- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.880
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks brah!
Met spotter zeg ik ja..maar zonder ging het toch lastig worden. Kreeg ze er moeilijk in positie namelijk
Ging wel lekker inderdaad!kijk wat meer kh erin en hij knalt er weer een super mooi training uit! lekker hoor die krentebollenmmmmm
Thanks gozer!beste inclines marvin!
Zeker Lèkker!!
Gister is uiteindelijk een beetje uit de hand gelopen tot een fixe junkdag! Was s'middags wezen trainen..daarna eten samen met 1 van mijn maten om vervolgens een uurtje te gaan skaten. Toen kwam er nog een maat en hadden we honger! Eerst met zijn drieeen een pizza opgegeten om vervolgens nog even een zak pepernoten en gele M&M's leeg te eten (ook met zijn 3en)!
100% genieten natuurlijk, maar toch vandaag even iets rustiger aan!...omdat het kan!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bedankt voor het vertrouwen!
Neen, ik ga niet bulken! Ik haat het om vet te zijn..en af en toe even een zooitje van mijn eten maken is geen probleem en zelfs goed voor mijn metabolismeGa gewoon bulken! Dan hoef je ook geen junk dagen meer.
--------------------------------------------------------->
Rug is weer de lul vandaag! Lekker het gas erop op niet al teveel calorietjes vandaag..
Dag 4: Rug + hams
Reverse grip bb row: 3x8-10
Chinn-up: 3x8-10
T-bar row: 3x8-10
Reverse grip pulldown: 3x8-10
Deadlift: 4x8-10
Seated leg curl: 3x8-10
Voeding vrijdag 23-09-2011:
7:00 35g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit en visolie
9:15 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas)
11:00 grapefruit
12:30 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas)
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
18:00 Avondeten
20:00 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein
~2370kcals: E/K/V = 210g (36%) / 230g (39%) / 70g (25%)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komen eraan...
Zooooo lekker!!
Goed plan Hendrie..en ik zal je vertellen waarommmmm zondag oo ma is paar pepernoten eten en die gele m&ms heerlijk
...donderdag was een junkdag, maar gister werd er uit eindelijk ook 1...ik at bij mijn ouders en daar aten we pannekoeken...3 stuks met appel en poedersuiker en 7 met stroop...s'avonds nog 6 merci en een baquette filet...Resultaat:
Gewicht vanmorgen: 82.4kg
Taille: 78cm!
Hier nog even de training van gister! Gister geen tijd gehad om te loggen...het was grotendeels pompwerk met focus op MM-connectie
!Dag 4: Rug + hams
Reverse grip bb row: 15x60kg, 12x80kg, 10x80kg, 2x8x80kg
Chinn-up: 8xbw, 2x6xbw
T-bar row (met kabel T-bar movement immiteren): 15x92kg, 10x110kg, 8x110kg
Lat pulldown: 15x50kg, 2x12x50kg (Slow sqeeeezing reps)
Deadlift: 15x90kg, 10x120kg, 8x140kg, 6x155kg
Seated leg curl: 3x12x43kg
Nu weekend vieren!
En wachten op mijn nieuwe lading Whey (Delicious!)
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Whut, was je zo voorvermoeid van die pullups/tbars enzo?
Aight, ik vind m ook lekker!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zekers!
Jup...and the story continued!
Jup..taille was kleiner dan de week ervoor!wwhhhhaaaaatttt 10 pannekoeken.
En dan nog blij met je taille.
Ik doe toch echt iets niet goed
Ik vond het nog wel prima die deads eigenlijk..zeker op de hoeveelheid reps..maar dat het zwaarder kon is wel waar!Whut, was je zo voorvermoeid van die pullups/tbars enzo?
Aight, ik vind m ook lekker!
Junk weekend zit er weer op!Toch een nette training zo voor je junk weekend kerel!
Altijd lekker
Het weekend zit er weer op! Vanaf donderdag al 1 groot vreetfestijn gehad, dus nu de touwtjes weer strak voordat ik het er vanaf ga zien!
Dus vandaag iets lager in calorietjes omdat het kan! Verder ben ik ondanks mijn brakheid, zelfs zo braaf geweest naar mijn werk te fietsen vandaag! Dus dat komt weer op een totaal van 26km
Dag 1: Benen (quads-focus) + biceps
Leg extention: 3x8-10
Squat: 4x8-10
Walking barbell lunges: 3x8-10
Barbell calfraise: 3x8-10
Toepress (FST-7): 7x10-20
Barbell curl: 3x8-10
Rope hammer curl: 3x8-10
Voeding maandag 26-09-2011:
7:00 40g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit en visolie
9:15 2 boterhammen pindakaas + appel
12:30 2 boterhammen pindakaas + appel
14:45 50g rijst + 140g kipfilet
17:30 Avondeten
20:00 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein
~2460kcals: E/K/V = 210g (34%) / 235g (38%) / 75g (28%)
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Die quads al vast lekker vol laten lopen. Leg Extensions worden vaak als goede warming-up voor squats gezien.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Jaa als dat de gedachte er achter is, snap ik het wel. Als het werksetjes zijn beetje jammer voor je squat toch..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Hangt er van af wat je doel is.. Wil je meer kracht, dan moet je die squat natuurlijk eerst doen. Maar wil je meer hypertrofie kun je prima beginnen met leg extensions!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik vond het nog wel prima die deads eigenlijk..zeker op de hoeveelheid reps..maar dat het zwaarder kon is wel waar!
Waarom heb je dat dan niet gedaan pannekoek
