Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

mooie Bor en om na zoveel setjes nog te gaan deadliften imet 165kilo goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Ik weet zo goed als niet beter, omdat ik altijd mijn deads midden in mijn rugtraining doe! Alleen met WSB vorig jaar startte ik met deads. Het heeft totaal niet mijn voorkeur om er mee te beginnen, want als ik dat doe dan zullen vast mijn gewichten wat hoger zijn, maar is de rest van mijn training ronduit ruk!

Deftig en bazige training Marv! Brute deads!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart! Heb weer mijn best gedaan vind ik!

mooie pull down en dat zonder gewichten

Klik om te verkleinen...

Jup..no weights only! We hebben gewoon hele zware barbells in onze gym..

 

[PlatteKaas]

Zoals ik zei, met gewichten erbij leest leuker

OT: Heftige training!! Lots of respect coming your way...
Vooral die deadlift na al je andere oefeningen lijkt me kapot gaan.

 

[McMetronome]

Zoals ik zei, met gewichten erbij leest leuker

Klik om te verkleinen...

Fail

 

[Skatermarvin]

Zoals ik zei, met gewichten erbij leest leuker

OT: Heftige training!! Lots of respect coming your way...
Vooral die deadlift na al je andere oefeningen lijkt me kapot gaan.

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer!

Fail

Klik om te verkleinen...

Vandaag even snel schouders gedaan en wat leg extentions! Had weinig tijd dus even kort!

Wel blij met de eerste oefening! Dat was goed zwaar imo

Schouders and some wheels:
Hang clean and press: 12x40kg, 10x60kg, 2x8x60kg, 6x60kg
Dumbbell schoulder press (seated): 12x20kg, 8x26kg, 6x26kg
Bent over lateral raise: 15x7kg, 2x12x10kg

Leg extentions: 15x60kg, 12x84kg, 10x84kg
Single leg extentions: 12x43kg, 15x36kg

En nu...?


Weekend vieren!!!

 

[PlatteKaas]

Fail

Klik om te verkleinen...

Had gelezen dat het niet zijn training was maar de oefeningen die hij ging doen
Had mss beter het icoontje gebruikt bij men vorige post
OT:
Trainen met tijdsnood is kak, die dagen haat ik!

 

[justbart]

Kijk, er heeft iemand weekend hier! whaha, enjoy buffel!

cheers

 

[istimewa]

Nice, ziet er goed uit. Fijn weekend!

 

[Skatermarvin]

Goed weekend gehad! Maar drukte houdt aan!

Nu even snel mijn training loggen, dan douchen en weer op pad! (sorry voor het verzaken van jullie logjes!)

Borst, triceps & buik:
Benchpress ss Incline fly's: 10x50kg, 8x60kg, 12x80kg, 8x80kg, 5x80kg+3x80kg (rest-pause) ss 20x16kg, 15x16kg, 12x16kg (Best heftig om een fly met een press te supersetten!)
Incline dumbbell press: 5x40kg, 5x38kg, 10x32kg
Cable fly (Low pulley): 15x18kg, 6x36kg, 8x32kg, 35x14kg (Waarom..? Omdat het kan..)

Rope pushdown ss dippen: 15x36kg, 12x36kg, 12x32kg, 17x27kg ss 25xbw, 15xbw, 10xbw

Machine crunch: 20x36kg, 15x57kg, 8x71kg, 6x95.5kg (Fullstack)
Side machine crunch: 3x20x36kg

Heb geprobeerd een foto te maken, want het zag er flink uit na de training! faalde echter jammerlijk, dus moet jullie teleurstellen!

 

[Stuiterbal75]

Bp en de vliegjes samen lijkt mij super zwaar:-(

 

[hendrie]

lekkere training marvin!

 

[Marvin17]

35x14kg.... like a bawsss!

 

[mhl92]

pompen met fly's is echt fijn!

 

[Skatermarvin]

Bp en de vliegjes samen lijkt mij super zwaar:-(

Klik om te verkleinen...

Klopt! De benches vielen erg zwaar ondanks dat de fly's dat niet waren!

lekkere training marvin!

Klik om te verkleinen...

Thanks Hendrie! Was er zelf ook wel tevreden mee!

35x14kg.... like a bawsss!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

pompen met fly's is echt fijn!

Klik om te verkleinen...

Yes!

 

[Robke78]

(Best heftig om een fly met een press te supersetten!)

Klik om te verkleinen...

Hell yeah it is !

nice weights though

 

[wwe]

Je bent tegenwoordig flink veel op pad kerel

 

[IFBBDEVERS]

Wel interessant die supersets..volgende training ga ik dat ook maar eens doen..

 

[Skatermarvin]

Hell yeah it is !

nice weights though

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

Je bent tegenwoordig flink veel op pad kerel

Klik om te verkleinen...

Het is niet super voor de trainingen en ook niet altijd voor mijn voeding, omdat ik regelmatig op de klok moet trainen en wat voeding moet omgooien..maar het bevalt me prima zo!
Het is voor mij soms ook goed om juist uit die routine getrokken te worden

Wel interessant die supersets..volgende training ga ik dat ook maar eens doen..

Klik om te verkleinen...

Gaat je wel bevallen denk!

---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 12:26 ----------

Rustdagje vandaag!

Voeding dinsdag 08-11-2011:
7:00 45g brinta + 35g whey + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 filet) + appel
11:15 50g rijst + 150g kipfilet
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 filet) + appel
15:15 50g rijst + 150g kipfilet + kiwi
18:15 Avondeten
20:00 200ml soya melk light + 30g whey
Pre sleep: 25g nightprotein

~2500kcals: E/K/V = 210g (34%) / 260g (42%) / 70g (24%)

 

[McMetronome]

Highrep die tricep superset man! Waarom pak je abs eigenlijk bij je UB? Hoe is t met je motivatie?

 

[hendrie]

hoe gaat het met de snoeppot marvin?

 

[Skatermarvin]

Highrep die tricep superset man! Waarom pak je abs eigenlijk bij je UB? Hoe is t met je motivatie?

Klik om te verkleinen...

Motivatie is alweer wat beter! Maar door de drukte soms wat slaapgebrek, wat soms zorgt voor wat slappe trainingen! Verder pak ik buik meestal op maandag en donderdag of hoe het uitkomt, dus soms bij UB en soms bij LB

hoe gaat het met de snoeppot marvin?

Klik om te verkleinen...

De snoeppot voelt zich een stuk beter als ik er met mijn handen uitblijf..

---------- Post toegevoegd Wed 9 Nov 2011 om 08:34 ----------

Vandaag een dagje wat hoger in carbs en calorieen! Hopelijk kan ik wat mooie squats en neckpresses neerzetten vanavond!

B, Benen (focus) + Schouders:
Squat: 4x6-8
Single leg extention ss Standing leg curl: 3x6-8 ss 3x8-12
Barbel calfraise ss single leg db calfraise: 3x6-8 ss 3 sets

Behind the neckpress: 4x6-8
Lateral raise: 3x6-8
Lying rear delt row: 3x8-12


Voeding woensdag 09-11-2011:
7:15 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
9:00 1 boterham rosbief + 1 krentebrood + appel
11:15 1 snack-a-jack + banaan
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 rosbief) + 1 krentebrood
15:15 50g rijst + 150g kipfilet
16:30 75g rijst + 150g kipfilet + snack-a-jack
19:00 Zuurkool + magere rookworst
20:00 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 150g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein

~3060kcals: E/K/V = 225g (29%) / 350g (46%) / 85g (25%)