Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Vond het even lollig een foto te nemen...volledig koud uiteraard
superdude forum foto idd
die arm?koud 40?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.868
- Volgers 335
superdude forum foto idd
die arm?koud 40?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
38-39 geloof ik..superdude forum foto idd
die arm?koud 40?
Whahaha..daar zou het best eens van kunnen zijn..
Sind ik fap ...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu even geen pics verder! Ik zie mijn lompe onderarm eigenlijk meer als gebrek aan bicep/tricep..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope, geen ping...ik vervang benen wel voor armenJe hebt dus geen ping
Extra armen dag doen dus, lol
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Coole pic man, 45cm arms in wording
Mijn vriendin zat na een hele caps dexaprine shakend (met hartkloppingen) op de bank, voelde zich vreselijk slap en viel op een gegeven moment gewoon in slaap...beetje overdosis effect
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik doe mijn best! 45cm is een mooi streven! Maar 42cm gortdroog vind ik ook prima!Coole pic man, 45cm arms in wording
Whaha epic onderarmreacties op je superdude pic
Nog even de training van gister!
A, Rug + Biceps:
Chin-up: 8xbw, 7xbw, 6xbw+2neg.
Reverse grip cable rows (low pull): 15x86kg, 10x101kg, 8x114kg, 7x114kg
T-bar rows: 8x80kg, 7x80kg, 6x80kg
SLDL: 12x100kg, 10x130kg, 2x8x130kg
Barbell 'p*ssy' shrugs ss CG pull-ups (midden-traps focus): 3x12x60kg ss 3x15+xBw -57kg
Hammer curl: 8x18kg, 6x18kg, 8x16kg, 7x16kg
Dumbbell concentration curl: 12x14kg, 10x14kg, 9x14kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks buffels!
Discipline qua voeding is behoorlijk afgezakt (gister weer 100g M&M’s en vandaag op mijn werk kan ik niet uit de verdomde snoeppot blijven)! Na het weekend maar eens normaal doen…hoezo na het weekend zul je denken..maar dat komt omdat ik zondag schandalig ga gourmetten, maar goed das veel vlees+kip = eiwitten!
Voor straf maar even wat goede squats neerzetten vanmiddag en misschien wat extra buik aanpakken…
B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 4x6-8
Single leg extention ss Standing leg curl: 3x6-8 ss 3x8-12
bb calfraise ss single leg db calfraise: 3x6-8 ss 3x8-15
Behind the neckpress: 4x6-8
Lateral raise: 3x6-8
Lying rear delt row: 3x8-12
Voeding donderdag 20-10-2011:
6:40 Dexaprine
7:00 35g whey + 4 pannekoeken + stroop
9:00 2 boterhammen filet + appel + 8 tumtums
11:00 35g pinda’s + 8 tumtumms
12:00 12 tumtums
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 filet) + grapefruit
15:00 50g rijst + 140g kipfilet
17:00 Avondeten
19:00 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 140g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein
~3000kcals: E/K/V = 225g (30%) / 350g (46%) / 80g (24%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Considder it done!
B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 6x60kg, 6x100kg, 6x130kg, 8x160kg, 6x160kg, 7x150kg, 6x150kg
Single leg extention ss Standing leg curl: 10x50kg, 8x57kg, 6x57kg ss 12x36kg, 8x36kg, 12x30kg
bb calfraise ss single leg db calfraise: 3x8x110kg ss 10xbw+15kg, 8xbw+15kg, 6xbw+15kg
MP: 10x40kg, 9x55kg, 8x60kg, 6x60kg+2x60kg PP
Cable single arm lateral raise: 8x18kg, 6x18kg, 8x14kg
Lying rear delt row: 3x12x10kg
Nu snel onder de douche! Krijg visite
B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 6x60kg, 6x100kg, 6x130kg, 8x160kg, 6x160kg, 7x150kg, 6x150kg
Single leg extention ss Standing leg curl: 10x50kg, 8x57kg, 6x57kg ss 12x36kg, 8x36kg, 12x30kg
bb calfraise ss single leg db calfraise: 3x8x110kg ss 10xbw+15kg, 8xbw+15kg, 6xbw+15kg
MP: 10x40kg, 9x55kg, 8x60kg, 6x60kg+2x60kg PP
Cable single arm lateral raise: 8x18kg, 6x18kg, 8x14kg
Lying rear delt row: 3x12x10kg
Nu snel onder de douche! Krijg visite
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ThanksNetjes hoor
Whaha..kwam door de tummies!prima training op die tumtum's
Ik woog vanochtend wel in eens bijna 86kg, na een goed junkweekal dat gejunk!
goede squat sessie neergezet
Was geen vrouwelijke visite..dus laat de foto's wel achterwegen..Ok..pics van visite ?
Dikke training brah
(nohomo)Thanks..daarom neem ik het ook..MP is ook sterk kerel! nice train weer, je kan wel wat junkfood hebben als je zo traint
Na gister een dagje Walibi in de vrieskou (s'avonds) vanochtend weer aan het ijzer!
C, Borst + Triceps + buik:
Incline dumbbell press: 10x14kg, 8x22kg, 5x30kg, 8x40kg, 7x40kg, 2x6x40kg, 5x40kg (Lekker!
)Fly’s ss CG pushups: 8x30kg, 6x30kg, 8x26kg ss 13xbw, 8xbw, 6xbw
Incline fly’s (Pump): 3 sets voor de pomp (Gewicht niet relevant!)
Dippen ss rope pressdown: 16xbw, 12xbw, 8xbw ss 15x32kg, 10x32kg, 6x32kg+6x27kg+4x23kg+4x18kg (Gruwelijke dropset!
) Close grip pushdown: 12x41kg, 2x10x41kg
Machine crunch: 20x43kg, 2x15x50kg
Side machine crunch: 2x15x30kg
Nu gaan we maar weer voor de echte 'huis-tuin-en-keuken'-cardio...schoonmaken geblazen! Blegh!
Prettig weekend!
