Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 27 okt 2011

Hots! Training zit er weer op!

Ging lekker

C, Borst + Triceps + buik:
Vertical chest machine: 10x36kg, 8x64kg, 8x91kg, 6x91kg, 8x84kg, 11x64kg
Incline dumbbell press: 8x36kg, 10x34kg, 10x32kg, 12x26kg
Bent over cable fly’s (pump): 12x32kg, 10x32kg, 15x27kg

Lying db tricep extention: 12x22kg, 10x30kg, 12x40kg, 10x40kg, 8x40kg
CG pressdown: 12x50kg, 14x46kg, 15x41kg

Machine crunch ss side machine crunch: 3 sets ss 2 sets/kant

Barbel wrist curl (Behind the back): 20x50kg, 15x20kg, 12x20kg

Nais

!

hendrie · 27 okt 2011

Geen 40gers? Verder sterke training

Skatermarvin · 27 okt 2011

hendrie zei:
Geen 40gers? Verder sterke training

Nope geen 40's...vandaag is iets meer een volume borst dag en had al vertical chestpresses gedaan als start..

justbart · 28 okt 2011

whooop, das gewoon sterk kerel... die gewichten met dat volume!

Prettig weekend?

Stuiterbal75 · 28 okt 2011

Prettig weekend

Skatermarvin · 29 okt 2011

justbart zei:
whooop, das gewoon sterk kerel... die gewichten met dat volume!

Prettig weekend?

Prettig weekend ja!

Stuiterbal75 zei:
Prettig weekend

Jij ook Stuiter! En natuurlijk alle andere loglezers ook!

Vanochtend nog even getraind! Geen zin om me aan mijn schema te houden..dus lekker gefree-styled!

Rug, beetje borst, biceps en buik:
Chinn-up: 12xbw, 8xbw, 2x6xbw
Benchpress: 12x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 3x90kg, 1x100kg, Fx115kg (helaas met spot!), 2x100kg, 8x80kg
BOR: 15x60kg, 12x80kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x90kg
Reverse grip pulldown: 5x114kg, 5x105kg, 5x96kg, 17x50kg
Single arm cable row: 3x12x36kg

Cable deadlift ss dumbbell shrugs: 3x12x114.8kg (fullstack) ss 15x22kg, 12x26kg, 10x34kg, 8x34kg

Dumbbell curl: 15x12kg, 12x14kg, 2x10x14kg, 8x14kg, 6x14kg
Rope hammer curl: 15x32kg, 8x46kg, 8x41kg, 12x36kg
Dumbbell preacher curl: 12x12kg, 8x12kg, 12x9kg

Rope crunch: 3 sets
Reverse swissbal crunch: 3 sets

Prettig weekend iedereen!

Dennisik · 29 okt 2011

Kiek em goaaan dan!

Was de 115kg huge fail, of nipte fail? Anders wel 2,5kg boven pr, nice.

hendrie · 29 okt 2011

kijk lekker toch gewoon effe doen waar je zin in hebt toppie!

Marvin17 · 30 okt 2011

Borst, rug, biceps en buik!

SUPERDUDEEEEE!

mhl92 · 30 okt 2011

jammer van die fail op de bench

justbart · 30 okt 2011

toch nog een mooie bench kerel!

Skatermarvin · 31 okt 2011

Dennisik zei:
Kiek em goaaan dan!

Was de 115kg huge fail, of nipte fail? Anders wel 2,5kg boven pr, nice.

Was geen huge fail! Maar zat er ook niet helemaal in! PR evenaring was zeker mogelijk geweest!

hendrie zei:
kijk lekker toch gewoon effe doen waar je zin in hebt toppie!

Ook weleens lekker!

Marvin17 zei:
Borst, rug, biceps en buik!

SUPERDUDEEEEE!

Yes..I am

mhl92 zei:
jammer van die fail op de bench

Zeker jammer! Vond 115kg zo'n mooi getal!

justbart zei:
toch nog een mooie bench kerel!

Thanks Bart!

Jeeeej

Het is weer zo ver..."Low energy headache monday!"

Ben benieuwd wat het wordt vandaag!

B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 4x6-8
Single leg extention ss Standing leg curl: 3x6-8 ss 3x8-12
Seated bb calfraise ss single leg db calfraise: 3x6-8 ss 3x8-15

Behind the neckpress: 4x6-8
Lateral raise: 3x6-8
Lying rear delt row: 3x8-12

Voeding maandag 31-10-2011:

7:15 40g brinta + 35g whey + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + appel
11:15 25g pinda’s
12:30 1 boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + grapefruit
15:15 50g rijst + 150g kipfilet
17:45 350g gebakken aardappels + 125g biefstuk + 150g sperzibonen
20:00 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 150g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein

~2750kcals: E/K/V = 225g (33%) / 250g (36%) / 95g (31%)

Ezravdb · 31 okt 2011

weinig trek sochtends/smiddags?

Skatermarvin · 31 okt 2011

Ezravdb zei:
weinig trek sochtends/smiddags?

Eerder vreetbuien...snoep e.d! Dat moet ik weer even onder controle krijgen, dan ga ik mijn kcal's uppen...hoewel eerder misschien verstandiger is omdat ik juist dat vreet gedrag krijg met te weinig kcal's..*don't want to be fat!*

KoekieMonster · 31 okt 2011

Volgende week is die 115 voor jou marvin. in 2011 wil ik nog 120kg voorbij zien komen in dit log.... met fail of niet, dat doet er niet toe :trollfacex:

Stuiterbal75 · 31 okt 2011

De bekende maandag.
Ik ben benieuwd.

hendrie · 31 okt 2011

trainze

Skatermarvin · 31 okt 2011

KoekieMonster zei:
Volgende week is die 115 voor jou marvin. in 2011 wil ik nog 120kg voorbij zien komen in dit log.... met fail of niet, dat doet er niet toe

Ik hang er speciaal voor jou 160kg aan! Met een goede spotter moet dat best lukken!

Stuiterbal75 zei:
De bekende maandag.
Ik ben benieuwd.

..

hendrie zei:
trainze

Pfff...

Pauper training met een hoofdletter P!
Geen zin, geen energie..blegh! Heb er maar het beste van gemaakt!

B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 7x140kg, 6x140kg
Single leg extention ss Standing leg curl: 10x43kg, 8x43kg, 6x50kg ss 15x30kg, 2x12x30kg
Single leg toepress ss single leg bw calfraise: beide 3 sets

Standing MP: 3x8x50kg, 12x40kg, 10x40kg
Lateral raise: 3x8x10kg
Lying rear delt row: 3 sets

Gauw weer vergeten dit!

hendrie · 31 okt 2011

ik zeg meer voeding marvin!!

Skatermarvin · 31 okt 2011

hendrie zei:
ik zeg meer voeding marvin!!

Beetje zelfde issues als jij Hendrie...don't want to be fat!..maar ik denk toch dat ik eraan moet geloven en eens kijken wat er gebeurt al ga ik steady op 2800-3200kcal's zitten..

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Soortgelijke topics