie
9:15 2 boterhammen (1kipfilet, 1 pindakaas) + appel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen (1kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:30 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein

~2600kcals: E/K/V = 225g (35%) / 235g (36%) / 85g (29%)

grotesjaak · 13 sep 2011

yo kerel...squats beginnen nu wel wat achteruit te gaan heh - uiteraard nog steeds beresterk, maar ik heb veel sterker van je gezien als ik het goed heb. jammer dat je kampt met een gebrek aan motivatie...zit zat kracht in jou

justbart · 13 sep 2011

Gewoon weer een nette benentraining kerel.

Motivatie...................

VOOR DE BISHES BRO

Lennart010 · 13 sep 2011

Waarom neem jij altijd maar iets van 30gram pinda's, het is toch een prima bron van eiwitten en makkelijk om aan je kcals te komen?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics