- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.874
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed plan Koek!Goeie dips man!!! volgende keer rep out met bw na die 20kg
Yeah buddy!
Inderdaad jammer!
Thanks gozer!
And also thanks!en nog net veel reps ook
brute dips trouwens marv
Net weer terug uit de gym even rug en biceps gedaan!
A2, Rug + biceps:
BOR ss Pullup: 8x90kg, 6x90kg, 8x80kg ss 10xbw, 7xbw, 5xbw+2neg
Pulldown: 3 sets van 8-12 reps (gewicht niet relevant, andere pulley)
Single arm cable row: 14x50kg, 10x64kg, 7x68kg
Deadlift (Straps): 3x5x160kg, 4x160kg (5e fail), 5x160kg (Laatste set even mezelf herpakt, want die fail sloeg nergens op! Onderrug goed vol na deze sessie!
)CG preacher curl ss Dumbbell curl: 10x27.5kg, 8x37.5kg, 6x37.5kg ss 9x16kg, 7x16kg, 8x14kg
Morgen maar even een rustdagje doen denk! Zijn zaterdag schouders en wat benen weer op de planning!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ziet er goed uit, maar waarom superset je de pullups en BORs? toch wel twee basis en bepalende oefeningen in je rugtraining...ik zou daar dan juist meer energie insteken en de andere oefeningen zoals pulldowns en cable rows supersetten. wel goed gewerkt en mooie deadlift sets zo aan het einde
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart! Deads gingen lekker inderdaad!
Bors waren ook heel p*ssy met straps...maar **** die onderarmen, het was een rugtraining!Nice lifting brah
Chillse morgen xoxoxox
Thanks hendrie!
Also thanks Cookie!
AaightLekkere DL brah
Bor = bent over row
Thanks gozer!
Kan je makkelijk!Lekker, ik wil ook weer zwaarder! Kijken of ik weer richting jouw gewichten kan
Je hebt zeker een punt Sjaak! Maar ik vind het ergens wel lekker een beetje vaart in mijn trainingen te houden..en de kabelstations zijn vaak bezet waardoor supersetten lastig(er) wordt. Maar hou het zeker even in gedachte!
Bedankt ook voor de altijd goede adviezen! Je bent een gozer die zeker gebasseerd op ervaring zeker weet waar hij het over heeft! Waardeer dat zeker Sjaak!
Thanks gozer!
Pfff, jup...morgen weer even wat doen!Je had je rust wel verdiend vandaag
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie
Vanochtend even getraind!
B, Schouders (focus) + Benen:
Hangclean and press: 10x20kg, 8x40kg, 12x50kg, 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg (Eerste twee werksets niet met power uitgevoerd)
Bent over side raise: 12x16kg, 10x20kg, 8x20kg
Alternate lying lateral raise (Strict: 3x12x10kg
Cuban press: 3 sets.. (voelt niet fijn aan)
Side machine crunch ss swissball crunch: 3x20x36kg ss 3x15xbw
Legpress: 12x100kg, 8x164kg, 3x12x224.8kg (fullstack)
Leg extention: 8x57kg, 2x8x64kg
Toepress: 4 sets
Voeding zaterdag 15-10-2011:
8:15 3 boterhammen (3 gebakken eieren + 1 pindakaas) + 2 plakken ontbijtkoek
9:30 blikje redbull light
10:15 1 snack-a-jack
12:15 4 boterhammen (1 kipfilet, 2 kip-pesto salade, 1 pindakaas
15:00 200ml soya melk light + 30g whey + handje pinda’s
17:30 Avondeten
20:00-22:00 Regelier bioscoopvoedsel
Pre sleep: 25g nightprotein
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Syss
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2011
- Berichten
- 204
- Waardering
- 24
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gingen wel lekker, maar waren ook zeker niet 100% strict!sterk hoor die bent over side raise
Jup...en gister was ook een behoorlijke avond junk!Junkdag vandaag dus
Supersize Mc Chicken menu
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
met grote Kokosmilkshake
Mc kroket
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en een small wrap honing mosterd
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
NOMNOMNOM
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
met grote Kokosmilkshake
Mc kroket
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en een small wrap honing mosterd
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
NOMNOMNOM
Syss
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2011
- Berichten
- 204
- Waardering
- 24
