Heb je misschien een punt..
Tja..Yep die extension en curle is wel dramatisch
Super dat u geweest bent en dat je het neerzet in je logje
True story...
Is niet anders, maar dat soort dagen heb je ook wel eens!
Haha...dat kan niet dat je dat al jaren zegtDat zeg ik al jaren, gewoon bulken!
..heb al eens flink gebulkt (4000+ kcals met als eindgewicht 94kg) namelijk... Haha...Als ik mijn junk een beetje weet in te perken ga ik mijn voeding opschroeven..Eet eens als een man joh!
Zou zo maar kunnen, maar zo druk maak ik me niet..ik heb gewoon gezien toen ik ging bulken met een behoorlijke hoge hoeveeheid eiwitten (300+g) en ongeveer 3800-4100kcal's dat ik uiteindelijk wel groter, maar vooral vetter werd. Moet voor mezelf eerst eens:volgens mij ben jij zo gestressed over het dik worden dat het je cortisol beïnvloed man
K*t snoeppot op mijn werk! Oprotten met dat ding..Elke dag denk ik ..niet doen, vandaag geen snoepjes..en ja hoor dan zie ik die pot weerErg hè, die snoep-vreetbuien?? Daar heb ik ook last van man... We zijn zwak.
en kan ik het niet laten! 
Haha..het is een zooitje de laatste tijd!Goede incline gast
Ik zie heel wat lekkere dingen staan bij je voeding
Zie onderstaande...
IMO niet mee eens..ik denk dat het niet zo makkelijk te zeggen is en erg afhankelijk is van je lichaamstype!
Dennis...wij zijn bodybuilders...wat is het belangrijkst? Juist!Marvin, je hebt het al fout bij 50%
Meestal worden verhoudingen zo gezien.
K/E/V
50% uit eiwitten is inderdaad onzin, en denk dat je hele uitleg dan ook niet echt toepasselijk is op mijn verhoudingen gezien je die fout interpreteerde.
Daarom E/K/V 
Thanks voor dit nuttige stukje tekst. Wat het gewoon is, is dat ik mn fysiek graag zou verbeteren omdat ik het gewoon matig vind. En voeding is hier in de sleutel denk ik. Daarom dat ik dit soort dingen nu goed uit wil zoeken. Er zijn wel een soort van doelen waar ik wil komen en nu kom ik daar niet en daar komt bij dat mn progressie op het gebied van fysiek en lichaam niet goed is en veel te langzaam. Al is dit mss ook een beetje genetisch...Haha..het is een zooitje de laatste tijd!
Zie onderstaande...
IMO niet mee eens..ik denk dat het niet zo makkelijk te zeggen is en erg afhankelijk is van je lichaamstype!
Ik zelf heb al het 1 en ander geprobeerd en merk dat ik qua vet aanzetten toch ook wel behoorlijk reageer op carbs, maar om nu 50% van je voeding uit eiwit te halen lijkt me wat overdreven.
Probeer nu zelf tijden een bulk + onderhoud een beetje verhoudingen in E/K/V te hebben van:
30-45-25 of 30-40-30. Imo is extreem hoog in eiwitten niet nodig in de bulk en ik denk zelfs dat als je heel erg ecto bent dat je die carbs gerust op kunt schroeven naar 50% en daarbij minimaal 20% vet en de rest eiwitten. (40/40/20 heb ik overigen ook al eens geprobeerd)
Volgens de boekjes zie je ook vaak voor bij komen dat je tussen de 2 tot 3g (lees meestal 2,2) eiwit per kg lichaamsgewicht (of was het nu VVM?) moet consumeren. Dit komt voor iemand van 85kg neer op 170-255g eiwit (680-1020kcals) van je totaal. Voor iemand van 85kg ligt zijn of haar onderhoud ongeveer op 3000kcal's (bulk = dan +10/20% = 3300-3600kcals), dus stel dat we even die 2,2g aanhouden, dan hoef je maar 750kcals uit eiwitten te nemen. de resterende kcals mogen dan uit vetten en eiwitten komen, waarbij naar mijn idee je lichaamstype bepaald hoeveel carbs je kan nuttigen.
Zelf probeer ik wel mijn eiwitten op 200g + per dag te houden en idealiter zou dat neerkomen op 25g per maaltijd. Ik weet daarom ook dat ik er beter aan zou doen om 3 keer per dag 100g kipfilet + rijst te eten dan 2x150g kipfilet per dag. Echter heb ik mezelf ooit voorgehouden niet te 'obsessief'met deze sport bezig te willen gaan..het gaat met vlagen zullen we maar zeggen.
Wat betreft cutten ben ik een voorstander van carbcyclen in de vorm van low, medium en high carb (of refeed) dagen. Waarbij ik het volgende aanhoudt:
Low: 100-150g carbs
Medium: 150-250g carbs
High/Refeed: 250-500g carbs
Waarbij je kijkend naar het stadium van je cut moet kijken naar hoeveel low, medium en high dagen je per week/maand doet. Voor de laatste beetje kun je ook nog 'extreme' low carb dagen doen op <100g carbs of zelfs zero carbs.
Dit alles is vooral theoretisch en wel een beetje uit ervaring, want faal zelf meestal jammerlijk met cutten..
..en bulken..
Het blijft eigenlijk ook gewoon proberen, proberen en nog eens proberen...
...of een goede bodybuilding coach/dietist vinden!
Toch is zijn uitleg wel degelijk goedMarvin, je hebt het al fout bij 50%
Meestal worden verhoudingen zo gezien.
K/E/V
50% uit eiwitten is inderdaad onzin, en denk dat je hele uitleg dan ook niet echt toepasselijk is op mijn verhoudingen gezien je die fout interpreteerde.
Als je doelt op insuline reactie van koolhydraten en hierdoor sneller vet opslaat, zou zeggen lees dit door
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-goed-onderbouwd-antwoord-290357/#post6256172
Daarnaast ben ik ook fan van carbcyclen maar dat word denk wel overal toegepast in een cut dieet. Voornamelijk voor het hormoon leptine en de motivatie.
Zou zeggen lees mijn link eens door
Vet opslaan = overschot van calorien. Dat kan je van E/K/V krijgen, om dan koolhydraten de schuld te geven vind ik iets te makkelijk. Als je doelt op insuline, in het artikel worden alle 2 reden om geen carbs te nemen onderuit geschopt.
Eiwit triggert insuline veel meer dan men dacht.
Vet opslaan kan ook zonder insuline.
Of eiwit of Kh belangrijker is, is een eeuwige discussie. Ik ga voor KH iig, maar dat komt wss omdat ik suikerziekte heb.
