istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.874
- Volgers 335
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yeah!
p*ssyHhehe lekkere training! En damnn wat een lading junk, dat krijg ik zelfs niet weg..
Haha, thanks Hendrie!lekkere training ouwe junk!
Kokos en niet lekker passen bij mij buiten deze net geschreven zin niet bij elkaar in de buurt! Kokosik vind die kokos echt niet lekker
rest ziet er wel goed uit, nomnom
Tip van de dag: Laat je vriendin niet voor de lol een hele pil dexaprine nemen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op filmpjes zagen ze er prima uit, maar om ze uit te voeren was het niks IMO...mooie training weer ...
jammer dat die Cuban press je niet bevalt
Vandaag weer borst, triceps en buik! Keertje wat anders qua oefeningen..omdat het kan!
C, Borst + Triceps + buik:
Vertical chest machine: 4x6-8
Incline dumbbell press: 3x8-12
Bent over cable fly’s (pump): 3x10-15
Lying db tricep extention: 3x8-12
Rope pressdown: 3x10-15
Voeding maandag 17-10-2011:
7:00 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit
9:00 2 boterhammen pindakaas + appel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen pindakaas + appel
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:30 150g rijst + 125g shoarma + 150g sperzibonen
20:30 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein
~2880kcals: E/K/V = 230g (32%) / 270g (37%) / 100g (31%)
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 12:34 ----------
..or it did'nt happen..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, ik doe ze eigenlijk altijd met een ezbar bij mijn opwarming. Vind ze wel aardig aanvoelen.
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Tip van de dag: Laat je vriendin niet voor de lol een hele pil dexaprine nemen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik geef ze nog een tweede kans..
Ontzettend gay..ik weet het, maar mijn 2e borsttraining begin ik met incline dumbels, en heb een hekel aan benchen..en twee keer dumbbell pressen achter elkaar vind ik ook niet alles, daarom goed gecontroleerde vertical 'gay' chestpresses..Vertical chest machine
Gay, begin dan met de incline dumbbell press.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..Trainze kerel!
Enige goeie uit Cuba zijn de bishes en de sigaren brah.....
Wait whut?!
Er is weer getraind...
C, Borst + Triceps + buik:
Vertical chest machine: 8x86.5kg, 7x91kg, 6x91kg, 8x84kg
Incline dumbbell press: 12x34kg, 8x36kg, 9x34kg
Bent over cable fly’s (pump): 3 sets pompen
Lying db tricep extention: 12x12kg, 10x12kg, 8x12kg
Rope pressdown: 3x15x32kg (Slow controlled reps)
Machine crunch: 3 sets
Side machine crunch: 3 sets
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje pompen, met name op triceps! Die twee eerste borstoefeningen waren best zwaar IMO! De dumbbell press was qua gewicht wel wat lichter, maar werd toch behoorlijk zwaar door trage uitvoering!Mooie weer Marv, ik zie dat je je hebt ingehouden
Zeker Hendrie, prima weekend gehad! Jij dan?
Variatie...en voelt opzich goed (MM-connectie)
Rustdagje vandaag! Komen twee maten eten en film kijken vanavond, dus ga mijn best doen de junk enigsinds binnen de perken te houden, hoewel het volgens mij met mijn huidig fysiek allemaal geen **** uitmaakt! Er wordt met zeer grote regelmaat behoorlijk gejunkt! Zo gister weer een zak popcorn weg gewerkt en vanavond zijn de burrito’s aan de beurt…en de kokos stratciatella pudding!
En ja hoor het zou weer eens niet waar zijn..even meten en wegen vanochtend:
Vorige week: 83.9kg met een taille van 79cm
Deze week: 82.7 met een taille van 78.5cm
Conclusie: veel junkfood is goed voor je!
Voeding dinsdag 18-10-2011:
6:40 1 caps dexaprine
7:00 30g whey + 30g brinta + 20g rozijnen + multivit & visolie
9:00 1 boterham filet + grapefruit
11:00 50g rijst + 140g kipfilet
12:30 2 boterhammen filet + appel + blikje energy drink light
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:00 30g whey + 200ml soya melk light
19:00 4 burrito’s + 1/3 pot kokos/stratciatella pudding
Pre sleep: 25g nightprotein
~3180kcals: E/K/V = 240g (30%) / 350g (44%) / 95g (26%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
