Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

dat is tenminste een squatsessie die jouw squatkracht eer aan doet - nice!

Klik om te verkleinen...

En zo is het!

je maag trainen = ook trainen!!!

problem?

Klik om te verkleinen...

True story! Heb hem gisteren nog extra getraind...

Voeg aan mijn voeding van gister maar 250ml citroen/limoen vla en 500g winegums toeroblem:

Ik ben altijd jaloers op je pannenkoeken, zit ik aan de brina
maar volgende week op vakantie toch maar aan de pancakes met mablesiroop

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet hoeveel brinta je eet, maar ik kan zonder problemen en zonder grotew wijzigen in voeding mijn brinta zonder problemen vervangen voor 2 pannekoeken + stroop en een shake met water/magere melk. Wil ik een dagje high(er) carb, dan neem ik er 3. IMO maakt het niet zoveel uit wat je voor ontbijt eet als er maar eiwitten en koolhydraten bijzitten. Ik denk zelfs dat je ook met 2 stroopwafels en een shake klan ontbijten zonder dat je fysieke veranderingen ziet (zolang je niet aan het cutten bent of een echt bodybuilding waardig fysiek hebt..)

 

[wwe]

Dus in jou ogen hoeft een ontbijt niet clean te zijn? Hoezo denk je dat?

 

[Skatermarvin]

Dus in jou ogen hoeft een ontbijt niet clean te zijn? Hoezo denk je dat?

Klik om te verkleinen...

Deels proefondervindelijk...maar heb het idee dat je lichaam dan gewoon voeding nodig heeft..carbs om de boel (metabolisme) een beetje op te starten en eiwitten voor de muscles..verder geen diepgaande theorie eigenlijk. Als iemand hier een artikel over vind zou ik het overigens wel grappig vinden. Zou zelf ook eens zoeken

 

[wwe]

Deels proefondervindelijk...maar heb het idee dat je lichaam dan gewoon voeding nodig heeft..carbs om de boel (metabolisme) een beetje op te starten en eiwitten voor de muscles..verder geen diepgaande theorie eigenlijk. Als iemand hier een artikel over vind zou ik het overigens wel grappig vinden. Zou zelf ook eens zoeken

Klik om te verkleinen...

Is goed want het zou het verhogen van mn kcal wel makkelijker maken als ik even een eierkoek ofzo toe kan voegen en als aller eerste kan eten Maar wil niet meteen veel vet gainen dan

 

[Skatermarvin]

Is goed want het zou het verhogen van mn kcal wel makkelijker maken als ik even een eierkoek ofzo toe kan voegen en als aller eerste kan eten Maar wil niet meteen veel vet gainen dan

Klik om te verkleinen...

Try before you die! Als je ziet dat het verkeerd uit pakt draai je het gewoon weer terug..

 

[Skatermarvin]

Vandaag borst en triceps! Hopelijk rond een uur of 5! Anders na 8en ivm een debiele circuit training om 19:00 tot 20:00uur waarbij je niet ‘vrij’ mag trainen!

C, Borst + Triceps
Incline dumbbell press: 5x5
Fly’s ss (CG) pushups: 3x6-8 ss 3xfailure
Incline fly’s (Pump): 3x10-15

Dippen: 3x6-8
Reverse grip pushdown ss close grip pushdown: 3x8-12 ss 3x6-8

Voeding woensdag 12-10-2011:
6:40 1 caps Dexaprine
7:00 35g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit en visolie
9:00 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 rosbief) + appel
11:00 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 rosbief) + appel
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
16:45 Kip siam
~19:00 whey + 50g rijst + 140g kipfilet
20;30 200ml soya melk light + 30g
Pre sleep: 25g nightprotein

~2550kcals: E/K/V = 215g (34%) / 240g (38%) / 80g (28%)

 

[McMetronome]

Who cares over je size als je 200+ squat

 

[wwe]

Try before you die! Als je ziet dat het verkeerd uit pakt draai je het gewoon weer terug..

Klik om te verkleinen...

Hehehe, true!

Succes met je borst traning dude!

 

[justbart]

succes bro! En jij kan zo;n beetje alles vreten wat je wilt man, je fysiek lijkt er alleen maar beter op te worden.

 

[Marvin17]

trainse straks kerel!

 

[Feyoso]

Is lekker om die 5 reppers toe te passen op incline db presses,
heb ik ook voor een paar weken gedaan! Echt gruwelijk

 

[Skatermarvin]

Hehehe, true!

Succes met je borst traning dude!

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer!

succes bro! En jij kan zo;n beetje alles vreten wat je wilt man, je fysiek lijkt er alleen maar beter op te worden.

Klik om te verkleinen...

Laat ik hopen dat dat zo blijft

trainse straks kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin! (blijft raar om jezelf te bedanken)

Is lekker om die 5 reppers toe te passen op incline db presses,
heb ik ook voor een paar weken gedaan! Echt gruwelijk

Klik om te verkleinen...

Het is ook gruwelijk..behalve dat de dumbbells maar tot 40 gaan.. en ik de reps dus langzaam moet gaan uitvoeren.. Niks mis mee natuurlijk!


Pumpin'iron

C, Borst + Triceps
Incline dumbbell press: 10x12kg, 8x28kg, 2x7x40kg, 6x40kg, 2x5x40kg
Fly’s ss pushups: 8x30kg, 6x30kg, 8x26kg ss 17xbw, 12xbw, 10xbw
Incline fly’s (Pump): 3x15x12kg (Teveel geouwehoer, daardoor te licht!)

Dippen: 10xbw, 8xbw+25kg, 6xbw+25kg, 7xbw+20kg
Reverse grip pushdown ss close grip pushdown: 14x32kg, 10x32kg, 12x27kg ss 8x59kg, 8x55kg, 6x55kg

Side machine crunch: 2 setjes
Machine crunch: 3 minuten nonstop x 36kg

 

[grotesjaak]

ik zie 40s - nice!

 

[hendrie]

na zon zware press nog met 30's flys doen toppie!

 

[justbart]

echt marv chesttraining = strong!

 

[Stuiterbal75]

U voeding is netjes vandaag. Niet gelijk morgen aan de gebakjes gaan hoor;-)

 

[Skatermarvin]

ik zie 40s - nice!

Klik om te verkleinen...

Yes!...was te licht alleen..stopte de eerste set bewust bij 7 om nog wat over te houden op de volgende sets!

na zon zware press nog met 30's flys doen toppie!

Klik om te verkleinen...

echt marv chesttraining = strong!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

U voeding is netjes vandaag. Niet gelijk morgen aan de gebakjes gaan hoor;-)

Klik om te verkleinen...

Ssst..heb morgenavond een verjaardag...

 

[KoekieMonster]

Goeie dips man!!! volgende keer rep out met bw na die 20kg

 

[Marvin17]

aaah yeah, chestpump yeaah!

 

[Dennisik]

Nice incline's indeed! Jammer dat ze maar tot 40kg gaan.