Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.885
- Volgers 335
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I Know Sjaak! Maar focus wat meer op uitvoering...en niet alleen op gewicht omhoog duwen! Verder merk ik ook..superdude als ik ben..dat als ik motivatie issues heb dat ik als eerst begin te lieren met mijn benen training..
Ik kom overigens na de 21e een keer naar utrecht..heb nu aan het einde van mijn geld namelijk een stukje maand over..
Aaight..dat is inderdaad goede motivatie...zie onderGewoon weer een nette benentraining kerel.
Motivatie...................
VOOR DE BISHES BRO
Omdat ik lichtjes aan het cutten ben Lennart! Het uppen van die pinda's is uiteraard een goed idee voor de (clean) bulk!
Done..geen motivatie? wat is dat nou..
Lees mijn "handtekening" maar
Dank je!Schop onder je kont
Gister niet getraind wegens bezoek van een erg leuke dame...
Daarom wel extra gemotiveerd om vanmiddag even het gas open te gooien..
Training wordt gewoon doorgeschoven..dus bij deze nogmaals!
Dag 2: Schouders + traps + buik
MP: 3x8-10
Cable side raise: 3x8-10
Plate front raise: 3x8-10
Reverse pec dec (FST-7): 7x8-10
Barbel shrugs: 3x8-10
Machine shrugs: 3x8-10
+Abwork
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hoppa
Als die mooie dame niet te zwaar is kun je ook best leuke oefeningen met haar doen. Lady bench press/girlcurl etc.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Avond was nicenice! Hoe was de avond?
!Rukkers! Pics komt wel als er wat meer zeker is!
Bezoek van een leuke dame is zeker wel een reden om niet te trainen..uiteraard moet ze niet de hele week op bezoek komen, want dan kan ik niet meer trainen..nu schuiven we gewoon alles een beetje ophoppa
!Dame is prima tilbaar..Als die mooie dame niet te zwaar is kun je ook best leuke oefeningen met haar doen. Lady bench press/girlcurl etc.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whaha...
Ja toch
Probably...
Maar wel getraind gister!
Dag 2: Schouders + traps
MP: 10x27.5kg, 10x47.5kg (Warmup), 10x62.5kg, 8x62.5kg, 10x57.5kg
Cable side raise: 10x18kg, 8x18kg, 12x14kg
Plate front raise: 3x12x20kg (Laatste repjes niet prachtig uitgevoerd)
Reverse pec dec (FST-7): 12x36kg, 10x36kg, 2x12x30kg, 10x30kg, 8x30kg, 15x23kg
Barbel shrugs: 20x60kg, 15x100kg, 10x100kg
Machine shrugs: 3sets
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mietjes shruggs voelen zo goed..MietjesshrugsDat kan ik ook wel /motivationalslap
Geef ff een seintje als je naar Utrecht komt
! Ik zal een seintje geven zodra ik kom trainen! ---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 12:50 ----------
Vanochtend als cardio naar mijn werk gefietst (heen en terug = 2x13 = 26km
)Vanavond borst, triceps en buik!
Zin an!Dag 3: Borst + triceps + buik
Incline dumbbell press: 3x8-10
Benchpress: 3x8-10
Incline fly’s: 3x8-10
Crossover/fly’s (FST-7): 7x8-10
Dumbbell tricep extention: 3x8-10
Incline rope extention (FST-7): 7x8-10
+Abwork
Voeding donderdag 15-09-2011:
7:00 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:15 2 boterhammen rosbief + appel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen rosbief + grapefruit
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:30 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk light + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein
~2680kcals: E/K/V = 235g (35%) / 270g (40%) / 75g (25%)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Niks nieuws onder de zon dus
Correct me if I am wrong, volgens mij kan Marvin wel wat peper in z'n reet gebruiken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat speed gevoel had ik zeker de eerste paar keer! Dat wordt wel iets minder...daarna komt het MDMA gevoel, haha
---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 13:18 ----------
True story!Niks nieuws onder de zon dus
